Che si tratti di amore, amicizia o lavoro, la sensazione di essere rifiutati può essere molto dolorosa. Uno studio mostra che quando una persona sperimenta il rifiuto, il cervello risponde allo stesso modo di quando qualcuno subisce un danno fisico. Ecco perché quando respinti, sentirai dolore o disagio nell'intestino e nel cuore. Inoltre, il rifiuto può essere più doloroso perché noi stessi lo facciamo sembrare peggiore, ad esempio incolpandoci costantemente di non essere abbastanza intelligenti, di mancanza di capacità e di altri motivi che hanno reso possibile il rifiuto. Tuttavia, indipendentemente dalla forma di rifiuto, hai ancora il controllo sulla tua risposta quando accade.
Come affrontare il rifiuto?
Per aiutarti a essere più resiliente di fronte al rifiuto, ecco alcuni modi per anticipare questa sensazione. 1. Ammetti ciò che provi
La prima cosa da fare quando accetti un rifiuto è essere onesto con te stesso e riconoscere come ti senti. Non cercare di alleviare il dolore fingendolo, né ritieni che non dovresti essere ferito dal rifiuto. Oltre ad essere onesto con te stesso, puoi anche condividere i tuoi sentimenti di delusione con persone di cui ti fidi. Raccontare storie può farti sentire più sollevato e questo ti darà anche il sostegno degli altri per superare questo momento. 2. Usa il rifiuto come mezzo per migliorare te stesso
Sebbene doloroso, fondamentalmente il rifiuto può essere un'opportunità per considerare le carenze in te stesso di cui potresti non essere consapevole per molto tempo. Ad esempio, se vieni rifiutato da un'azienda perché le tue capacità non sono qualificate o non sono conformi alle offerte di lavoro esistenti, forse questo è il momento per te di svilupparti. 3. Non incolpare troppo te stesso
Il rifiuto non è sempre perché ti manca qualcosa. A volte il rifiuto, in amore o nel lavoro, può verificarsi a causa di una condizione. Quindi non incolpare troppo te stesso. Ad esempio, rendersi conto di quali sono i propri errori o mancanze e trovare soluzioni affinché non si ripetano in futuro, è la cosa giusta e va fatta invece di incolpare sempre se stessi e sentirsi inutili. 4. Ricostruisci la tua fiducia
Un rifiuto, qualunque sia la fonte, potrebbe far cadere la tua autostima. Pertanto, prova a scrivere un elenco di almeno cinque vantaggi che hai. Successivamente, scegline uno e prova a scriverlo in un paragrafo. Ad esempio perché scegli questo vantaggio rispetto agli altri e perché lo consideri un tuo vantaggio. Questo può essere fatto per aumentare di nuovo la tua fiducia. [[Articolo correlato]] Suggerimenti per superare la paura del rifiuto
Le esperienze di rifiuto possono farti temere di dover affrontare la stessa cosa in futuro. Non lasciare che ciò accada e ostacola il processo della tua vita. Di seguito sono riportati suggerimenti che è possibile applicare. 1. Non sei solo
Quando provi un rifiuto, non pensare di essere la persona peggiore al mondo e di essere l'unico a subire un rifiuto. Ricordare a te stesso che il rifiuto può capitare a chiunque e che è una cosa naturale da fare, può aiutarti a ridurre la tua paura. 2. Scopri la causa
Per superare la tua paura del rifiuto, devi sapere esattamente cosa ti sta facendo sentire quella paura. Ad esempio, non vuoi sentirti triste e solo quando il tuo amore viene rifiutato. Conoscere le cause come questa può aiutarti a dare la priorità a te stesso per costruire legami familiari o amicizie più forti in modo da non sentirti solo. Nel frattempo, nel mondo del lavoro, se temi che la tua domanda venga respinta, prova a preparare una strategia di backup che puoi fare se ciò accade. Il rifiuto può essere doloroso, ma se lo guardi da un lato più positivo, non è impossibile che questo rifiuto ti porti effettivamente a cose migliori. Quindi, non sprofondare nella tristezza o nella frustrazione dopo aver sperimentato il rifiuto.
