Salute

9 benefici delle arance per le donne incinte, una deliziosa fonte di acido folico!

La frutta è un apporto importante che non va dimenticato durante la gravidanza. Uno dei frutti che fanno bene alle donne incinte sono le arance. Questo frutto dal sapore aspro e dolce offre molti benefici per la salute della madre e del feto che contiene. Pertanto, considera i vari benefici delle arance per le donne incinte di seguito.

9 benefici delle arance per le donne in gravidanza da non sottovalutare

Uno dei motivi per cui le donne incinte dovrebbero consumare regolarmente le arance è il contenuto di acido folico. Questo nutriente è necessario alle donne in gravidanza per prevenire i difetti del tubo neurale nel feto. Per quelli di voi che sono curiosi di conoscere i benefici delle arance per le donne in gravidanza, dai un'occhiata alla spiegazione completa di seguito.

1. Rafforzare il sistema immunitario

I benefici degli agrumi per le donne in gravidanza da non sottovalutare stanno rafforzando il sistema immunitario. Perché questo agrume contiene vitamina C che può rafforzare il sistema immunitario della madre e del feto. Si ritiene inoltre che il consumo di arance durante la gravidanza riduca il rischio di allergie. Inoltre, si ritiene che questo agrume supporti lo sviluppo di vasi sanguigni, ossa, tessuti corporei e cartilagine fetale.

2. Supporta lo sviluppo del cervello fetale

Sapevi che consumare arance durante la gravidanza può supportare lo sviluppo del cervello fetale? I benefici delle arance per le donne in gravidanza derivano dal contenuto di vitamina B6 e acido folico. Inoltre, vari ingredienti negli agrumi possono prevenire i difetti del tubo neurale che possono causare anomalie nel cervello e nel midollo spinale del feto. L'acido folico contenuto negli agrumi può anche supportare la formazione delle cellule del sangue, stimolare la crescita di nuovi tessuti e nutrire la placenta. Tuttavia, devi stare attento perché consumare troppo acido folico può far nascere bambini con un eccesso di peso. L'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) raccomanda alle donne in gravidanza di consumare almeno 600 microgrammi di acido folico al giorno.

3. Prevenire la stitichezza

La stitichezza è uno dei sintomi della gravidanza che si verifica spesso nelle donne in gravidanza. Per evitare ciò, puoi mangiare regolarmente agrumi. Gli agrumi contengono fibre (solubili e insolubili) e cellulosa che possono aiutare a regolare i movimenti intestinali in modo da prevenire problemi di stitichezza. Il contenuto di fibre in questo frutto può anche alleviare problemi di stomaco e flatulenza.

4. Controllare la pressione sanguigna

Il consumo regolare di agrumi può anche aiutare a controllare la pressione sanguigna. Il contenuto di potassio in questo frutto può aiutare il corpo a controllare la pressione sanguigna nelle donne in gravidanza e alleviare l'ipertensione (pressione alta).

5. Idrata il corpo

L'idratazione del corpo è un importante vantaggio delle arance che le donne incinte devono conoscere. Perché le arance sono frutti che contengono molta acqua. Inoltre, gli agrumi contengono sodio e potassio che possono mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo.

6. Mantieni la pelle sana

Un altro potenziale beneficio delle arance per le donne in gravidanza è quello di nutrire la pelle durante la gravidanza. Questo beneficio deriva dal contenuto di antiossidanti nelle arance. Inoltre, si ritiene che le arance mantengano la compattezza e l'idratazione della pelle che possono contribuire a prevenire l'acne.

7. Prevenire l'anemia

L'anemia è una condizione medica caratterizzata da globuli rossi bassi. Questa malattia può interferire con la capacità dei globuli rossi di distribuire l'ossigeno in tutto il corpo. L'anemia è generalmente causata da carenza di ferro. Sebbene le arance non siano un'elevata fonte di ferro, contengono vitamina C e acido citrico che possono aumentare l'assorbimento del ferro dal sistema digestivo. Quando si mangiano arance insieme a cibi che contengono ferro, l'anemia può essere prevenuta.

8. Mantieni la salute del cuore

Mantenere la salute del cuore è anche uno dei benefici delle arance per le donne in gravidanza. Perché le arance contengono flavonoidi che possono aiutare a prevenire le malattie cardiache. Uno studio pubblicato in L'American Journal of Clinical Nutrition afferma, consumare succo d'arancia per quattro settimane può aiutare a fluidificare il sangue e ridurre significativamente la pressione sanguigna. Inoltre, si ritiene che il contenuto di fibre nelle arance abbassi i livelli di colesterolo nel sangue.

9. Previene la comparsa di calcoli renali

Un altro potenziale beneficio delle arance per le donne in gravidanza è quello di aiutare a prevenire la comparsa di calcoli renali. Si ritiene che il contenuto di acido citrico nelle arance prevenga la formazione di calcoli renali. I medici di solito somministrano farmaci a base di citrato di potassio per i pazienti con calcoli renali. Tuttavia, secondo uno studio in Il Giornale di Urologia, il citrato delle arance ha lo stesso effetto di questi farmaci.

Effetti collaterali delle arance per le donne in gravidanza se consumate in eccesso

Sebbene sia utile, consumare agrumi in eccesso può provocare vari tipi di effetti collaterali per le donne in gravidanza, tra cui:
  • Il contenuto di acido citrico nelle arance può causare mal di gola ed erodere lo smalto dei denti se consumato in eccesso.
  • Il contenuto di fibre delle arance può causare crampi allo stomaco e diarrea se consumato in eccesso.
  • Poiché le arance contengono acido, consumarle in eccesso può causare bruciore di stomaco nelle donne in gravidanza che ne soffrono malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
  • Si ritiene che l'eccesso di vitamina C nel corpo favorisca il parto prematuro.
Si raccomanda alle donne incinte di consumare 85 milligrammi di vitamina C al giorno. Questi livelli possono essere ottenuti consumando solo tre arance. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

I benefici delle arance per le donne in gravidanza sono molto diversi e possono giovare alla salute della madre e del feto. Pertanto, cerca di mangiare regolarmente arance e altri frutti. Se hai domande sulla gravidanza, non esitare a chiedere gratuitamente a un medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found