Tenere il passo con gli sviluppi riguardanti il virus corona è davvero importante come forma di vigilanza. Tuttavia, essere costantemente esposti a informazioni, affidabili o meno, può anche rendere una persona più incline al panico, all'ansia e allo stress. L'eccessiva preoccupazione o ansia a seguito della ricezione di tali informazioni spesso fa sì che il corpo crei sintomi simili al coronavirus. Di conseguenza, penserai di essere stato infettato dal virus corona. In realtà, questi sintomi sono in realtà una manifestazione di eccessiva ansia, non il risultato di essere stati infettati da un virus. Questa condizione è nota come psicosomatica a causa del virus corona.
Psicosomatica a causa del virus corona
Lo stesso psicosomatico deriva da due parole, cioè mente (psiche) e corpo (soma). In generale, la psicosomatica è una condizione o un disturbo in cui la mente influenza il corpo per scatenare disturbi fisici senza la presenza di malattie.
La sensazione improvvisa di mal di gola può essere un sintomo psicosomatico.I sintomi psicosomatici possono verificarsi a causa dell'instabilità del sistema nervoso autonomo, in cui il sistema nervoso simpatico e il sistema nervoso parasimpatico diventano squilibrati. Questo di solito è causato da fattori di stress che non possono essere adattati correttamente. Quindi, il corpo sperimenta uno stress costante e l'adrenalina scorrerà in tutto il corpo causando sintomi psicosomatici. Generalmente, i sintomi psicosomatici sono simili a quelli di un disturbo d'ansia, come dolore toracico, mancanza di respiro, sensazione di troppo caldo o febbre. Tuttavia, i sintomi psicosomatici che compaiono possono essere associati alla condizione attuale. In uno studio intitolato Predittori psicologici dell'ansia in risposta alla pandemia H1N1 (influenza suina) ha affermato la relazione tra una crisi sanitaria e la psicosomatica. Sulla base dei risultati dello studio, è stato rivelato che una crisi sanitaria ampiamente pubblicizzata potrebbe portare a condizioni psicogene di massa. Quindi, in realtà è molto possibile che molte persone sperimentino la psicosomatica a causa del virus corona causato da un'ansia eccessiva. Durante una pandemia di coronavirus come questa, le persone sane possono scambiare sensazioni corporee non gravi per assomigliare ai sintomi di Covid-19, come mal di gola, naso che cola, malessere o sensazione di debolezza, tosse secca, febbre e mancanza di respiro. Tuttavia, se riscontri questi sintomi dopo aver ricevuto o aver accesso a molte informazioni sul virus corona, dovresti continuare a monitorarlo il più spesso possibile. Ad esempio, se hai la febbre, è necessario monitorare se la febbre è alta o semplicemente "tiepida". Se hai la tosse e il raffreddore, cerca di riposare bene, mangiare cibi nutrienti e bere molta acqua. Quindi, un altro sintomo che deve essere osservato è quando si avverte mancanza di respiro.
Suggerimenti per affrontare la psicosomatica dovuta al virus corona
Ecco alcuni suggerimenti per affrontare la psicosomatica dovuta al virus corona che tu o le persone a te più vicine stai vivendo durante questa pandemia globale:
1. Trova una fonte affidabile di informazioni
La quantità di informazioni sul virus corona che ricevi può renderti ansioso e in preda al panico.In un giorno, quante informazioni hai ricevuto sul virus corona dai social media o dal tuo gruppo di applicazioni di messaggistica? Anche se le varie informazioni vengono caricate o inviate da familiari o amici, dovresti stare più attento perché è possibile che la notizia sia una bufala. Invece di sentirti calmo, puoi effettivamente diventare più ansioso e in preda al panico. Quindi, assicurati di monitorare sempre lo sviluppo del virus corona da una fonte di informazioni attendibile. Ad esempio, dal sito Web dell'Organizzazione mondiale della sanità o dal Ministero della salute della Repubblica di Indonesia. Se desideri condividere informazioni sul virus corona con altri, assicurati innanzitutto che le informazioni siano realmente valide e provengano da fonti attendibili.
