La scelta di bevande di vario gusto e aspetto può essere davvero appetitosa. Tuttavia, non dimenticare che contiene molto zucchero aggiunto. In contrasto con le calorie della semplice acqua che è solo zero. È vero che soddisfare il fabbisogno di liquidi attraverso l'acqua potabile è molto importante per il corpo. Tuttavia, c'è anche il rischio di un eccesso di acqua potabile che minaccia il cervello.
Acqua senza calorie
Fondamentalmente, le calorie provengono da tre fonti nutrizionali di cibo, vale a dire carboidrati, grassi e proteine. Anche l'alcol che non contiene sostanze nutritive contribuisce anche alle calorie. L'acqua naturale non contiene gli ingredienti di cui sopra. Ecco perché il contenuto calorico dell'acqua bianca non esiste. Le calorie sono unità di energia da determinati alimenti. Tuttavia, contiene minerali come magnesio, calcio, zinco e sodio. Consumare 2 litri di acqua al giorno può soddisfare l'8-16% del fabbisogno giornaliero di calcio e il 6-31% del fabbisogno giornaliero di magnesio. Inoltre, ci sono momenti in cui l'acqua contiene effettivamente calorie quando è stata trasformata in altre bevande, come ad esempio:
1. Bevande gassate
Nella soda c'è acido carbonico che si forma da una soluzione di anidride carbonica. Questo è ciò che lo rende ha un aroma e un gusto caratteristici. Oltre alle bevande gassate non aromatizzate o non aromatizzate, esistono anche quelle con aggiunta di aromi. È qui che il dolcificante aggiunto lo rende calorico. Diverse marche e composizioni avranno anche un diverso contenuto di zucchero. Evita invece le bevande analcoliche che contengono dolcificanti aggiunti perché non sono necessarie all'organismo.
2. Acqua infusa
Stanco della semplice acqua, l'aggiunta di fette di frutta lo ha trasformato in
acqua infusa. Mettere in ammollo frutta come cetrioli, limoni, fragole, lime o foglie di menta per alcune ore li fa sentire rinfrescanti. Non preoccuparti, il conteggio delle calorie di
acqua infusa non troppo alto perché il frutto contiene solo poche calorie. Anche come bonus, puoi ottenere vitamine idrosolubili come la vitamina C dalla frutta. Per quanto possibile, dovresti crearne uno tuo
acqua infusa a casa e non acquistare in forma confezionata. È possibile che le bevande alla frutta contengano più calorie. Controllare l'etichetta prima di acquistare.
3. Bevanda proteica
Nelle bevande proteiche ci sono
proteine del siero di latte. Questa bevanda è popolare perché è una scelta facile per soddisfare il fabbisogno proteico. Non solo, il numero di calorie in esso contenuto non è troppo alto. Ogni bottiglia di bevanda proteica contiene generalmente 70-90 calorie e 15-20 grammi di proteine. Mentre la dolcezza deriva da aromi naturali o dolcificanti come la stevia. Assicurati di controllare l'etichetta degli ingredienti prima di consumarlo. [[Articolo correlato]]
Il rischio di bere troppa acqua
Anche se sano, bere acqua in eccesso non va bene La disidratazione è una condizione molto fatale e dovrebbe essere evitata. Ecco perché una persona ha bisogno di soddisfare i suoi bisogni di liquidi ogni giorno. Inoltre, le esigenze individuali dipendono da molti fattori come l'età, il sesso, il clima, l'attività fisica, il peso, il consumo. In media, la raccomandazione generale per l'acqua potabile al giorno è pari a:
- Donne: 2,7 litri di acqua al giorno
- Uomini: 3,7 litri di acqua al giorno
Le cifre di riferimento di cui sopra possono anche cambiare se una donna è incinta e sta allattando. L'assunzione di acqua non è solo dalle bevande. Circa il 20% dei bisogni può essere soddisfatto attraverso il cibo. Esempi di alimenti contenenti acqua come cetrioli, pomodori, angurie, persino broccoli e lattuga. D'altra parte, sembra esserci il rischio di consumare troppa acqua o di essere iperidratati. Quando ciò accade, c'è un accumulo di liquidi nel corpo in modo che i reni non possano espellere l'urina in modo ottimale. I sintomi di iperidratazione possono variare da mal di testa, debolezza muscolare, convulsioni, nausea, vomito, fino a sentirsi confusi. Questa condizione è vulnerabile vissuta dagli atleti. Un modo per sapere se i tuoi bisogni di liquidi sono soddisfatti è guardare il colore delle tue urine. Non solo, ascolta anche i segnali del corpo per sapere quando bere e no. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
L'acqua è così importante perché aiuta il processo di digestione, la rimozione delle tossine, l'assorbimento dei nutrienti e la lubrificazione delle articolazioni. Per le persone a dieta, l'acqua può essere la scelta giusta perché fa durare più a lungo la sensazione di pienezza. Ciò significa che l'assunzione di calorie in eccesso può essere evitata. Per ulteriori discussioni sul fabbisogno idrico giornaliero,
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Anche se sano, bere acqua in eccesso non va bene La disidratazione è una condizione molto fatale e dovrebbe essere evitata. Ecco perché una persona ha bisogno di soddisfare i suoi bisogni di liquidi ogni giorno. Inoltre, le esigenze individuali dipendono da molti fattori come l'età, il sesso, il clima, l'attività fisica, il peso, il consumo. In media, la raccomandazione generale per l'acqua potabile al giorno è pari a: 
