Salute

5 modi per perdere peso, niente più diete tortuose

Le donne generalmente prestano la massima attenzione all'aspetto del loro corpo. Non di rado, la maggior parte delle donne segue vari tipi di diete per mantenere un peso corporeo ideale e magro. Tuttavia, lo sapevi che senza dieta puoi perdere peso in modo naturale. Come?

Come perdere peso senza dieta

I seguenti metodi possono aiutarti a perdere peso. Puoi combinarlo con l'esercizio per ottenere risultati più ottimali.

1. Mangia lentamente

Mangiare lentamente è una delle chiavi per perdere peso senza il fastidio della dieta. Goditi ogni boccone del tuo pasto e fissa una pausa di 20 minuti prima di aggiungerlo al pasto. Il motivo è che il cervello impiega circa 20 minuti per dare un segnale che il corpo si sente pieno. Se mangi cibo in fretta, lo stomaco non ha il tempo di dire al cervello o segnalare al cervello che il corpo è pieno. Questo è ciò che provoca l'eccesso di cibo.

2. Dormi a sufficienza

Sapevi che dormire 7-8 ore durante la notte è anche un modo pratico per perdere peso senza dieta? Secondo i ricercatori dell'Università del Michigan, in un anno il corpo può perdere peso fino a 6-7 kg se si mantiene l'assunzione di 2.500 calorie al giorno e si dorme a sufficienza. Il modo in cui funziona è semplice. Quando una persona dorme, in realtà sta digiunando. Un sonno adeguato sostituirà le attività, come fare spuntini o mangiare troppo. È in grado di ridurre le calorie fino al 6%. I risultati variano da persona a persona, ma con un sonno sufficiente il sistema metabolico del corpo funzionerà meglio e renderà più facile mantenere un peso equilibrato.

3. Aumenta le verdure

Non c'è modo migliore per mantenere il peso che mangiare più verdure. Servi tre verdure nella tua dieta. Mangerai più verdure senza rendertene conto. L'alto contenuto di fibre e acqua nelle verdure ti farà sentire sazio anche se mangi solo poche calorie. Aggiungi succo di limone o spezie alla salsa o alla salsa chili per aggiungere sapore al tuo menu di verdure al vapore. [[Articolo correlato]]

4. Zuppa per antipasto

Molte persone a dieta servono la zuppa come antipasto. La zuppa contiene molto sugo con verdure come ripieno. Questa zuppa di sugo fresco è utile all'inizio di un pasto perché può limitare l'appetito o ridurre la voglia di mangiare troppo. Oltre alla solita zuppa di verdure, puoi preparare spinaci, katuk, zuppa chiara di soto e così via. Aggiungere anche verdure o brodo a basso contenuto di sale.

5. Goditi i cereali integrali

Qui si intendono i cereali integrali, vale a dire riso integrale, avena o grano intero. Questi tipi di cereali possono aiutarti a perdere peso gradualmente e farti sentire sazio più a lungo. Invece di mangiare snack sotto forma di cibi fritti o pasticcini ad alto contenuto calorico, i cereali integrali come mandorle, semi di girasole o noci possono essere un'alternativa. I cereali integrali sono ora disponibili nei centri commerciali in varie forme. Ma non dimenticare di prestare attenzione al contenuto di sale o calorie. Prenditi cura della tua salute applicando i modi sani e semplici per perdere peso sopra. Inoltre, combinalo con un regolare esercizio fisico in modo da poter perdere peso in modo più efficace.
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