2. Prenditi una pausa dalle notizie del virus corona
Tenere il passo con gli sviluppi riguardanti il virus corona è davvero importante come forma di vigilanza. Tuttavia, non è salutare leggere, ascoltare e guardare costantemente le notizie attraverso i social media o altri media. Quindi, prova a prenderti un momento per riposare, rilassarti e fare varie attività che ti piacciono. Ad esempio, leggere un libro, ascoltare una canzone o un podcast, cucinare, giocare
Giochi , sport, chat con amici e familiari e altro ancora. Quando chatti con amici e familiari, cerca di non concentrarti troppo sulla discussione dell'epidemia di coronavirus. Evita del tutto le notizie che non dovresti fare. Tuttavia, è meglio limitarlo in modo da essere meno ansiosi e stressati.
3. Comunicare con i propri cari
Puoi sfruttare la funzione di videochiamata per comunicare con i tuoi cari.La politica del governo di rimanere a casa è stata implementata in diverse parti dell'Indonesia per prevenire la diffusione del virus corona. Questo può renderti più stressato e sentirti solo. Come soluzione, rimani in contatto con i tuoi cari, come genitori, amici o amanti. Con questo, la sensazione di panico, ansia e paura dovuta alla notizia del virus corona che si verifica può essere molto ridotta. Puoi effettuare chiamate o sfruttare la funzione di videochiamata sul tuo cellulare o laptop con familiari, amici o persone care, come un modo per rimanere in contatto e mantenere la tua salute mentale. Puoi raccontare storie e condividere battute in modo che i sentimenti siano molto più calmi.
4. Mantenere una buona salute e igiene personale
Nel bel mezzo dell'epidemia del virus corona, una delle cose che puoi fare per essere più calmo è mantenere una buona salute e igiene personale. Quando senti che non ti stai prendendo cura di te abbastanza bene, allora la tua preoccupazione o paura di contrarre la malattia diventa più probabile. Quindi, prova ad applicare uno stile di vita sano e pulito con i seguenti passaggi:
- Segui una dieta nutrizionalmente equilibrata.
- Bevi abbastanza acqua, almeno 2 litri per gli adulti.
- Esercitati regolarmente a casa.
- Sonno adeguato, almeno 7-9 ore per gli adulti.
- Smetti di fumare e di bere alcolici.
- Lavati le mani più spesso con acqua corrente e sapone, per almeno 20 secondi.
- Evita di toccarti occhi, naso e bocca senza prima esserti lavato le mani.
- Mantieni le distanze dai malati.
- Usa una maschera se sei malato, soprattutto se manifesti sintomi di malattie respiratorie.
- Pratica l'etichetta corretta per starnutire e tossire usando un fazzoletto o l'interno del gomito. Dopodiché, getta immediatamente il fazzoletto in un bidone della spazzatura chiuso e pulisci le mani con acqua corrente e sapone
Inoltre, la preghiera e la meditazione possono anche aiutarti a diventare più calmo di fronte agli attacchi di panico e all'ansia che infuriano in te durante l'epidemia del virus corona.
5. Continua a pensare positivo
Per quanto possa sembrare un cliché, rimanere positivo può aiutare i tuoi pensieri e sentimenti a diventare molto più calmi. Ci sono molti modi in cui puoi fare per mantenere una mente positiva. A partire dal dare suggerimenti positivi a te stesso, concentrandoti maggiormente su cose buone e divertenti, per condividere storie e battute con i tuoi cari.
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Affrontare la notizia dell'epidemia del virus corona senza essere provocati dal panico e dallo stress può aiutare a mantenere la propria salute mentale e fisica nel mezzo di questa pandemia globale. Non solo fa bene a te personalmente, ma anche a chi ti circonda. Tuttavia, se i sintomi psicosomatici dovuti al virus corona persistono e si ha difficoltà a farvi fronte, si consiglia di contattare le parti che possono aiutare, come gli psicologi, di persona.
in linea.
