Lo zenzero è stato spesso usato dalle persone per curare l'influenza. È noto che l'effetto caldo del consumo di zenzero aiuta a ridurre la congestione nasale. Non solo usato per alleviare il raffreddore, lo zenzero può essere usato anche per aiutare a perdere peso. I benefici dello zenzero per la dieta non possono essere separati dal contenuto di gingerolo e composti di shogaol in esso contenuti.
Benefici dello zenzero per la dieta
Secondo uno studio pubblicato nel 2017, i composti gingerolo e shogaol nello zenzero possono aiutare con la perdita di peso. Entrambi i composti sono utili nel processo di immagazzinamento e combustione dei grassi nel corpo. Nel frattempo, un altro studio del 2015 ha chiesto alle donne obese di assumere due compresse di zenzero macinato del peso di 1 grammo al giorno per 12 settimane. Di conseguenza, i partecipanti che hanno assunto compresse di zenzero in polvere hanno riscontrato una significativa diminuzione dell'appetito e delle dimensioni corporee rispetto ai bevitori di placebo. In diversi studi, si dice che le proprietà antiossidanti dello zenzero aiutino a combattere i radicali liberi e a combattere l'infiammazione. Le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie dello zenzero non fanno perdere peso subito, ma aiutano a prevenire i danni cardiovascolari e gli effetti collaterali che l'obesità può causare quando si sta cercando di mettersi a dieta. Anche così, i benefici dello zenzero per la dieta possono essere diversi per ogni persona. Prima di usare lo zenzero per perdere peso, dovresti prima consultare il tuo medico.
Come consumare lo zenzero per la dieta?
Ci sono molti modi per consumare lo zenzero per la dieta. Uno dei più frequenti è mescolarlo con altri ingredienti per bevande. Ecco alcuni ingredienti che possono essere combinati con lo zenzero per aiutarti a perdere peso:
Limone e zenzero sono una combinazione adatta da bere per una dieta. Mescolare il limone con lo zenzero può sopprimere l'appetito in modo da limitare l'assunzione di calorie che entrano nel corpo. Per consumarlo, è sufficiente aggiungere il succo di limone in una bevanda allo zenzero. Il consumo di zenzero e bevanda al limone 2 o 3 volte al giorno può mantenere il corpo idratato e saziarti più a lungo.
Il tè verde è noto da tempo per avere proprietà dimagranti. Bere tè verde con una miscela di zenzero può aiutare il tuo processo di dieta a funzionare in modo ottimale. Per ottenere i massimi risultati, puoi bere il tè verde con lo zenzero da 1 a 2 volte al giorno. Per chi ha problemi con la caffeina, si consiglia di non consumare questa bevanda.
Combinare lo zenzero con l'aceto di mele può aumentare gli effetti antiglicemici e antiossidanti di entrambi. L'aceto di mele contiene probiotici che possono aiutare a migliorare la salute dell'intestino quando stai cercando di perdere peso. Il modo per usare l'aceto di mele e lo zenzero per la dieta è mescolarlo nel tè. In una tazza da tè allo zenzero, aggiungi 2 cucchiai di aceto di mele. Bevi il tè allo zenzero con questa miscela di aceto di mele al mattino prima dei pasti per ottenere i massimi benefici. Oltre ad essere consumato con altri ingredienti, puoi anche bere succo di zenzero per perdere peso. Se non ti piace il sapore piccante dello zenzero, puoi aggiungere il miele come dolcificante. Per farlo, frullare semplicemente 450 grammi di zenzero con un bicchiere d'acqua. Puoi berlo 1 o 2 volte al giorno per sopprimere l'appetito.
Effetti collaterali dell'uso dello zenzero per la dieta
I benefici dello zenzero per la dieta esistono, ma ci sono una serie di cose che devi considerare prima di consumarlo. Assicurati che lo zenzero che consumi come bevanda non superi il limite raccomandato in un giorno. Non dovresti consumare più di 4 grammi di zenzero al giorno. Se si supera il limite di consumo giornaliero, si possono avvertire alcuni disturbi digestivi come gonfiore e bruciore di stomaco. Per le persone che vogliono sottoporsi a un intervento chirurgico, il consumo di zenzero può aumentare il rischio di sanguinamento. Pertanto, le persone che vogliono sottoporsi a un intervento chirurgico non dovrebbero consumare zenzero da 1 a 2 settimane prima. Se stai assumendo farmaci che fluidificano il sangue come il warfarin, dovresti consultare il medico prima di assumere lo zenzero.
Suggerimenti per far funzionare la dieta senza intoppi
Oltre a bere lo zenzero, ci sono diverse azioni che devi intraprendere affinché il processo di dieta possa funzionare in modo ottimale. Alcuni semplici suggerimenti che possono essere applicati per aiutarti a perdere peso includono:
- Riposati abbastanza
- Mantieni il corpo idratato
- Limita il consumo di alimenti trasformati
- Stabilisci obiettivi di perdita di peso realistici
- Esercizio fisico regolare o attività fisica ogni giorno
- Applicare mangiare consapevolmente (modello alimentare consapevole)
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Note da SehatQ
Lo zenzero può aiutarti a perdere peso. I benefici dello zenzero per la dieta sono quelli di sopprimere l'appetito delle persone che lo consumano. Come consumare lo zenzero per una dieta può essere miscelato con altri ingredienti come limone, tè verde o aceto di mele. Sebbene i benefici dello zenzero per la dieta siano reali, si consiglia di non consumare questa spezia in eccesso. Il consumo di zenzero superiore a 4 grammi al giorno può scatenare disturbi dell'apparato digerente e aumentare il rischio di emorragie nelle persone che stanno per sottoporsi a un intervento chirurgico. Per discutere ulteriormente sui benefici dello zenzero per la dieta,
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