Le bevande che contengono caffeina sono state sinonimo di caffè. Le tipologie di bevande che contengono caffeina infatti sono molto diverse, si va dal tè, al cioccolato, alle bibite analcoliche oltre a varie marche
energia bevande. Prima di discutere delle bevande contenenti caffeina, tieni presente che la caffeina è una sostanza stimolante naturale nelle foglie di tè, nei chicchi di caffè e nelle fave di cacao. Questa sostanza può stimolare in un certo modo il cervello e il sistema nervoso centrale, così rimarrai sveglio ed eviterai di sentirti stanco per un po'. Attualmente, la caffeina è una delle sostanze più consumate dalle persone in tutto il mondo. Forse sei uno di loro. Per rimanere in salute quando si consuma caffeina, è bene conoscere una dose sicura per il corpo.
Bevande contenenti caffeina e suoi livelli
Non è un segreto che la caffeina si trova in molte bevande naturali e confezionate. Poiché la caffeina si trova naturalmente nelle foglie di tè, nei chicchi di caffè e nelle fave di cacao, automaticamente le bevande contenenti gli ingredienti di cui sopra devono contenere queste sostanze.
Come il caffè, si scopre che il tè contiene caffeina Anche le bevande gassate usano noci
Coca Cola(Cola acuminata) dall'Africa che contiene anche la caffeina, come agente aromatizzante come lo conosciamo oggi. Allo stesso modo, varie bevande energetiche che utilizzano semi di guaranà (Paullina cupana) come materie prime, quindi contengono caffeina. Anche se utilizzano relativamente le stesse materie prime, questi vari tipi di bevande contengono diversi livelli di caffeina. Tuttavia, secondo la Alcohol and Drug Foundation Australia, ecco i livelli medi di caffeina in 100 ml di vari tipi di bevande.
- Bevande gassate: 9,7 mg
- Bevanda energetica: 32 mg
- Preparare il tè verde: 12,1 mg
- Preparare il tè nero: 22,5 mg
- Caffè nero lungo: 74,7 mg
- Caffè bianco piatto: 86,9 mg
- Caffè cappuccino: 101,9 mg
- Caffè espresso preparato direttamente dai chicchi di caffè: 194 mg
- Latte al cioccolato: 20 mg
- Bevanda al cioccolato fondente (cioccolato fondente): 59 mg
Prima di consumare o preparare bevande contenenti caffeina da bottiglie, lattine o bustine, puoi vedere il contenuto di caffeina sulla confezione. I livelli di caffeina possono aumentare se si uniscono i due tipi di bevande, come il caffè con il cioccolato (mochaccino). [[Articolo correlato]]
Limiti di sicurezza per il consumo di bevande contenenti caffeina
La caffeina può essere effettivamente consumata ogni giorno. Tuttavia, la dose deve essere limitata a un massimo di 400 mg al giorno per gli adulti sani, o circa 2 tazze di caffè espresso, 4 tazze di caffè cappuccino o 10 lattine di bevande gassate. Ma ancora una volta, il contenuto di caffeina in ogni bevanda di marche diverse può variare, quindi dovresti controllare sulla confezione del prodotto. Ricorda inoltre che le bevande contenenti caffeina (come bibite e bibite energetiche) contengono anche zucchero, che non va bene se consumato in eccesso. Inoltre, le donne incinte, le madri che allattano e le donne che stanno seguendo un programma di gravidanza dovrebbero ridurre della metà il consumo di caffeina, ovvero un massimo di 200 mg al giorno. Nel frattempo, anche le bevande contenenti caffeina non dovrebbero essere consumate dai bambini.
Effetti del consumo di troppe bevande contenenti caffeina
Attenzione, il consumo eccessivo di caffè può scatenare l'emicrania Per chi ama bere caffè più di 4 tazze al giorno, passa al consumo di caffè decaffeinato
(Caffè decaffeinato). Il caffè che viene lavorato rimuovendo il contenuto di caffeina dai chicchi di caffè non è infatti completamente privo di caffeina. Ma i livelli sono piuttosto piccoli, ovvero solo circa 7 mg per 180 ml di caffè preparato. Se consumata entro limiti normali, la caffeina può rendere il corpo più energico, migliorare l'umore e migliorare le prestazioni del cervello. Al contrario, consumare troppa caffeina può farti avere problemi di salute, come:
- Mal di testa ed emicrania
- Tremore (tremore)
- Non riesco a dormire
- Disturbi d'ansia
- Battito irregolare
- Alta pressione sanguigna
Nelle donne in gravidanza, la caffeina entra facilmente nella placenta, aumentando il rischio di aborto spontaneo o bambini sottopeso. Nel frattempo, le persone che assumono miorilassanti o antidepressivi dovrebbero evitare di consumare caffeina, perché si teme che possa interagire con il farmaco e interferire con la sua efficacia. Per saperne di più sugli effetti sulla salute del consumo di caffeina,
chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su
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Come il caffè, si scopre che il tè contiene caffeina Anche le bevande gassate usano noci Coca Cola(Cola acuminata) dall'Africa che contiene anche la caffeina, come agente aromatizzante come lo conosciamo oggi. Allo stesso modo, varie bevande energetiche che utilizzano semi di guaranà (Paullina cupana) come materie prime, quindi contengono caffeina. Anche se utilizzano relativamente le stesse materie prime, questi vari tipi di bevande contengono diversi livelli di caffeina. Tuttavia, secondo la Alcohol and Drug Foundation Australia, ecco i livelli medi di caffeina in 100 ml di vari tipi di bevande. 
Attenzione, il consumo eccessivo di caffè può scatenare l'emicrania Per chi ama bere caffè più di 4 tazze al giorno, passa al consumo di caffè decaffeinato (Caffè decaffeinato). Il caffè che viene lavorato rimuovendo il contenuto di caffeina dai chicchi di caffè non è infatti completamente privo di caffeina. Ma i livelli sono piuttosto piccoli, ovvero solo circa 7 mg per 180 ml di caffè preparato. Se consumata entro limiti normali, la caffeina può rendere il corpo più energico, migliorare l'umore e migliorare le prestazioni del cervello. Al contrario, consumare troppa caffeina può farti avere problemi di salute, come: 
