Salute

9 verdure per bambini, quali sono i vantaggi?

Le verdure per i bambini sono una fonte di alimenti ricchi di nutrienti e benefici che possono essere utilizzati come alimenti complementari al latte materno. Sebbene non tutti possano essere consumati dai bambini, alcune verdure per bambini come spinaci, spinaci rossi, pomodori, carote, broccoli, chayote, patate, fagioli e patate dolci possono essere trasformati in un menu salutare per il tuo piccolo.

Una varietà di verdure che fanno bene ai bambini

Le seguenti verdure per bambini contengono tanti benefici per la crescita e lo sviluppo del tuo bambino. Tutto è facile da ottenere ed elaborare.

1. Spinaci

Gli spinaci sono un ortaggio per bambini che fa bene agli occhi e alla pelle.Gli spinaci contengono vitamine A, B6, B9, C, E, K1 e minerali come ferro, potassio, calcio, al magnesio degli spinaci che ha molti benefici per la salute del tuo piccolino. La vitamina A e i composti antiossidanti la luteina e la zeaxantina funzionano per mantenere la salute degli occhi. Nel frattempo, la vitamina C negli spinaci serve a mantenere la pelle sana e ad aumentare l'immunità del bambino. Gli spinaci contengono anche calcio che funziona per mantenere la salute del sistema nervoso, delle ossa, del cuore e dei muscoli del tuo bambino. Puoi mescolare gli spinaci nel porridge o trasformarli in verdure chiare.

2. Spinaci rossi

Come verdura per bambini, gli spinaci rossi sono in grado di allontanare i radicali liberi.Gli spinaci rossi per bambini sono adatti anche come verdure per alimenti complementari. Questo perché secondo una ricerca pubblicata sulla rivista PLoS One, il pigmento rosso nelle verdure per bambini contiene betacianina. Questo pigmento è un antiossidante. In effetti, le proprietà antiossidanti della betacianina sono più forti di altri antiossidanti. Secondo una ricerca sulla rivista Food Reviews International, gli antiossidanti betacianina sono utili per prevenire il cancro e le malattie cardiache.

3. Carote

Le carote sono verdure per bambini che fanno bene agli occhi e alle ossa Le carote sono verdure per bambini che contengono fibre, beta-carotene, vitamine A, B6, K1, minerali di potassio e vari composti antiossidanti che sono benefici per la salute del tuo piccolo . Il contenuto di vitamina A e luteina antiossidante nelle carote è utile per mantenere la salute degli occhi e aumentare il sistema immunitario del piccolo. Sulla base di una ricerca presentata sulla rivista BMC Pediatrics, le verdure ad alto contenuto di fibre per i bambini, come le carote, possono ridurre il rischio di stitichezza, obesità, diabete e malattie cardiache. Non solo, le carote contengono anche potassio che svolge un ruolo nel migliorare la salute delle ossa. Quando vengono servite al tuo piccolo, le carote possono essere utilizzate come miscela di porridge o frullate e trasformate in frullati che è più facile da digerire. [[Articolo correlato]]

4. Broccoli

I broccoli come verdura per i bambini sono ricchi di vitamina C I broccoli per i bambini contengono tanti nutrienti come fibre, vitamina C, vitamina K, ferro e potassio che sono benefici per la salute del tuo piccolo. Le verdure per i bambini sono utili per aumentare l'immunità, migliorare la digestione, aiutare il processo di crescita e migliorare la salute degli occhi, oltre a mantenere la salute delle ossa. Come altri tipi di verdure per bambini, i broccoli contengono anche gli antiossidanti luteina e zeaxantina che prevengono il rischio di problemi alla vista del tuo piccolo. Per servirlo, i broccoli possono essere cotti e poi tagliati a pezzetti o schiacciati come una miscela di polenta.

5. Chayote

Come verdura per i bambini, il chayote fa bene agli organi del bambino.Il prossimo ortaggio per i bambini è il chayote. Questo ortaggio verde dalla consistenza morbida non è solo facile da masticare e digerire, ma ha anche molti benefici per la salute del tuo piccolo. Chayote che contiene vitamine B6, B9, K e minerali importanti, come manganese, potassio e magnesio, è utile per mantenere la crescita e la salute degli organi interni del piccolo come reni, fegato e cuore, oltre a migliorare la digestione. Non solo, il contenuto di chayote è utile anche per aiutare la crescita dei denti e delle ossa del tuo bambino. Una volta servito, il chayote può anche essere aggiunto al menu del mix di porridge per bambini.

