Salute

Succo ad alto contenuto di sangue che può essere consumato

L'ipertensione o l'ipertensione è una condizione medica che spesso non presenta sintomi ma ha conseguenze fatali o è nota come l'assassino silenzioso. Il modo più importante per abbassare la pressione alta è con la dieta giusta. Uno che può essere consumato è la frutta che viene trasformata dal succo. Quindi, quali sono i succhi ad alto abbassamento del sangue che possono essere consumati?

Succo utile per abbassare il sangue

Esistono vari tipi di frutta che possono essere trasformati come succhi ad alto contenuto di sangue. I seguenti frutti contengono fibre, magnesio e potassio che sono altamente raccomandati dalle persone con ipertensione. Cosa sono questi frutti? Ecco una spiegazione completa.

1. Succo di barbabietola

La barbabietola è un tipo di frutta che può essere lavorata come un succo ad alto contenuto di sangue. L'alto contenuto di nitrati in questo frutto può aiutare ad aprire i vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna. Ciò è rafforzato dalla ricerca condotta dai ricercatori della Queen Mary University di Londra. I risultati dello studio hanno rivelato che il contenuto di nitriti nelle barbabietole può aumentare i livelli di ossido nitrico nella circolazione sanguigna, contribuendo così a mantenere la salute del cuore. Inoltre, un altro studio pubblicato sul Nutrition Journal nel 2013 ha mostrato che la pressione sanguigna sistolica dei partecipanti che hanno bevuto barbabietola e succo di mela potrebbe diminuire.Oltre al succo, le barbabietole possono essere consumate in vari modi, come aggiunte ai cereali per la colazione, al forno con verdure , trasformato in insalate e altro ancora.

2. Succo di banana

Il prossimo succo che abbassa il sangue è derivato dalle banane. La banana è un frutto molto conveniente e facile da trovare. Inoltre, le banane sono spesso utilizzate come dessert. Le banane sono un tipo di frutta che contiene molto potassio di cui hanno bisogno le persone con ipertensione. Non solo trasformate in succo, puoi mangiare le banane come uno spuntino salutare o una miscela di cereali per la colazione.

3. Succo di bacche

Le bacche sono utili per abbassare la pressione sanguigna Le bacche, come fragole, mirtilli e lamponi, si sono rivelate molto utili come succo per abbassare il sangue. Le bacche, in particolare i mirtilli, contengono composti flavonoidi. I risultati di uno studio affermano che questo può prevenire la pressione alta (ipertensione) in modo che possa ridurre la pressione alta. Puoi trasformare le bacche come un succo per abbassare la pressione sanguigna, mescolare i cereali per la colazione o mangiare l'intera frutta come spuntino sano.

4. Succo di melograno

Chi avrebbe mai pensato che i melograni potessero anche essere trasformati in succo per abbassare la pressione alta? Sì, il melograno rosso ha molti vantaggi. Uno di questi è come un succo di frutta che abbassa la pressione alta. Uno studio pubblicato sulla rivista Plant Foods for Human Nutrition ha mostrato che il consumo di più di un bicchiere di succo di melograno al giorno per 4 settimane consecutive è stato associato ad una diminuzione della pressione sanguigna sistolica e diastolica, facendo così diminuire la pressione sanguigna in breve tempo .

5. Succo di anguria

L'anguria può essere una scelta di frutta che viene trasformata per il succo L'anguria è anche una scelta di frutta che può essere trasformata come succo per abbassare la pressione alta. Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Hypertension, l'anguria può ridurre i numeri sistolici e diastolici nelle persone con ipertensione.

6. Succo di pomodoro

Buone notizie per voi fan del succo di pomodoro. Il motivo è che i pomodori sono uno dei frutti che possono essere trasformati in un succo ad alto contenuto di sangue. Lo dimostra un rapporto pubblicato su Food Science & Nutrition che coinvolge 184 uomini e 297 donne come partecipanti alla ricerca. A tutti i partecipanti è stato chiesto di bere succo di pomodoro non salato ogni giorno per un anno. Di conseguenza, la pressione sanguigna di 94 partecipanti con ipertensione è diminuita. Quindi, la pressione sanguigna sistolica media è diminuita da 141,2 mmHg a 137 mmHg e la pressione sanguigna diastolica media è diminuita da 83,3 mmHg a 80,9 mmHg. Non è scritto con certezza quale sia il contenuto contenuto nei pomodori può causare una diminuzione della pressione sanguigna. Tuttavia, è possibile che il contenuto di antiossidanti, carotenoidi, licopene e potassio svolga un ruolo importante nell'abbassare la pressione alta e nel mantenimento delle condizioni di salute del cuore.

7. Succo di avocado

Gli avocado non possono essere usati solo come scelta di frutta per buone fonti di grasso per il corpo, ma possono anche essere trasformati come un succo ad alto contenuto di sangue. Gli avocado contengono antiossidanti, grassi buoni, fibre, vitamina C, vitamina B6, vitamina K, acido pantotenico, acido folico e potassio che sono buoni per le persone con ipertensione. In un avocado di medie dimensioni contiene il 20% di potassio. Il contenuto di antiossidanti, grassi buoni, fibre e potassio è ciò che può fornire vari benefici per il corpo, uno dei quali è mantenere la salute del cuore.

8. Succo di agrumi

Si ritiene che le arance abbiano un effetto sull'abbassamento della pressione sanguigna.Il prossimo succo per abbassare il sangue è il succo d'arancia. Si ritiene che il contenuto contenuto negli agrumi sia utile per abbassare la pressione sanguigna. Lo dimostra uno studio condotto da un team di ricercatori della Cleveland Clinic. In questo studio sono stati inclusi un totale di 25 partecipanti con malattie cardiache e gli è stato chiesto di bere succo d'arancia contenente vitamina C. Anche la loro pressione sanguigna è leggermente diminuita. Due settimane dopo, hanno bevuto succo d'arancia senza aggiunta di vitamina C e la loro pressione sanguigna è scesa ulteriormente. Due settimane dopo, al succo d'arancia furono somministrate vitamina C e vitamina E aggiuntive. Il risultato, la maggior parte dei partecipanti aveva una pressione sanguigna normale. La diminuzione media della pressione sanguigna sistolica da questo studio è stata del 6,9%, mentre la pressione sanguigna diastolica è diminuita del 3,5%. Sebbene questa cifra sia relativamente piccola, questa diminuzione è piuttosto significativa nei pazienti con ipertensione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'effetto delle arance sull'abbassamento della pressione sanguigna. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Se sei annoiato dallo stesso gusto di frutta, puoi mescolare una combinazione di diversi pezzi di frutta sopra per ottenere più gusto e benefici. Oltre ad essere trasformato come un succo per abbassare la pressione sanguigna, puoi consumare i frutti di cui sopra come uno spuntino sano o come complemento ad altri alimenti. Tuttavia, cerca di non aggiungere troppo zucchero nei succhi che abbassano il sangue in modo che i livelli di zucchero nel sangue non aumentino bruscamente. In sostituzione dei dolcificanti, puoi aggiungere miele o zucchero a basso contenuto calorico ai succhi di frutta.
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