I riverberi delle diete detox non sembrano mai placarsi. Molte persone seguono questa dieta e ne hanno sentito i benefici, forse anche tu. Rivendica i benefici per la salute delle diete disintossicanti che vanno dalla rimozione delle tossine dal corpo, alla perdita di peso, al superamento delle allergie. In realtà, cos'è una dieta detox? È vero che questa dieta può eliminare le tossine dal corpo come si credeva?
Incomprensione sulla disintossicazione
Una dieta detox è una dieta che si dice rimuova le tossine dal corpo. Di solito, questa dieta consiglia al colpevole di digiunare seguito dal consumo di frutta, verdura, succhi di frutta e acqua. Inoltre, c'è anche chi consiglia di consumare il succo di frutta solo per pochi giorni. In medicina, il termine disintossicazione è usato per descrivere il processo di liberare il corpo da alcol, droghe e tossine. Questo processo viene eseguito in un ospedale o in una clinica con personale sanitario professionale. Mentre il termine veleno nel contesto di una dieta detox è ancora più sciolto. Il veleno in questione può essere sotto forma di pesticidi, sostanze chimiche provenienti da alimenti confezionati, metalli pesanti, inquinamento atmosferico, fumo di sigaretta e altro. Fino ad ora, non ci sono prove sufficienti per dimostrare che la disintossicazione può rimuovere le tossine dal corpo. In effetti, il tuo corpo non ha bisogno di alcun aiuto esterno per eliminare queste tossine. Il corpo ha già un proprio meccanismo per pulire le tossine con l'aiuto di reni, fegato, intestino e polmoni.
L'efficacia di una dieta detox
Alcune persone che seguono una dieta disintossicante affermano che questa dieta può renderle più energiche. Credono che questa energia aggiuntiva si verifichi perché le tossine nel corpo sono state rimosse. Ma forse questi benefici si ottengono non grazie alle tossine che scompaiono da una dieta detox, ma da una dieta più sana. Perché la disintossicazione ti consiglia di sbarazzarti di cibi lavorati, sigarette e altre sostanze malsane. Che dire dell'efficacia di una dieta detox per la perdita di peso? In effetti, ci sono pochissimi studi scientifici che studiano i benefici di una dieta disintossicante per la perdita di peso. Alcune persone dicono di perdere peso velocemente con una dieta detox. Ma questo è probabilmente dovuto al fatto che una dieta disintossicante può far perdere liquidi al corpo, non grasso. Di conseguenza, perderai peso velocemente, ma lo guadagnerai rapidamente dopo aver interrotto la dieta disintossicante. [[Articolo correlato]]
Come ottimizzare il sistema di disintossicazione naturale del corpo
Anche senza la necessità di seguire una dieta disintossicante, il tuo corpo ha già un meccanismo speciale per eliminare le tossine. Ma non c'è niente di male se si vuole supportare le prestazioni di questa disintossicazione naturale. Il modo per aiutare la disintossicazione naturale del corpo è mangiare cibi nutrienti e adottare uno stile di vita sano che includa:
Limita il consumo di alcol
Il consumo di bevande alcoliche in eccesso interferirà solo con le prestazioni del fegato. Infatti, una delle funzioni del fegato è quella di rimuovere le sostanze nocive dal corpo. Se il fegato è danneggiato, le tossine nel corpo possono certamente continuare ad accumularsi. Se continua, questa condizione può interferire con la salute.
È necessario dormire con una durata sufficiente per ripristinare e mantenere la funzione cerebrale e purificare il cervello dalle tossine. Assicurati di dormire per 7-9 ore ogni notte per mantenere una condizione sana.
Non solo eliminando la sete, l'acqua potabile può anche aiutare il sistema di disintossicazione. Con questo, rimuove i prodotti di scarto nel sangue in modo più efficace. Gli esperti sanitari affermano che la quantità di acqua consumata al giorno è di 2,7 litri per le donne e di 3,7 litri per gli uomini.
Ridurre il consumo di zucchero, sale e cibi lavorati
Mangiare troppo zucchero può danneggiare i reni e il fegato. Quindi limitalo e sostituiscilo con cibi più sani come frutta e verdura fresca. Anche gli alimenti ricchi di sale devono essere ridotti perché hanno il potenziale per innescare l'ipertensione. Ad esempio, alimenti trasformati come salsicce.
Consumare cibi ricchi di probiotici
I probiotici possono aiutare a mantenere la salute dell'apparato digerente, inclusa la massimizzazione del lavoro delle cellule intestinali per eliminare le tossine. Questi alimenti includono tempeh, yogurt, kimchi, miso, pomodori, banane, asparagi, cipolle,
Avena, e altro ancora
.Consumo di alimenti contenenti zolfo
Secondo gli esperti, gli alimenti contenenti zolfo possono aiutare ad eliminare i metalli pesanti dal corpo. Esempi di questi alimenti includono broccoli, cipolle e aglio.
Con un regolare esercizio fisico, si dice che il rischio di infiammazione nel corpo sia ridotto in modo che il sistema di disintossicazione del corpo possa funzionare correttamente. Prima di decidere di seguire una dieta disintossicante, dovresti prima discuterne con il tuo medico. l'articolo, non tutti sono adatti a questo tipo di dieta. Il corpo umano in realtà ha già un proprio meccanismo per eliminare le tossine nel corpo. Se vuoi un corpo più sano, ti concentri meglio sul consumo di una dieta nutriente equilibrata e sul miglioramento del tuo stile di vita verso uno più sano. Evita anche di consumare prodotti che affermano di poter perdere peso disintossicandosi, soprattutto se il prodotto non è etichettato con BPOM (Food and Drug Supervisory Agency).
