I bambini grassi sembrano adorabili, ma i genitori dovrebbero stare attenti quando il grasso si è trasformato in obesità. Perché l'obesità nei bambini renderà il tuo bambino più suscettibile a vari problemi di salute. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce l'obesità infantile una delle sfide sanitarie più gravi del 21° secolo. Nel 2016, l'obesità infantile contava più di 41 milioni, di cui quasi la metà in Asia. Non tutti i bambini che sembrano grandi sono obesi. Per sapere se un bambino è obeso o meno, puoi chiedere aiuto a un medico per controllare utilizzando un grafico di crescita, calcolare l'indice di massa corporea e, se necessario, sottoporsi ad altri test in base alle condizioni del bambino.
Cause di obesità nei bambini
In Indonesia, uno dei casi più evidenziati di obesità infantile è il caso di Arya Permana che pesava 192 kg quando era ancora alle elementari. Arya ammette che può diventare obesa a causa dell'eccesso di cibo. In generale, l'obesità nei bambini è causata da un consumo eccessivo di calorie e cibi che contengono grassi. D'altra parte, la mancanza di attività fisica del piccolo influisce notevolmente anche sulla sua condizione di diventare obeso. Tuttavia, ci sono molte altre cause e fattori di rischio che possono creare obesità nei bambini, vale a dire:
1. Fattori ereditari
I bambini nati da famiglie con obesità hanno un rischio maggiore di sperimentare la stessa condizione. Questo è molto influenzato anche dalle abitudini in famiglia che amano mangiare cibi ipercalorici e non sono bilanciate con lo spirito di fare molta attività fisica.
2. Psicologia infantile
I bambini che hanno problemi psicologici useranno il cibo come via di fuga. Può mangiare senza fermarsi quando si sente stressato o annoiato. Se i genitori non lo impediscono, può causare obesità nei bambini.
3. Mangiare cibo malsano
In alcuni ambienti della società, i genitori spesso danno ai loro figli cibi pronti, cibi surgelati, noodles istantanei o biscotti che sono praticamente disponibili e non diventano stantii rapidamente. Questo comportamento può essere supportato anche dall'ignoranza dei genitori che questi alimenti possono effettivamente aumentare il potenziale di obesità nei bambini.
4. Si muove raramente
Trascorrere del tempo in attività sedentarie, come giocare su uno smartphone o guardare la televisione, può portare all'obesità. I bambini che si muovono meno spesso hanno maggiori probabilità di aumentare di peso perché non bruciano più calorie. Di solito, l'obesità si verifica a causa di una combinazione di diversi fattori. Quando il peso di un bambino è aumentato vertiginosamente e viene condannato all'obesità, allora corre il rischio di essere colpito dall'obesità per la salute che è molto pericolosa. Per determinare se tuo figlio è obeso o meno, puoi misurare l'indice di massa corporea (BMI) di tuo figlio.
L'impatto dell'obesità sui bambini
L'impatto dell'obesità sui bambini può verificarsi a breve e lungo termine. I problemi di salute che possono essere osservati a breve termine includono:
- Alta pressione sanguigna e colesterolo che renderanno i bambini vulnerabili alle malattie cardiovascolari, come malattie cardiache o ictus
- La resistenza all'insulina che porta al diabete di tipo 2
- Problemi respiratori, come asma e mancanza di respiro durante il sonno (apnea notturna)
- Problemi articolari, come dolore durante il movimento
- Gonfiore del fegato, calcoli renali, malattia da GERD.
Da un punto di vista psicologico, l'impatto dell'obesità può anche far sperimentare ai bambini l'ansia fino alla depressione. Inoltre, i bambini avranno anche una bassa autostima perché sono vittime di bullismo e stigmatizzati come bambini obesi. L'obesità nei bambini è strettamente correlata alla disabilità e alla morte precoce nei bambini. Quando a un bambino viene diagnosticata l'obesità, la condizione di solito persiste fino all'età adulta, limitando il raggio di movimento del bambino e facendolo soffrire di malattie croniche in tenera età. In alcuni casi, alcune nuove malattie compaiono quando il bambino è un adolescente, come ad esempio:
- Malattie cardiovascolari, in particolare malattie cardiache e ictus
- Diabete
- Disturbi muscoloscheletrici, in particolare osteoartrite
- Diversi tipi di cancro, come il cancro al seno, al colon e all'endometrio.
