Salute

Cos'è l'inositolo? Dai un'occhiata ai vari benefici per la salute

Ci sono molti tipi di nutrienti che consumiamo dalle piante. Uno che potrebbe non essere troppo familiare a molte persone è l'inositolo, un tipo di alcol zuccherino che è contenuto anche nel corpo ed è disponibile anche sotto forma di integratore. Scopri cos'è l'inositolo e i benefici che offre.

Cos'è l'inositolo?

L'inositolo è un tipo di alcol zuccherino che è già contenuto nel corpo. L'inositolo si trova anche in una varietà di alimenti ed è disponibile anche in forma di integratore. L'inositolo è spesso soprannominato vitamina B8 anche se in realtà non è una vitamina. Esistono molte forme diverse della molecola di inositolo, ognuna delle quali ha una struttura simile al glucosio. L'inositolo svolge un ruolo in vari processi nel corpo in modo che abbia iniziato a essere ampiamente studiato per quanto riguarda i suoi benefici per la salute. L'inositolo è anche segnalato per avere effetti antiossidanti che possono contrastare gli effetti dei radicali liberi. L'inositolo aiuta a combattere gli effetti dei radicali liberi sul cervello, sul flusso sanguigno e su altri tessuti del corpo.

Potenziali benefici dell'inositolo per la salute medica e psicologica

Di seguito sono riportati una serie di potenziali benefici per la salute dell'inositolo:

1. Riduci l'ansia

L'inositolo svolge un ruolo nella riduzione dell'ansia Uno dei potenziali benefici dell'inositolo è quello di ridurre l'ansia. Questo effetto è offerto dall'inositolo perché può influenzare il processo di produzione dei neurotrasmettitori, compresa la serotonina. In quanto neurotrasmettitore, la serotonina svolge un ruolo nel trasmettere informazioni e nell'influenzare umore e comportamento di una persona. Secondo uno studio in American Journal of Psychiatry , l'inositolo può ridurre la gravità degli attacchi di panico e dell'agorafobia (paura degli spazi aperti o dei luoghi pubblici) rispetto al gruppo placebo. Un altro rapporto afferma anche che l'assunzione di integratori di inositolo può ridurre i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo e del disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Sono certamente necessarie ulteriori ricerche per rafforzare la premessa dei benefici dell'inositolo.

2. Migliora la sensibilità all'insulina

L'inositolo ha anche il potenziale per aiutare a controllare la glicemia aumentando la sensibilità all'insulina. L'insulina è un ormone importante nel controllo della glicemia. La ridotta capacità del corpo di rispondere all'insulina è collegata al rischio di sindromi metaboliche come il diabete di tipo 2. Uno studio sulla rivista Menopausa segnalato, il consumo di inositolo aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina e controllare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Questo studio è stato condotto per sei mesi coinvolgendo 80 donne in postmenopausa.

3. Allevia i sintomi della depressione

Oltre al potenziale per ridurre l'ansia, l'inositolo ha anche il potenziale per alleviare i sintomi della depressione. Questo beneficio è ancora correlato all'effetto dell'inositolo sui neurotrasmettitori nel cervello, quindi ha iniziato a essere studiato nel trattamento della depressione, sebbene richieda ancora una ricerca più approfondita.

4. Migliora la fertilità nelle donne con PCOS

La sindrome dell'ovaio policistico o PCOS è una sindrome che si verifica quando il corpo di una donna produce determinati ormoni a livelli anormalmente elevati. Le donne con PCOS hanno un alto rischio di sviluppare alcune malattie e problemi di fertilità. Si dice che i problemi con la sensibilità all'insulina siano una delle cause della diminuzione della fertilità nelle donne con PCOS. È stato anche riportato che l'inositolo migliora la funzione ovarica e aumenta la fertilità nelle donne con questa sindrome.

Altri potenziali benefici dell'inositolo

L'inositolo ha anche il potenziale per aiutare la perdita di peso Oltre alle quattro proprietà di cui sopra, l'inositolo ha anche potenziali benefici per altri problemi, tra cui:
  • Aiuta a perdere peso
  • Controlla i livelli di colesterolo
  • Abbassare la pressione sanguigna nelle donne con PCOS

Fonte di inositolo che può essere consumato

L'inositolo si trova in una varietà di alimenti. Tuttavia, questi carboidrati si trovano più comunemente nei semi di legumi, frutta e cereali. Di solito consumiamo inositolo dal cibo da meno di 1 grammo a diversi grammi in un giorno. L'inositolo è contenuto anche negli integratori. L'inositolo negli integratori di solito si riferisce alla molecola di mio-inositolo. Il mio-inositolo costituisce circa il 90% del contenuto di inositolo nelle cellule del corpo. Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di inositolo per qualsiasi scopo. Consultare un medico può evitare i rischi indesiderati derivanti dall'utilizzo di questo integratore. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

L'inositolo è un tipo di carboidrato che è già contenuto nel corpo e può essere consumato da alimenti e integratori. Gli integratori di inositolo offrono una varietà di potenziali benefici per la salute che dovresti consultare il tuo medico prima dell'uso. Se hai ancora domande sull'inositolo, puoi chiedi al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. L'applicazione SehatQ è disponibile gratuitamente su Appstore e Playstore che fornisce informazioni affidabili su una vita sana.
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