Lo stress è una condizione che deve essere trattata. Se lasciato incontrollato, lo stress a lungo termine non si tradurrà solo in esaurimento fisico, ma anche affaticamento mentale. mentalmente stanco o
esaurimento mentale è una condizione in cui lo stress o i problemi sono psicologicamente drenanti e ti fanno sentire sopraffatto. Nel tempo, questa condizione può interferire con le funzioni corporee, come la digestione, il sonno e il sistema immunitario.
Segni di affaticamento mentale
Esaurimento mentale Può scatenare sintomi fisici ed emotivi. La gravità dei sintomi è generalmente influenzata dallo stress sperimentato dal malato e può svilupparsi nel tempo. Ecco alcuni sintomi che possono essere un segno di stanchezza mentale:
Sintomi fisici
- Dare le vertigini
- Mal di stomaco
- Dolore fisico
- Fatica cronica
- Cambiamenti nell'appetito
- Difficoltà a dormire (insonnia)
- Significativo cambiamento di peso
- Facile ammalarsi come l'influenza e la tosse
Sintomi emotivi
- Depressione
- Pessimismo
- Preoccupazione
- Facile arrabbiarsi
- Disperazione
- Mancanza di motivazione
- Essere indifferente (apatico)
- Calo di produttività
- Difficoltà a concentrarsi
Sintomi comportamentali
- Congedo per malattia frequente
- Indugio
- Diminuzione delle prestazioni lavorative
- Ritiro dall'ambiente sociale
- Ridotta capacità di ricordare
- Incapacità di mantenere gli impegni personali
- Aumentare la frequenza dei dibattiti con i propri cari
- Uso di sostanze illecite e alcol per alleviare lo stress
- Sentirsi infastiditi o irrequieti quando si trascorre del tempo con i propri cari
Tenete a mente, i sintomi avvertiti da ogni paziente
esaurimento mentale possono essere diversi l'uno dall'altro. Per scoprire la condizione sottostante, si consiglia di consultare un medico.
Cause comuni di affaticamento mentale
L'affaticamento mentale è spesso associato a stress eccessivo sperimentato sul lavoro. Tuttavia, questa condizione può verificarsi in tutti gli aspetti della vita. Alcune condizioni che possono potenzialmente causare
esaurimento mentale , include:
- Situazioni che innescano stress prolungato
- Lavora con un tempo di riposo minimo
- Alta pressione accettabile sul lavoro
- Insoddisfazione per il lavoro svolto
- Condizione finanziaria instabile
- Essere un caregiver per persone con malattie croniche o anziani
- Vivere con una malattia cronica
- La morte di una persona cara
- Soffre di problemi di salute mentale come disturbi d'ansia o depressione
- Avere figli con condizioni immature
- Scarso equilibrio tra lavoro e vita personale
- Mancanza di supporto sociale da parte delle persone intorno quando si affrontano problemi
Come affrontare la stanchezza mentale?
L'affaticamento mentale è una condizione che deve essere trattata immediatamente. Se non controllata, questa condizione può avere una cattiva influenza sulle condizioni fisiche e psicologiche del malato. Una serie di consigli per superare
esaurimento mentale sono come segue:
1. Chiedere aiuto agli altri
Lo stress prolungato è una delle cause della stanchezza mentale. Se il problema che stai affrontando è stressante e difficile da risolvere da solo, non esitare a chiedere aiuto a qualcun altro.
2. Lascia la routine per un momento
Lasciare una routine stressante per un po' può aiutarti a ricaricare le tue energie. Prenditi il tuo tempo almeno un giorno alla settimana per coccolarti e coccolarti. Puoi fare attività che vanno dal camminare, fare shopping, mangiare i tuoi cibi preferiti per alleviare lo stress.
3. Esercitati regolarmente
Fare esercizio regolarmente può aiutare a superare
esaurimento mentale . Non c'è bisogno di esercizi faticosi, devi solo fare esercizi leggeri. Oltre ad alleviare lo stress, l'esercizio regolare aiuta anche a ridurre l'ansia, aumentare
umore , oltre a rafforzare il sistema immunitario.
4. Riposati a sufficienza
Un riposo adeguato è molto importante per ripristinare le energie esaurite a causa dello stress. Si consiglia agli adulti di dormire almeno 8 ore per notte. Per assicurarti di dormire bene la notte, tieni le cose lontane da oggetti che distraggono, come i telefoni cellulari, quando stai riposando.
5. Applicare tecniche di rilassamento
L'applicazione di tecniche di rilassamento può aiutare ad alleviare lo stress che scatena l'affaticamento mentale. Alcune tecniche di rilassamento che possono essere eseguite per gestire lo stress includono la respirazione profonda, la meditazione, lo yoga, il massaggio, il tai chi. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
L'affaticamento mentale è una condizione che si verifica a causa di uno stress prolungato. Se non controllata, questa condizione può causare sintomi fisici ed emotivi che interferiscono con le attività del malato. Come superare
esaurimento mentale Puoi chiedere aiuto agli altri quando sei in difficoltà, fare esercizio fisico regolare, riposarti a sufficienza e applicare tecniche di rilassamento. Se le tue condizioni non migliorano, consulta immediatamente un medico. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