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Come affrontare l'obesità nei bambini
Il programma di perdita di peso per bambini non dovrebbe essere fatto a casaccio. È meglio se consulti un medico per una guida adeguata. D'altra parte, come superare l'obesità nei bambini può essere fatto con cambiamenti di stile di vita più sani, come:
1. Segui una dieta nutriente ed equilibrata
Assicurati che tuo figlio segua una dieta nutriente ed equilibrata, in particolare frutta e verdura. Evita di dargli cibi ricchi di grassi, calorie e zuccheri o fast food. Servi il cibo in porzioni appropriate per i bambini in modo che non mangi troppo.
2. Invita i bambini a fare esercizio
Invece di stare fermo, invita tuo figlio a fare sport divertenti. Ad esempio, andare in bicicletta o nuotare. Puoi anche invitarlo a giocare a giochi, come saltare la corda o a nascondino, che permettano al suo corpo di muoversi attivamente. Inoltre, limita il tempo in cui il bambino fissa lo schermo perché lo renderà pigro muoversi.
3. Fornire supporto ai bambini
Evita di fare commenti negativi sul peso di tuo figlio perché può creare una brutta immagine del suo stesso corpo. Invece, aiuta i bambini a mangiare cibi nutrienti e a fare esercizio fisico per avere un peso più sano. Ci vuole un processo per superare l'obesità nei bambini. Pertanto, devi essere paziente e rimanere concentrato sull'obiettivo in modo che questa condizione possa essere controllata.
Prevenzione dell'obesità nei bambini
Quando un bambino è obeso, impiega molto tempo per tornare al suo peso corporeo ideale. Pertanto, l'OMS raccomanda ai genitori e all'ambiente circostante di compiere sforzi per prevenire l'obesità nei bambini. Raccomandazioni generali dell'OMS nella prevenzione dell'obesità nei bambini, ovvero:
- Aumenta il consumo di frutta e verdura, noci e altri cibi sani
- Limita il consumo di cibi ricchi di grassi saturi e sostituiscili con grassi insaturi
- Ridurre il consumo di zucchero, sia nei cibi dolci che nelle bevande
- Rendi i bambini più attivi.
L'Associazione Pediatra Indonesiana (IDAI) aiuta i genitori in Indonesia a evitare l'obesità con una guida dietetica per bambini chiamata
dieta a semaforo.
VerdeLe verdure sono alimenti che possono essere consumati ogni giorno, ad esempio frutta e verdura, carni magre, pesce, noci, pane integrale, latte magro e acqua.
Giallo/gialli alimenti che possono essere consumati in piccole porzioni, ma che possono essere consumati tutti i giorni, ovvero carni lavorate a basso contenuto di grassi e sale, pane e prodotti a base di cereali lavorati, latte ad alto contenuto di grassi e torte e biscotti a basso contenuto di grassi e zuccheri.
rossoIl rosso è un alimento che può essere consumato solo una volta alla settimana, che consiste in cibi poveri di vitamine e minerali ma ricchi di calorie. Gli esempi includono grassi saturi, zucchero e sale, cibi fritti, carni lavorate ad alto contenuto di grassi, torte, bevande zuccherate e cioccolato. Alcuni studi dimostrano anche che la prevenzione dell'obesità può essere avviata fin dall'infanzia somministrando un allattamento esclusivo al seno. Liberare il bambino per succhiare direttamente si chiama insegnare ai bambini a riconoscere la fame e la sazietà. Nei bambini a rischio di obesità, i genitori dovrebbero anche prestare attenzione a come nutrire i propri figli. Evitare l'abitudine di dare da mangiare ai bambini mentre giocano o guardano la televisione perché si teme che sfoghino le proprie emozioni mangiando in modo che il loro apporto calorico non sia controllato e si traduca in obesità nei bambini.