6. Pomodoro

La consistenza dei pomodori è così morbida, facile da masticare e digerire dai bambini. Non solo, i pomodori hanno anche diversi benefici per la salute del tuo piccolo. Il contenuto di vitamina C, vitamina K, acido folico e potassio nei pomodori è utile per rafforzare il sistema immunitario, aiutare la crescita e migliorare la salute della pelle e delle ossa del tuo piccolo. Come le carote, i pomodori possono essere usati come una miscela di porridge per bambini, bolliti e usati come spuntino fino o dopo frullati facile da mangiare per i bambini.

7. Patata

Le verdure per bambini sotto forma di patate bollite possono sostituire i carboidrati del riso Le patate bollite possono essere un sostituto del menu di carboidrati per il riso che può essere consumato dal tuo piccolo. Il contenuto di vitamine B6, C, vari minerali e antiossidanti nelle patate è utile per aiutare il sistema metabolico del piccolo, mantenere pelle, ossa e cuore sani e rafforzare il sistema immunitario. Le patate sono anche un ortaggio ricco di fibre per i bambini. In una patata bollita del peso di 136 grammi, sono contenuti 2,4 grammi di fibra. Questa quantità è in grado di soddisfare il 22% del fabbisogno giornaliero di fibre nei bambini di età compresa tra 6 mesi e 11 mesi.

8. Fagioli

I fagioli sono ortaggi per bambini ricchi di vitamina K. I fagioli per bambini sono ricchi di vitamina K. In 100 grammi di ceci, c'è un contenuto di vitamina K di 47,9 microgrammi. Ciò significa poter soddisfare l'apporto giornaliero di vitamina K raccomandato dal Ministero della Salute, che è compreso tra 10 e 15 microgrammi. Inoltre, sulla base di una ricerca pubblicata sulla rivista Nutrition Reviews, è stato dimostrato che la vitamina K influisce sull'equilibrio del calcio e inibisce l'infiammazione. Pertanto, aumenta anche la massa ossea in modo che le ossa diventino più forti. Inoltre, i fagiolini sono anche un ortaggio ricco di fibre per i bambini. Perché ci sono 3,2 grammi di fibra in 100 grammi di fagioli. Ciò significa che il 30% del fabbisogno giornaliero di fibre nei bambini di 6-11 mesi può essere soddisfatto da 100 grammi di fagioli. In effetti, i ceci come verdura ricca di fibre per i bambini hanno un contenuto di fibre più elevato rispetto alle patate. [[Articolo correlato]]

9. Patata dolce

Come verdura per i bambini, le patate dolci sono ricche di fibre, beta carotene e vitamine del gruppo B. Le patate dolci sono adatte anche come verdure per i bambini. Questo perché le patate dolci sono verdure ricche di fibre per i bambini. La sua consistenza facile da schiacciare lo rende adatto anche come primo alimento solido del bambino. Perché in una patata dolce media ci sono 3,8 grammi di fibra. La fibra giornaliera raccomandata per i bambini di età compresa tra 6 e 11 mesi è di 11 grammi. Cioè, una patata dolce media è in grado di soddisfare il 34,5% del fabbisogno di fibre. Inoltre, le patate dolci contengono anche beta-carotene, varie vitamine del gruppo B e vari minerali.

Note da SehatQ

Le verdure per bambini sono adatte per l'alimentazione complementare. È noto che la somministrazione di MPASI, comprese le verdure, può essere iniziata all'età di 6 mesi. Le verdure che fanno bene ai bambini sono utili per sostenerne la crescita e lo sviluppo, mantenere la salute dei loro organi e ridurre il rischio di varie malattie. Per servire le verdure al tuo piccolo, puoi tritarle o tritarle. L'obiettivo è impedire al bambino di soffocare. Dopo aver dato le verdure al tuo piccolo, presta attenzione alle possibili reazioni del suo corpo. Perché, anche se salutari, le verdure possono comunque causare reazioni allergiche nei bambini. Se vuoi iniziare a dare le verdure agli alimenti complementari del tuo bambino, consulta prima il tuo medico attraverso chattare sull'app per la salute della famiglia SehatQ . Se vuoi ottenere ciò di cui hanno bisogno i bambini e le madri che allattano, visita Negozio sanoQ per ottenere offerte interessanti. Scarica l'app ora su Google Play e sull'Apple Store. [[Articolo correlato]]
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