Quasi tutti hanno sperimentato lo stress. Questa condizione può essere causata da pressioni lavorative, conflitti con il coniuge o la famiglia, a cose banali come affrontare gli ingorghi nella capitale. Tuttavia, dovresti stare attento e non sottovalutare lo stress. Il motivo è che se sei troppo stressato, puoi finire in uno stato di depressione. Al profano, lo stress e la depressione sembrano a prima vista simili. In effetti, i due hanno differenze fondamentali, quindi la gestione sarà diversa. Pertanto, è importante che tu riconosca la differenza tra stress e depressione per prevenire cose indesiderate in futuro.
Conosci differenza stress e depressione
Riconoscere la differenza tra stress e depressione può aiutarti a identificare lo stress mentale che stai vivendo. Ecco la spiegazione:
1. Che cos'è lo stress?
Lo stress è una reazione del corpo a una situazione pericolosa, o qualcosa di reale e percepito. Quando è sotto stress, il tuo corpo leggerà una minaccia o un attacco. Il corpo rilascerà vari ormoni e sostanze chimiche, come adrenalina, cortisolo e noradrenalina. Il rilascio di ormoni e composti chimici mira a preparare il corpo all'azione fisica. Ciò provoca una serie di reazioni fisiche che includono un aumento della frequenza cardiaca, una respirazione più rapida, tensione muscolare e un aumento della pressione sanguigna. La pressione dello stress può incoraggiarti ad essere più motivato ad affrontare le sfide, ma può anche scoraggiarti. Il motivo è che ogni persona ha un meccanismo diverso nell'affrontare lo stress. Alcune persone si abitueranno e saranno in grado di affrontare lo stress meglio di altre. Ma se non viene superato con successo, lo stress può portare alla depressione.
2. Che cos'è la depressione?
La depressione è una malattia mentale che ha un impatto negativo su vari aspetti della vita del malato. A partire dall'umore, dai sentimenti, dalla resistenza, dall'appetito, dai modelli di sonno, fino al livello di concentrazione. Le persone depresse possono sentirsi tristi e fallite, stancarsi facilmente, perdere l'entusiasmo o la motivazione, persino suicidarsi. Questa condizione deve essere gestita con attenzione per non essere fatale.
Sintomi di stress
Ognuno sperimenterà diversi sintomi di stress. Ma in generale, le seguenti condizioni possono essere segni di stress:
- Sentirsi come se si stesse perdendo il controllo e si fosse sopraffatti.
- Evita le altre persone, anche gli amici intimi e la famiglia.
- Facilmente irrequieto, frustrato e lunatico.
- Difficoltà a concentrarsi.
- Male alla testa.
- Indigestione, inclusa nausea, diarrea o costipazione.
- Difficoltà a dormire o insonnia.
Cause della depressione maggiore
Ci sono diversi fattori che possono scatenare la depressione maggiore, tra cui:
- Eventi traumatici, come abusi fisici o sessuali, morte di una persona cara, problemi relazionali o problemi finanziari
- Storia familiare di depressione, disturbo bipolare, alcolismo o suicidio
- Storia di altri disturbi mentali, come disturbi d'ansia, disturbi alimentari o disturbo da stress post-traumatico
- Abuso di alcol o droghe
- Malattie gravi o croniche, inclusi cancro, malattie cardiache o dolore cronico
- Alcuni farmaci, come alcuni farmaci per la pressione alta o sonniferi.
Squilibri ormonali nel corpo e cambiamenti nella funzione e negli effetti dei neurotrasmettitori possono anche svolgere un ruolo nell'innescare la depressione.
I sintomi della depressione a cui prestare attenzione
I sintomi della depressione possono anche variare da persona a persona. Presta attenzione ad alcune delle seguenti indicazioni di depressione:
- Sentirsi impotenti e senza speranza.
- Perdita di fiducia in se stessi e autostima.
- Sentirsi sempre in ansia.
- Difficoltà a concentrarsi.
- Evitare altre persone, compresi gli amici intimi.
- Mangia meno o più del solito.
- Avere disturbi del sonno, ad esempio, non riuscire a dormire o dormire più a lungo del solito.
- Ferisci te stesso.
- Non apprezzano più le cose che di solito sono interessanti e divertenti, ad esempio riluttanti a dedicarsi agli hobby.
- Pensa spesso alla morte.
- Avere un'idea suicidaria.
Come metodo affrontare lo stress e la depressione?
Come affrontare lo stress in realtà include cambiamenti nello stile di vita. Ecco le cose che puoi fare:
- Allenarsi regolarmente.
- Implementa una dieta equilibrata.
- Limitare il consumo di caffeina e alcol.
- Pratica tecniche di rilassamento, come lo yoga e la meditazione.
- Fai cose e attività divertenti.
- Fare cose positive come uscire con gli amici, giocare, guardare film, ascoltare musica, fare giardinaggio, ecc.
- Scrivi un diario o un blog come mezzo per esprimere la tua tristezza e le tue emozioni.
- Condurre consultazioni e ulteriori esami da uno psichiatra in modo che venga somministrato un trattamento appropriato.
Lo stress in genere non ha bisogno di essere trattato con farmaci da un medico. Ma è una storia diversa se il paziente ha una malattia mentale che scatena lo stress. Ad esempio, disturbi d'ansia. Nel frattempo, quando sei depresso, uno psichiatra generalmente ti darà farmaci antidepressivi. Sono disponibili diversi tipi di antidepressivi. Pertanto, dovresti consultare un medico per trovare il tipo di antidepressivo adatto alle tue condizioni. Se gli antidepressivi da soli non sono efficaci nel trattamento della depressione, il medico può prescrivere un altro tipo di farmaco. È importante sapere che i farmaci per la depressione devono essere assunti secondo il dosaggio e la durata consigliati dal medico. Oltre all'assunzione di farmaci, le persone depresse devono anche sottoporsi a psicoterapia con uno psicologo o uno psichiatra. I pazienti possono anche essere consigliati di sottoporsi a terapia cognitivo comportamentale (terapia cognitivo comportamentale).
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Note da SehatQ
Lo stress e la depressione non sono disturbi mentali che possono semplicemente andare via. Quindi, non sottovalutare questa condizione e cercare aiuto medico. Consulta immediatamente un medico e altri esperti di salute mentale se tu o le persone a te più vicine sperimentate stress e depressione prolungati, soprattutto se è comparsa un'idea suicidaria. In questo modo, puoi ottenere l'esame e il trattamento giusti in base alle condizioni di stress e depressione che stai vivendo.
