Salute

Cause delle madri che allattano sottopeso, fatti o vere supposizioni?

Le cause delle madri che allattano magre si verificano a causa dell'aumento del fabbisogno energetico per produrre il latte materno, delle madri troppo stanche, dei problemi alla tiroide. A volte, l'aumento di peso durante la gravidanza ti renderà impaziente di metterti subito a dieta dopo il parto. Lo sapevi che l'allattamento al seno ti rende magra? Se allatti esclusivamente il tuo bambino, il tuo corpo brucerà più calorie. L'allattamento al seno non è solo vantaggioso per i bambini, ma anche per le madri che allattano. Il vantaggio del latte materno per i bambini è che fornisce importanti nutrienti mentre costruisce l'immunità in modo che i bambini non siano suscettibili a malattie, come l'influenza e problemi digestivi. D'altra parte, l'allattamento al seno è anche vantaggioso per le madri, ovvero costruire la vicinanza con il bambino aiutando a perdere peso.

L'allattamento al seno ti rende magro

Le cause delle madri che allattano magre sono i bambini che sono nati Idealmente dopo la nascita del bambino, perderai circa 4-5,5 kg. Questo numero è una combinazione del peso del bambino, della placenta e del liquido amniotico. Quindi, alcuni giorni dopo il parto, probabilmente perderai circa 2 kg che è il peso dell'acqua. Se decidi di allattare esclusivamente il tuo bambino, raggiungerai più facilmente il peso pre-gravidanza. Gli ormoni rilasciati durante l'allattamento provocano contrazioni muscolari nell'utero. Quindi, ogni volta che allatti il ​​tuo bambino, il tuo utero si contrae e si restringe lentamente. Questa è la causa delle madri che allattano magre. Circa sei settimane dopo il parto, il tuo utero tornerà alle sue dimensioni pre-parto e la tua pancia apparirà più snella. Ciò significa che le madri possono essere magre a causa dell'allattamento al seno. Non solo, l'allattamento al seno consuma anche calorie. Ci vogliono circa 500 calorie in più al giorno per produrre latte materno. In media, l'energia utilizzata dall'organismo per l'allattamento al seno aumenta del 15-25%. Ottieni queste calorie dal cibo che mangi e dalle riserve di grasso che sono state immagazzinate nel corpo durante la gravidanza.

Consumo di calorie extra durante l'allattamento

Le banane aggiungono calorie per prevenire la causa delle madri che allattano magre Consumando circa 1.500-1.800 calorie, l'allattamento al seno può aiutarti a perdere peso più velocemente (circa 0,5 chilogrammi a settimana) fornendo un adeguato apporto energetico. Per questo motivo il Ministero della Salute raccomanda di aumentare l'apporto calorico giornaliero di 330 kcal per i primi 6 mesi di allattamento. Nel frattempo, per i secondi 6 mesi di allattamento al seno, aumenta l'apporto calorico di 440 kcal al giorno. Tuttavia, queste calorie extra non dovrebbero provenire da cibi malsani. Le madri che allattano sono incoraggiate a mangiare cibi nutrienti come banane, yogurt o burro di arachidi. [[Articolo correlato]]

Slim a causa dell'allattamento al seno

L'allattamento al seno esclusivo per 6 mesi è la causa delle madri che allattano magre Gli esperti concordano sul fatto che l'allattamento al seno ha benefici per la perdita di peso. Tuttavia, non ci sono studi conclusivi sull'impatto della perdita di peso postnatale esclusivamente dall'allattamento al seno. Una ricerca pubblicata sulla rivista Nutrients ha scoperto che le madri che hanno allattato esclusivamente al seno per 6 mesi hanno sperimentato una perdita di peso più significativa rispetto alle madri che hanno allattato esclusivamente al seno per 3 mesi. Questo studio spiega anche, quando il fenomeno dell'allattamento al seno rende il corpo magro, questo è perché il processo di allattamento al seno richiede grasso che si trova nello stomaco e nelle cosce. Questo è utile per fornire energia per produrre latte materno. Questa è la causa delle madri che allattano magre. Inoltre, ecco altre cause di madri che allattano al seno magre:

1. Fatica

La fatica nel prendersi cura dei bambini è la causa delle madri che allattano magre Sì, le molte attività che devono essere fatte dopo il parto sono la causa delle madri che allattano magre. Le neomamme, a parte l'allattamento al seno, di solito devono essere sveglie e vigili per monitorare il loro bambino. Certo, ci sarà stanchezza. Le madri, infatti, devono occuparsi anche delle faccende domestiche. Naturalmente, questo drena energia in modo che la madre sia magra durante l'allattamento.

2. Problemi alla tiroide

L'infiammazione della tiroide è la causa delle madri che allattano magre tiroidite post partum ). Sulla base di una ricerca pubblicata dal National Center for Biotechnology Information, questa condizione è comune durante i primi sei mesi dopo il parto. Tuttavia, si verifica generalmente dal secondo al quarto mese. Malattie rendono l'ormone tiroideo prodotto troppo in modo che l'ormone nel flusso sanguigno. I sintomi della malattia tiroidite post partum è il corpo diventa sottile durante l'allattamento. Pertanto, questo problema alla tiroide può essere la causa delle madri che allattano magre.

Assunzione sana delle madri che allattano

Consumo di cereali integrali per evitare la causa delle madri che allattano magre Le donne che allattano dovrebbero seguire una dieta sana, indipendentemente dal desiderio di perdere peso o meno. Un'alimentazione equilibrata fornirà la migliore nutrizione per madre e bambino, in modo che possano crescere e svilupparsi in modo sano e forte. Le donne che allattano dovrebbero anche essere diligenti nel bere fino a 2 litri di acqua al giorno. Se la tua urina appare gialla, aumenta l'assunzione di liquidi bevendo 1 bicchiere d'acqua per ogni poppata. Le madri che allattano evitano succhi di frutta e bevande zuccherate durante l'allattamento perché possono rappresentare un rischio di aumento di peso. Evita anche la caffeina in eccesso perché può influenzare la frequenza della minzione e il corpo della madre diventa secco. La caffeina interferisce anche con i modelli di sonno dei bambini e delle madri che allattano. Limita la caffeina a circa 0,75 litri al massimo o 3 bicchieri al giorno. Non solo mantenendo l'appetito del bambino, le madri devono sempre mantenere l'appetito scegliendo cibi ricchi di proteine, ferro e calcio per stimolare la produzione di latte, come:
  • Cereali integrali.
  • frutta secca,
  • Verdure a foglia verde, ma evita cavoli e cavolfiori (perché producono gas nel corpo).
  • Uovo.
  • Agrumi.
  • La carne.
  • Pesce e frutti di mare sono a basso contenuto di mercurio.
  • Latte.
  • Noccioline.
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Note da SehatQ

Le cause delle madri che allattano magre si verificano a causa di un aumento del fabbisogno energetico, troppo stanco, a disturbi della ghiandola tiroidea. Per evitare che il tuo peso sia troppo magro durante l'allattamento, assicurati che l'apporto calorico sia aumentato da 330 kcal a 400 kcal. Questo è utile per mantenere la qualità del latte materno e una produzione regolare di latte. Se si verifica una drastica perdita di peso in breve tempo, scoprire la causa delle madri che allattano magre consultando un medico attraverso chattare sull'app per la salute della famiglia SehatQ . Se vuoi ottenere ciò di cui hanno bisogno le madri che allattano, visita Negozio sanoQ per ottenere offerte interessanti. Scarica l'app ora su Google Play e sull'Apple Store. [[Articolo correlato]]
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