Per alcune persone, sudare è una cosa difficile da fare. Considerando che la funzione principale della sudorazione è quella di mantenere un equilibrio delle condizioni corporee (omeostasi). Questo equilibrio ha un ruolo cruciale nel mantenere la temperatura corporea normale e le cellule del corpo che funzionano correttamente. Se sei una persona che ha difficoltà a sudare, ci sono una serie di consigli per far sudare il tuo corpo che puoi fare.
Cause di difficoltà a sudare
Ci sono molti fattori che fanno sudare più o meno una persona. Anche la maggior parte di questi fattori sono normali. Tuttavia, ci sono anche alcuni fattori che possono rendere difficile la sudorazione di chi ne soffre, quindi è necessario trovare il modo per superarli. Diversi fattori possono indurre una persona ad avere difficoltà a sudare, tra cui:
- genetica.
- Stato di idratazione del corpo, ad esempio, aver bevuto abbastanza acqua o meno.
- Prontezza del corpo per l'esercizio. Più il tuo corpo è allenato per l'esercizio, più rapida è la produzione di sudore per mantenerti fresco durante l'esercizio.
- Sperimentare ipoidrosi (anidrosi), che è un disturbo cronico di salute caratterizzato da non sudorazione sufficiente o difficoltà a sudare a causa del malfunzionamento delle ghiandole sudoripare.
L'ipoidrosi è una condizione in cui le ghiandole sudoripare non possono funzionare correttamente. Alcuni casi possono essere trattati con vari suggerimenti per far sudare il corpo, ma altri potrebbero essere dovuti a condizioni mediche che richiedono un trattamento esperto.
Suggerimenti per sudare il corpo
Se ti senti come se non stessi sudando molto, puoi seguire i seguenti suggerimenti per far sudare il tuo corpo.
1. Soddisfare le esigenze di liquidi
La mancanza di liquidi è una delle cause della mancanza del corpo o della difficoltà di sudorazione. Pertanto, il modo principale per affrontare la sudorazione è assicurarsi che il proprio corpo sia ben idratato. Bevi regolarmente acqua o altri liquidi ogni giorno. Segnalato dagli Stati Uniti Secondo le Accademie Nazionali di Scienze, Ingegneria e Medicina, il fabbisogno medio giornaliero di liquidi per gli uomini è di 3,7 litri e di 2,7 litri per le donne.
2. Dormi a sufficienza
La mancanza di sonno ha il potenziale per avere un effetto negativo sulla quantità di sudorazione perché interferisce con il sistema nervoso autonomo, uno dei quali è il controllo della sudorazione. Pertanto, i consigli per sudare il corpo che devi fare a questo proposito sono dormire a sufficienza ogni notte. Cerca di dormire almeno 7-9 ore.
3. Prestare attenzione alla temperatura ambiente
L'esercizio fisico può infatti essere un modo efficace per sbarazzarsi del sudore. Tuttavia, se ti alleni in una stanza con aria condizionata, il sudore di solito dura più a lungo. Se hai un termostato in casa, puoi aumentare la temperatura della stanza di qualche grado per far uscire il sudore. Puoi anche allenarti all'aperto quando fa caldo per far uscire il sudore.
4. Aumentare l'intensità e la durata dell'esercizio
Il prossimo consiglio per sudare il corpo è prolungare la durata dell'allenamento. Una lunga durata dell'esercizio può far aumentare la temperatura corporea e sudare di più. Inoltre, fare esercizio con una maggiore intensità può anche incoraggiare il corpo a sudare di più.
5. Indossa strati
Il prossimo modo per affrontare la sudorazione è indossare vestiti a strati. Uno strato extra di vestiti può aumentare la temperatura corporea mantenendola. Questa condizione può attivare le ghiandole sudoripare, provocando la fuoriuscita del sudore.
6. Mangiare cibo piccante
Il cibo piccante include anche suggerimenti per far sudare il corpo. Il peperoncino, che è l'ingrediente principale dei cibi piccanti, contiene capsaicina, che può innescare i nervi, facendo aumentare la temperatura corporea e produrre sudore. [[Articolo correlato]]
Benefici della sudorazione per il tuo corpo
Ci sono una serie di benefici che puoi ottenere dalla sudorazione: se la temperatura corporea aumenta troppo, questa condizione può essere dannosa per le cellule del corpo. Pertanto, il corpo cerca di prevenirlo sudando come uno dei principali meccanismi per raffreddare la temperatura corporea. La sudorazione fa evaporare l'umidità sulla superficie della pelle e la raffredda quando la temperatura corporea interna diventa troppo alta. Quindi, se hai difficoltà a sudare, non fa mai male fare vari suggerimenti in modo che il corpo suda sopra in modo da poter ottenere questa funzione del sudore. Inoltre, ci sono una serie di vantaggi della sudorazione che devi conoscere, tra cui:
- Disintossicazione da metalli pesanti. I metalli pesanti si trovano nelle urine e nel sudore. Pertanto, la sudorazione può essere un modo potenziale per disintossicare i metalli pesanti.
- Eliminazione chimica. Il sudore può anche essere un modo per eliminare dal corpo sostanze chimiche tossiche, come il BPA e alcuni tipi di PCB.
- Benefico per la salute generale. Se sudi durante l'attività fisica o l'esercizio, ovviamente puoi anche sentire i vari benefici dell'attività fisica.
- Pulizia batterica. È anche scientificamente dimostrato che la sudorazione aiuta a legare i batteri e a rimuoverli dal corpo.
Prima di seguire i suggerimenti per sudare il corpo sopra, assicurati che le tue condizioni di salute siano a posto. Se il metodo per trattare la sudorazione non produce risultati, soprattutto dopo essere stato attivo, dovresti consultare il tuo medico per ottenere il trattamento giusto. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
Ci sono una serie di benefici che puoi ottenere dalla sudorazione: se la temperatura corporea aumenta troppo, questa condizione può essere dannosa per le cellule del corpo. Pertanto, il corpo cerca di prevenirlo sudando come uno dei principali meccanismi per raffreddare la temperatura corporea. La sudorazione fa evaporare l'umidità sulla superficie della pelle e la raffredda quando la temperatura corporea interna diventa troppo alta. Quindi, se hai difficoltà a sudare, non fa mai male fare vari suggerimenti in modo che il corpo suda sopra in modo da poter ottenere questa funzione del sudore. Inoltre, ci sono una serie di vantaggi della sudorazione che devi conoscere, tra cui: 
