Deve sapere, 5 benefici del digiuno per la salute

Il digiuno in Ramadan per i musulmani ha lo scopo di aumentare l'autodisciplina, diventare più comprensivi con coloro che sono meno fortunati, essere grati per le benedizioni che Allah ha dato, e così via. Tuttavia, dietro a tutto ciò, conosci i benefici del digiuno per la salute? Comprendendo i benefici del digiuno per il corpo, potresti diventare più entusiasta del digiuno.

Quali sono i benefici per la salute del digiuno?

Il digiuno non è solo benefico mentalmente, ma anche fisicamente. Puoi guadagnare ricompense mantenendo la salute! Scopri quali sono i benefici per la salute del digiuno di seguito:

1. Previene l'infiammazione

L'infiammazione cronica può aumentare il rischio di sviluppare malattie gravi, come il cancro, artrite reumatoide, malattie cardiache e così via. La ricerca nel 2012 ha scoperto che il digiuno può ridurre le sostanze che scatenano l'infiammazione, ridurre il grasso corporeo e aumentare i globuli bianchi circolanti (leucociti).

2. Abbassare i livelli di zucchero nel sangue

Il digiuno può abbassare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre la resistenza all'insulina nel corpo. La ridotta resistenza all'insulina può aumentare la sensibilità del corpo all'insulina e rendere più efficiente l'apporto di glucosio dai vasi sanguigni alle cellule. Tuttavia, l'effetto dell'abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue dovuto al digiuno può differire tra uomini e donne.

3. Aumenta la produzione di ormone della crescita

L'ormone della crescita è un ormone proteico che svolge un ruolo nella crescita, nella perdita di peso, nel metabolismo e nella forza muscolare.

4. Perdere peso

I benefici del digiuno per la salute su questo non sono più un segreto di Pulcinella. La ricerca del 2013 ha scoperto che il digiuno può aiutare a perdere peso e ridurre i livelli di grasso nel corpo. Il digiuno può perdere peso riducendo l'apporto calorico giornaliero e aumentando il metabolismo nel corpo. In uno studio del 2011, il digiuno può essere un metodo efficace per perdere peso ma non riduce la massa muscolare.

5. Mantieni la salute del cuore

La ricerca nel 2010 ha scoperto i benefici del digiuno per la salute del cuore. Lo studio ha scoperto che il digiuno può abbassare i livelli di LDL o colesterolo cattivo e aumentare i livelli di HDL o colesterolo buono. Anche in uno studio del 2012, è stato riscontrato una graduale diminuzione dei livelli di LDL e un graduale aumento dei livelli di HDL quattro settimane dopo il digiuno del Ramadan. [[Articolo correlato]]

Cose a cui prestare attenzione durante il digiuno

I benefici del digiuno per la salute sono allettanti, ma ci sono anche alcune cose da considerare quando si digiuna nel mese di Ramadan. Durante il digiuno, sarai incline alla disidratazione, quindi per i musulmani che digiuneranno, è necessario consumare sempre acqua prima di iniziare il digiuno per non disidratarsi durante il digiuno. Durante il digiuno diventi anche vulnerabile allo stress e ai disturbi del sonno. Disidratazione, fame e mancanza di sonno possono causare mal di testa durante il digiuno. A volte, il digiuno può anche causare una sensazione di bruciore nell'intestino (bruciore di stomaco). Infatti, la mancanza di cibo nello stomaco durante il digiuno può ridurre l'acidità di stomaco. Tuttavia, quando si sente l'odore del cibo o si pensa al cibo durante il digiuno, il cervello può inviare segnali che stimolano lo stomaco a produrre più acido gastrico. Rimani in salute assicurando l'apporto nutrizionale durante l'iftar e il suhoor. Spero che il tuo digiuno vada bene.

Le persone con malattie cardiache devono fare attenzione durante il digiuno

I benefici del digiuno per la salute sono molti, ma alcuni musulmani che hanno determinate condizioni mediche o malattie devono stare più attenti quando digiunano. È necessario consultare un medico se si soffre di malattie cardiache con le seguenti condizioni: