Le noci sono una popolare opzione per uno spuntino salutare. Le noci sono un'ottima fonte di fibre e proteine e contengono grassi sani. Molti studi dimostrano che il contenuto di frutta a guscio ha molti benefici per migliorare la qualità della salute, soprattutto legati alla riduzione del rischio di infarto. Se sei una persona a cui piace mangiare vari tipi di noci, comprendi i tipi di noci e i loro benefici per il corpo.
6 tipi di noci e i loro benefici
1. Mandorla
Le mandorle sono un tipo di frutta a guscio ricco di importanti sostanze nutritive. Mangiare 28 grammi di mandorle può aiutare a ridurre il rischio di aumento dei livelli di zucchero post-pasto fino al 30% per le persone che hanno il diabete. Inoltre, le mandorle possono anche aiutare lo sviluppo di batteri buoni nell'intestino come Bifidobatteri e Lactobacillus. 2. Pistacchi
I pistacchi sono una delle noci più salutari e ricche di fibre. Simile alle mandorle, i pistacchi possono aumentare il livello di colesterolo buono (HDL) nel sangue consumando 56-84 grammi al giorno. I problemi di pressione sanguigna possono essere superati anche mangiando pistacchi. 3. Anacardi
Molti studi hanno dimostrato che gli anacardi possono migliorare il metabolismo del corpo. Una dieta che contenga il 20% di calorie dagli anacardi può migliorare la circolazione sanguigna. Queste noci sane sono anche in grado di aumentare il colesterolo buono nel sangue. 4. Macadamia
Le noci di macadamia sono ricche di sostanze nutritive e sono una delle migliori fonti di grassi monoinsaturi. Questo contenuto fa sì che le persone che consumano macadamia sperimentino una diminuzione del colesterolo cattivo nel sangue. La macadamia aiuta anche a ridurre il rischio di vari problemi cardiaci. 5. Nocciole
Proprio come altre noci salutari che sono state menzionate sopra, anche le nocciole hanno molti benefici, specialmente per le persone che hanno un rischio di malattie cardiache. Oltre ad abbassare il colesterolo cattivo, le nocciole possono ridurre l'infiammazione e migliorare la circolazione sanguigna. 6. Arachidi
Non sottovalutare le arachidi perché queste noci hanno benefici non meno salutari. Uno studio dice che 120.000 persone che mangiano molte arachidi hanno un minor rischio di morte. È stato anche dimostrato che le arachidi riducono il rischio di diabete di tipo 2.
