Questa statistica non è un'esagerazione: almeno ogni 2 persone su 5 ha sperimentato un fallimento della dieta. Di solito, il fallimento della dieta si verifica quando hai pianificato una dieta a lungo termine ma fallisce in soli 7 giorni. Il motivo è che il corpo si è "ribellato" con drastici cambiamenti. In un sondaggio condotto da un'azienda alimentare britannica nel 2013, si è concluso che 2 persone su 5 smettono di seguire la dieta entro i primi 7 giorni. Infatti, solo 1 persona su 5 sopravvive fino a 1 mese. La cosa principale che fa fallire una dieta è l'impegno e la motivazione. Se queste due cose non sono abbastanza forti, il fallimento della dieta è pronto a salutarti davanti ai tuoi occhi. [[Articolo correlato]]
Cause di fallimento della dieta
La maggior parte delle persone che si sottopongono a un programma di dieta mira certamente alla salute, una delle quali è la riduzione del peso. Anche se la dieta è riuscita a ridurre il numero sulla bilancia, è molto vulnerabile alla dieta che non sopravvive a lungo termine. Cosa causa esattamente il fallimento della dieta? 1. Il corpo si ribella
Le diete troppo drastiche possono far sentire una persona sbalzi d'umore, mal di testa, affaticamento sia fisico che mentale, irritabilità, disturbi della digestione e cervello annebbiato o difficoltà a pensare chiaramente. In effetti, una dieta di successo dovrebbe far sentire una persona più leggera, energica e felice. I cambiamenti troppo drastici faranno fallire la dieta solo perché il corpo si sta ribellando. La soluzione, conosci il tuo corpo nel miglior modo possibile. Se sei stato a dieta prima, non ripetere cose che fanno soffrire il tuo corpo. Credi nel tuo corpo. Inoltre, non forzare i cambiamenti che effettivamente interrompono il metabolismo del corpo. 2. Fame
Sentirsi affamati è un dono per una persona. Ma quando questa fame diventa cronica, è un'indicazione che la dieta non è equilibrata e il corpo manca di sostanze nutritive. Il corpo sta effettivamente cercando di immagazzinare energia e non perdere peso. Per questo, scegli un menu di cibi che ti facciano saziare più a lungo. Esempi sono proteine, fibre e grassi buoni. Non solo, prova a usare una strategia intelligente nella dieta. Scegli cibi che, anche se in quantità sufficiente, non aumentino il consumo calorico. Ad esempio, frutta e verdura ad alto contenuto di acqua e snack di cereali integrali. 3. Il desiderio di mangiare certi cibi (voglie)
Per coloro che non seguono una dieta, una delle cose che blocca i loro piani è il desiderio di mangiare determinati cibi. Di solito, questo è un cibo preferito che li fa sembrare incapaci di vivere senza mangiarlo. Certo non è facile combattere questo desiderio, soprattutto la dieta è un impegno a lungo termine. Per combatterlo, imposta mentalita che mangiare questi alimenti getterà l'intero programma di dieta nel caos. Puoi imparare ad evitarlo completamente o gustarlo solo in piccole porzioni. Controlla anche il tuo desiderio voglie Questo è mangiando cibi ricchi di nutrienti come cioccolato fondente, avocado, dan burro di mandorle.4. Le aspettative sono troppo alte
Perdere peso non è immediato. Questo programma richiede tempo e coerenza. La causa del fallimento della dieta può anche essere causata da aspettative troppo alte, quindi ti arrenderai più rapidamente perché senti che la tua dieta non funziona. È una buona idea impostare un peso target realistico, ad esempio da un chilo a un chilo a settimana. Coerente il tuo programma di dieta al fine di raggiungere l'obiettivo prefissato. 5. Disidratazione
La disidratazione è la causa più comune di fallimento della dieta. Tieni presente che l'acqua è un apporto importante che può bruciare calorie. Se sei disidratato, il tuo metabolismo rallenterà, quindi la perdita di peso sarà più lenta. Prova ad aggiungere un bicchiere d'acqua ad ogni pasto o spuntino pesante. 6. Pressione sociale
Quante volte hai ricevuto un invito a mangiare nel tuo ristorante preferito dopo il lavoro o un invito a ordinare bevanda a bolle in linea ogni settimana? Se è abbastanza frequente, potrebbe essere la causa del prossimo fallimento della dieta: la pressione sociale. Quando sei l'unica persona a dieta in un ambiente che può mangiare quello che vuole, questa è la vera sfida. Per non parlare del fatto che altre persone tendono a chiedersi o chiedersi perché torturarsi mettendosi a dieta. La soluzione? Smetti di pensare che mangiare sia una forma di attività ricreativa (mangiare-come-intrattenimento). Se il tuo tempo di socializzazione contiene sempre l'agenda di provare nuovi cibi in questo e in quel ristorante, sostituiscilo con altre attività come guardare film. Se qualcuno si chiede perché preoccuparsi di una dieta, ribadire che non seguire una dieta rende effettivamente difficile per te. Ad esempio, diventa difficile dormire, non può lavorare in modo produttivo, ad altri problemi di salute che sono sorti dal mangiare con noncuranza. Non esitare a chiedere supporto a chi ti circonda. L'impegno a seguire una dieta è qualcosa che non sta scherzando, le persone intorno a te dovrebbero applaudirlo. Se le persone intorno a te si preoccupano davvero di te, ovviamente ti sosterranno, non il contrario.
