La tosse è in realtà un meccanismo naturale del corpo che cerca di eliminare il blocco nelle vie aeree. Ma se continua a succedere, ti sentirai sicuramente stanco. Pertanto, è una buona idea seguire le fasi di una tosse efficace in modo che il blocco possa uscire più rapidamente. Oltre alle tecniche di tosse, è necessario prestare attenzione anche alla corretta etichetta della tosse in modo che la saliva che fuoriesce quando si tossisce non si diffonda e causino la trasmissione di malattie. Ecco la spiegazione.
Vantaggi di praticare una tecnica efficace per la tosse
La tosse è un modo per aprire le vie aeree ostruite. Se fatto con la tecnica giusta, sarai in grado di respirare più facilmente e il rischio di infezione delle vie respiratorie diminuirà. Anche tossire con una tecnica efficace farà risparmiare energia. Come sappiamo, la tosse costante può stancarci. Per non parlare del fatto che questa condizione tratterrà effettivamente il catarro all'interno fino a quando non sarà difficile uscirne. Secondo il Ministero della Salute indonesiano, tecniche di tosse efficaci possono anche allenare i muscoli respiratori a svolgere correttamente le loro funzioni. Con questa tecnica ti abituerai anche a fare una buona respirazione. Imparare a tossire in modo efficace è particolarmente importante per le persone che hanno una storia di malattie respiratorie, come:
- Broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO)
- Enfisema
- Fibrosi
- Asma
- Infezione polmonare
- paziente a riposo a letto (riposo a letto)
- Pazienti che hanno appena terminato l'intervento chirurgico
Nel frattempo, le persone con una storia di malattie come quella qui sotto, non dovrebbero usare tecniche di tosse efficaci perché peggiorerebbero effettivamente la condizione.
- Tensione pneumotoracica
- Emottisi o tosse con sangue
- Malattie cardiovascolari come ipertensione, ipotensione, infarto del miocardio o aritmie
- Edema polmonare
- Versamento pleurico
Come fare una tosse efficace
Vedendo i vantaggi significativi, le tecniche di tosse efficaci devono essere applicate da chiunque sia in grado di farlo. Ecco i passaggi.
- Siediti su una sedia o sul bordo del letto con entrambi i piedi sul pavimento.
- Posiziona il corpo leggermente inclinato in avanti ma ancora rilassato.
- Piega le braccia davanti allo stomaco e inspira lentamente attraverso il naso.
- Quando espiri, piegati ancora di più in avanti e premi lo stomaco usando la piega centrale e tossisci 2-3 volte con la bocca leggermente aperta.
- Il primo colpo di tosse farà alzare il catarro. Inoltre, sono il secondo e il terzo colpo di tosse che lo spingeranno fuori.
- Ripetere i passaggi precedenti se necessario.
Quando si tossisce, non si consiglia di respirare troppo velocemente e profondamente attraverso la bocca. Questo perché può interferire con il movimento del catarro fuori dai polmoni e in realtà peggiorerà la tosse. Per alleviare la tosse, si consiglia inoltre di bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. L'assunzione di acqua renderà il catarro più fluido, facilitandone il passaggio. Le efficaci tecniche di tosse di cui sopra possono essere possibili solo se sei a casa o in ospedale. Quando sei fuori casa, puoi farlo in piedi quasi con gli stessi passaggi, vale a dire:
- Fai un respiro profondo 4-5 volte
- Nell'ultimo respiro, trattieni il respiro per 1-2 secondi
- Solleva le spalle e il petto e rilassati, poi tossisci forte e spontaneamente
- Rimuovere il catarro mentre si schiarisce la gola
- Fallo di nuovo se necessario
Quando si tossisce, sia in casa che fuori casa, fornire un luogo dove smaltire il catarro. Non gettare catarro con noncuranza, soprattutto se sputi immediatamente sulla strada. La saliva e il catarro possono essere un mezzo per la trasmissione di malattie. [[Articolo correlato]]
Etichetta corretta per la tosse
Quando tossisci, devi anche seguire un'etichetta per la tosse corretta per non diffondere la malattia a chi ti circonda. Se senti che stai per tossire e ci sono altre persone intorno a te, segui la seguente etichetta per la tosse.
- Usa una maschera.
- Se non indossi una maschera, copri la bocca e il naso con un fazzoletto quando tossisci o copri con l'interno del gomito.
- Non tossire in faccia agli altri, gira la faccia quando tossisci.
- Gettare immediatamente il fazzoletto usato nella spazzatura.
- Lavarsi le mani con acqua corrente e sapone o disinfettante per le mani.
- Se non ti sei lavato le mani, non toccare altre persone o cose con cui condividi molto.
- Se hai toccato un oggetto, puliscilo immediatamente con un disinfettante.
- Quando sei malato non dovresti stare vicino ad altre persone per un po'.
Praticando efficaci tecniche di tosse e l'etichetta della tosse, il tuo respiro sarà più facile e avrai impedito la trasmissione della malattia a coloro che ti sono più vicini.