Note da SehatQ
Il modo principale per evitare l'esposizione al virus corona è evitare l'esposizione al virus, come stare a casa facendo
distanziamento fisico e lavati le mani il più spesso possibile. Durante la corsa
distanza fisica, Puoi anche rafforzare la fortezza del sistema immunitario per rimanere in salute e non ammalarti facilmente.
La sensazione improvvisa di mal di gola può essere un sintomo psicosomatico.I sintomi psicosomatici possono verificarsi a causa dell'instabilità del sistema nervoso autonomo, in cui il sistema nervoso simpatico e il sistema nervoso parasimpatico diventano squilibrati. Questo di solito è causato da fattori di stress che non possono essere adattati correttamente. Quindi, il corpo sperimenta uno stress costante e l'adrenalina scorrerà in tutto il corpo causando sintomi psicosomatici. Generalmente, i sintomi psicosomatici sono simili a quelli di un disturbo d'ansia, come dolore toracico, mancanza di respiro, sensazione di troppo caldo o febbre. Tuttavia, i sintomi psicosomatici che compaiono possono essere associati alla condizione attuale. In uno studio intitolato Predittori psicologici dell'ansia in risposta alla pandemia H1N1 (influenza suina) ha affermato la relazione tra una crisi sanitaria e la psicosomatica. Sulla base dei risultati dello studio, è stato rivelato che una crisi sanitaria ampiamente pubblicizzata potrebbe portare a condizioni psicogene di massa. Quindi, in realtà è molto possibile che molte persone sperimentino la psicosomatica a causa del virus corona causato da un'ansia eccessiva. Durante una pandemia di coronavirus come questa, le persone sane possono scambiare sensazioni corporee non gravi per assomigliare ai sintomi di Covid-19, come mal di gola, naso che cola, malessere o sensazione di debolezza, tosse secca, febbre e mancanza di respiro. Tuttavia, se riscontri questi sintomi dopo aver ricevuto o aver accesso a molte informazioni sul virus corona, dovresti continuare a monitorarlo il più spesso possibile. Ad esempio, se hai la febbre, è necessario monitorare se la febbre è alta o semplicemente "tiepida". Se hai la tosse e il raffreddore, cerca di riposare bene, mangiare cibi nutrienti e bere molta acqua. Quindi, un altro sintomo che deve essere osservato è quando si avverte mancanza di respiro. 
La quantità di informazioni sul virus corona che ricevi può renderti ansioso e in preda al panico.In un giorno, quante informazioni hai ricevuto sul virus corona dai social media o dal tuo gruppo di applicazioni di messaggistica? Anche se le varie informazioni vengono caricate o inviate da familiari o amici, dovresti stare più attento perché è possibile che la notizia sia una bufala. Invece di sentirti calmo, puoi effettivamente diventare più ansioso e in preda al panico. Quindi, assicurati di monitorare sempre lo sviluppo del virus corona da una fonte di informazioni attendibile. Ad esempio, dal sito Web dell'Organizzazione mondiale della sanità o dal Ministero della salute della Repubblica di Indonesia. Se desideri condividere informazioni sul virus corona con altri, assicurati innanzitutto che le informazioni siano realmente valide e provengano da fonti attendibili. 
Puoi sfruttare la funzione di videochiamata per comunicare con i tuoi cari.La politica del governo di rimanere a casa è stata implementata in diverse parti dell'Indonesia per prevenire la diffusione del virus corona. Questo può renderti più stressato e sentirti solo. Come soluzione, rimani in contatto con i tuoi cari, come genitori, amici o amanti. Con questo, la sensazione di panico, ansia e paura dovuta alla notizia del virus corona che si verifica può essere molto ridotta. Puoi effettuare chiamate o sfruttare la funzione di videochiamata sul tuo cellulare o laptop con familiari, amici o persone care, come un modo per rimanere in contatto e mantenere la tua salute mentale. Puoi raccontare storie e condividere battute in modo che i sentimenti siano molto più calmi. 
