Tendenza supercibo o i supercibi colpiscono sempre più la società indonesiana. A partire dai tipi di alimenti che si trovano spesso, come i broccoli o le mandorle, fino ai nomi delle verdure cavolo che sta aumentando di popolarità. I vincoli nel consumo di supercibi non sono solo una questione di selezione dei giusti tipi di cibo, ma anche la facilità di ottenerli. Inoltre, anche i superfood economici avranno il loro valore aggiunto per chi li consuma. Non c'è bisogno di indovinare o cercare cibo super economico per te o la tua famiglia. Ecco 9 superfood a prezzi convenienti che puoi provare.
1. Cavolfiore
Rispetto ai broccoli, il cavolfiore è forse raramente riconosciuto come un superalimento che possiamo consumare. Come le verdure in famiglia crocifere D'altra parte, il cavolfiore è una fonte di superfood densa di vitamina C e fibre naturali. Il cavolfiore ha anche una sostanza chimica naturale dalle piante chiamata sulforafano, e ha proprietà antitumorali clinicamente testate. Quindi, sentiti libero di servire di nuovo il cavolfiore come un superalimento economico che è facilmente disponibile sul mercato. 2. Sardine
Questo minuscolo superalimento del mare ha enormi benefici nutrizionali. Le sardine sono una buona fonte di omega 3 o acidi grassi animali e sono anche ricche di vitamina B12, che fa bene alla formazione dei globuli rossi e alla crescita del cervello. Le sardine hanno anche vitamina D che supporta la salute delle ossa, sia per i bambini che per gli adulti. Ancora meglio, questo superalimento non è solo economico, è anche facile da ottenere e cucinare ed è delizioso da mangiare. 3. Tempeh
Cosa è contenuto in un pezzo di tempe che è classificato come un super alimento? Nutrienti importanti come proteine, potassio e calcio possono essere facilmente serviti da questa miscela elaborata di semi di soia e lievito. Tempe può anche alleviare i sintomi della menopausa e bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. 4. Barbabietole rosse
Il suo colore attraente è un segno che le barbabietole rosse sono un superalimento ricco di antiossidanti. Questo superalimento può anche aiutarti a proteggerti dal cancro e da altre malattie croniche. Se servite sotto forma di succo, le barbabietole avranno un alto contenuto di nitrati, quindi è efficace per aiutare a ridurre la pressione sanguigna e aumentare la circolazione del sangue al cervello per facilitare la concentrazione. 5. Kefir
Una bevanda fermentata dal latte di mucca o di capra, il kefir è quasi lo stesso della bevanda allo yogurt. Come superalimento o super bevanda per essere precisi, ci sono inestimabili benefici dei probiotici per la salute del corpo, in particolare del sistema digestivo. Kefir è anche oggetto di studio per i suoi effetti antitumorali e antinfettivi. Pertanto, non dimenticare di aggiungere il kefir come superfood da dessert a seconda dei gusti. 6. Frutta prugne (Prugne secche)
Il superfood delle prugne contiene antiossidanti e fibre naturali che fanno bene alla digestione. Questo frutto può essere servito a colazione fiocchi d'avena come condimenti delicatezza. Questo superalimento può essere trovato facilmente nei supermercati o nei negozi di ingredienti per dolci a prezzi convenienti. Mangiare prugne ha molti benefici, come potassio, vitamine, ferro e altri nutrienti per capelli e ossa. 7. Lenticchie
Un tipo di fagioli morbidi in forma secca, le lenticchie stanno iniziando a ricevere molta attenzione come superalimento economico e facile da servire. Oltre ad essere buone per ridurre il colesterolo, le lenticchie contengono anche fibre e proteine per mantenere la salute del cuore, stabilizzare la glicemia, diventare una fonte di energia, per diventare un menù dietetico per dimagrire. 8. Alghe
Trasformate in una zuppa, servite con sushi o mangiate secche e croccanti, le alghe possono essere un superalimento economico per la tua famiglia. La produzione di alghe dal mare rende questo superalimento ricco di vitamine e minerali, soprattutto calcio e ferro. Le alghe sono anche ricche di proteine e povere di grassi, il che le rende un super alimento perfetto per vari menu elaborati. 9. Uovo
Questo alimento economico, contiene molti nutrienti. La parte bianca di un uovo ha 4 grammi di proteine. Nel frattempo, i tuorli d'uovo contengono vitamina D, luteina e xantanina. Questo contenuto può ridurre il rischio di degenerazione maculare, una malattia che causa la perdita della vista e persino la cecità. Questa malattia è di solito vissuta dagli anziani. 10. Aglio
L'aglio ha un contenuto nutrizionale che lo rende degno del titolo di super alimento. Immagina, in un piccolo aglio, ci sono minerali manganese, vitamina C, vitamina B6, selenio e fibre! Infatti, il cibo che ha molti estimatori in questo mondo, si dice sia in grado di abbassare il colesterolo e l'ipertensione. Non c'è da stupirsi che l'aglio sia nella lista dei super alimenti.
