Questi 9 modi efficaci per superare la ritenzione di liquidi nel corpo

La ritenzione di liquidi è una condizione medica che si verifica quando il liquido in eccesso si accumula nel corpo. Questa condizione è anche conosciuta come edema. Generalmente, la ritenzione di liquidi si verifica nel sistema circolatorio o nei tessuti corporei. Questa condizione può causare mani e piedi gonfi e vari altri problemi se non trattata immediatamente. Per affrontarlo, ecco una spiegazione su come superare la ritenzione di liquidi nel corpo.

Un modo potente per superare la ritenzione di liquidi nel corpo

Ci sono molte condizioni che si pensa siano la causa della ritenzione. Nelle donne, la gravidanza e il periodo prima delle mestruazioni possono causare l'accumulo di liquidi nei loro corpi. Le persone che sono inattive o sedute troppo a lungo possono anche sperimentare ritenzione di liquidi. Inoltre, la ritenzione di liquidi può anche essere causata da gravi condizioni mediche, come malattie renali e insufficienza cardiaca. Se si verifica improvvisamente ritenzione di liquidi, consultare immediatamente un medico. Tuttavia, se è solo un leggero gonfiore e nessuna condizione medica lo sta causando, ci sono alcune cose che puoi provare a casa per trattare la ritenzione di liquidi.

1. Prova i denti di leone

denti di leone (Taraxacumofficinale) si crede che sia una pianta che ha proprietà diuretiche naturali. La ricerca rivela che l'estratto di tarassaco può ridurre la quantità di liquidi che il corpo immagazzina in un giorno. Il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa afferma che il dente di leone è considerato sicuro se consumato come cibo. Tuttavia, non ci sono studi che abbiano dimostrato la sicurezza dell'assunzione di tarassaco come farmaco perché alcune persone possono sperimentare allergie quando lo mangiano. Dovresti prima consultare il tuo medico se vuoi usare il dente di leone come rimedio naturale per la ritenzione di liquidi, specialmente se hai una malattia renale. Non provare mai i rimedi erboristici senza il consiglio e il permesso del medico.

2. Posiziona i piedi più in alto

Se si verifica ritenzione di liquidi nei piedi, puoi provare a sollevare i piedi in questi modi:

• Siediti con i piedi sollevati sopra il tuo cuore più volte al giorno
• Metti un cuscino sotto i piedi mentre dormi in modo che sia in linea con il tuo cuore
• Massaggiare la gamba interessata verso l'alto (cuore).

3. Presta attenzione ai vestiti che indossi

Quando si verifica ritenzione di liquidi nel corpo, evitare di indossare indumenti stretti. Cerca di indossare abiti più larghi per facilitare la circolazione dei liquidi in altre parti del corpo. Può anche farti sentire più a tuo agio.

4. Evita cibi che contengono molto sale

Il sale è composto da sodio e cloruro. Il sodio ha il ruolo di legare i liquidi nel corpo e aiutare a mantenere l'equilibrio dei liquidi all'interno o all'esterno delle cellule. Se mangi troppi cibi che contengono molto sale, il corpo tratterrà acqua. Pertanto, cerca di ridurre gli alimenti ad alto contenuto di sale.

5. Mangia cibi che contengono magnesio

Gli spinaci sono un alimento che contiene magnesio Il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in più di 300 reazioni enzimatiche per mantenere la funzione corporea. Apparentemente, si ritiene che mangiare cibi che contengono magnesio sia in grado di superare la ritenzione di liquidi. Uno studio ha rivelato che le partecipanti che stavano vivendo sintomi premestruali (PMS) sono riuscite a ridurre la ritenzione di liquidi nei loro corpi dopo aver consumato 200 milligrammi di magnesio al giorno. Ci sono molti cibi ricchi di magnesio da provare, dal cioccolato fondente alle verdure a foglia verde.

6. Mangia cibi che contengono vitamina B6

La vitamina B6 ha un ruolo nella formazione dei globuli rossi. Chi l'avrebbe mai detto, si scopre che la vitamina B6 può anche superare la ritenzione di liquidi. Gli studi spiegano che la vitamina B6 ha dimostrato di essere efficace nel ridurre la ritenzione di liquidi nelle donne con sindrome premestruale. Pertanto, prova vari alimenti che contengono vitamina B6, come le banane, la carne, le patate.

7. Mangia cibi ricchi di potassio

Le banane sono un'alta fonte di potassio.Il potassio è un minerale con una miriade di funzioni, che vanno dall'invio di segnali elettrici per mantenere il corpo in funzione e mantenere un cuore sano. Apparentemente, gli studi affermano anche che il potassio può ridurre la ritenzione di liquidi nel corpo in due modi, ovvero abbassando i livelli di sodio e aumentando anche la produzione di urina. Banane, avocado e pomodori sono alcune fonti di potassio che devi assolutamente provare.

8. Evita i carboidrati raffinati

Mangiare carboidrati raffinati può causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina nel corpo. Alti livelli di insulina possono far immagazzinare più sodio al corpo, aumentando così il riassorbimento di sodio nei reni. Alla fine, si verificherà ritenzione di liquidi.

9. Esercizio

L'esercizio può aumentare il flusso sanguigno e mantenere la circolazione. Si ritiene che questo riduca l'accumulo di liquidi in tutte le parti del corpo, specialmente nei piedi e nelle mani. Cerca di camminare o muoverti più spesso per ridurre la ritenzione di liquidi.

Sintomi di ritenzione di liquidi a cui prestare attenzione

Oltre al gonfiore in varie parti del corpo, la ritenzione di liquidi può causare anche questi sintomi:

• Sensazione di gonfiore, soprattutto nello stomaco
• Gonfiore all'addome, al viso e ai fianchi
• Cambio di peso
• Articolazioni rigide
• La comparsa di rientranze nella pelle, simili a quelle che si vedono quando si rimane immersi in acqua per troppo tempo.

[[articolo correlato]] Anche se sembra banale, la ritenzione di liquidi può anche causare complicazioni, come trombosi venosa profonda, edema polmonare (accumulo di liquido nei polmoni), fibromi nelle donne. Consultare immediatamente un medico se si verificano vari sintomi di ritenzione di liquidi. Sentiti libero di chiedere gratuitamente a un medico nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!