Essere una vittima di stupro non ha mai attraversato la mente dei sopravvissuti. Ma in realtà, la violenza sessuale come lo stupro, l'abuso verbale, si verifica ancora spesso. È aggravato dalla legge che a volte non si schiera con la vittima per l'abitudine di incolpare la vittima. Il modo in cui le vittime di stupro affrontano il trauma che hanno vissuto è diverso. Alcuni hanno scelto di rimanere in silenzio in modo che l'incidente non sembrasse significativo e potesse essere rapidamente dimenticato. D'altra parte, alcuni parlano ad alta voce e riferiscono cosa è successo loro come parte del loro modo di affrontare il trauma.
L'impatto del trauma sulle vittime di stupro
Non solo le donne, anche gli uomini possono essere vittime di stupro o molestie sessuali. Per entrambi, l'impatto dello stupro non è solo il dolore fisico. Molto più di questo, l'impatto può innescare un duro colpo sul lato psicologico. Le vittime di stupro possono sentirsi inutili, a pezzi, spaventate e insicure. Per non parlare dell'emergere di traumi sotto forma di incubi, flashback degli eventi peggiori, del vedere cose o luoghi che gli ricordano il caso che ha vissuto. Per la vittima è importante sapere che tutti questi disagi sono perfettamente normali. Questa è una reazione normale a un trauma maggiore. Ricorda anche che tutti i sentimenti negativi come il senso di colpa, l'impotenza, la paura sono sintomi che si sentono essi stessi, non la realtà che sta accadendo. Come le vittime di stupro affrontano il trauma
Sebbene sia difficile e possa richiedere anni, ci sono modi per le vittime di stupro di venire a patti con il loro trauma. Nulla? 1. Sii aperto con ciò che stai vivendo
Questo primo metodo da solo può sembrare molto difficile per le vittime di stupro traumatizzate. Non è facile parlare della cosa peggiore che sia mai successa a te stesso, a nessuno. Per non parlare della minaccia di essere sottovalutati dagli altri. Tuttavia, rimanere in silenzio è solo una forma di autodifesa a breve termine che non aiuta a venire a patti con il trauma. D'altra parte, essere aperti e parlare con qualcuno può aiutare a superare il trauma. Innanzitutto, determina con chi parlerai di questo problema. Per quanto possa sembrare spaventoso, essere aperti sull'incidente dello stupro farà sentire la vittima libera. Scegli qualcuno che sia calmo, empatico e di supporto. Se non hai la persona giusta nelle vicinanze, c'è sempre un terapista con cui puoi parlare di persona o online. 2. Ricorda che hai il potere
Le vittime di stupro spesso si sentono impotenti e vulnerabili. Quando sei in questa fase, ricorda come hai la forza e la capacità di superare i momenti difficili. Puoi farlo distraendo e dedicando tempo a cose utili. Ad esempio, aiutare altre persone che possono farti sentire felice, fare volontariato, partecipare a donazioni e altre cose che ti fanno sentire utile. 3. Smettila di incolparti
I sopravvissuti o le vittime di stupro devono anche avere la tendenza a incolpare se stessi quando ricordano l'incidente umiliante. Che si tratti di incolpare il motivo per cui devi passare attraverso quel luogo, di dover conoscere l'autore o di non reagire quando è successo. Ricorda che il tuo corpo e il tuo cervello possono congelarsi quando si verifica qualcosa di molto scioccante. Cioè, è una forma di autodifesa, che non consente intenzionalmente che si verifichi uno stupro. Qualunque siano le condizioni che fanno incolpare la vittima di stupro, butta via quel pensiero. Tutti gli oneri e le responsabilità dovrebbero ricadere su una sola persona: l'autore. 4. Preparati con i flashback
Il trauma nell'incidente dello stupro può essere innescato da varie cose. Anche dopo tutti questi anni, vedendo cose semplici o per caso Flashback può riportare la mente a quei tempi bui. Anticipa questo. Renditi conto molto bene che ci saranno molti flashback di incubi che verranno fuori. Di solito, questo accade più spesso quando la mente è stressata e sfocata. Quando si verificano dei flashback, riconosci i segnali dal tuo corpo e sappi come calmarti rapidamente. Nel tempo, i sopravvissuti o le vittime di stupro sapranno come calmarsi rapidamente quando questi brutti ricordi torneranno. Il metodo può essere diverso per ogni persona. [[Articolo correlato]] 5. Riconosci il tuo corpo e i tuoi sentimenti
Può sembrare nell'aria quando qualcuno è vittima di stupro. Quando questo accade, è il momento di riconnettersi o ri-riconoscere corpo e sentimenti. Non fare del corpo un capro espiatorio o il colpevole dell'incidente. Al contrario, conosci il tuo corpo e la tua mente. Accetta i tuoi difetti, qualunque essi siano. Puoi farlo facendo meditazione, muovendoti con un ritmo piacevole in modo che il corpo si senta rilassato e in pieno controllo, massaggiando, facendo sport come lo yoga. 6. Non chiuderti
Chiudere può sembrare una scorciatoia per non dover affrontare quello che sta succedendo là fuori dopo aver subito abusi come lo stupro. Ma in realtà, non chiudersi in se stessi è il modo giusto per fare i conti con il trauma. Partecipare alle attività sociali. Riconnettiti con i vecchi amici. Oppure crea una nuova cerchia di amici che porterà molti cambiamenti positivi in te stesso. Note da SehatQ
Non sarà facile venire a patti con il trauma delle vittime di stupro, ma tutto il controllo è nelle mani dei sopravvissuti. Nel secondo ti senti impotente, in quel secondo prenditi una pausa e ama te stesso. Sia fisicamente che mentalmente. Lentamente, il trauma può essere risolto gradualmente.
