Isotonico, ipotonico e ipertonico sono termini solitamente sinonimi di bevande sportive. Tutti e tre si riferiscono alla tonicità di una soluzione. Pertanto, prima di discutere il significato di isotonico, ipotonico e ipertonico, è utile sapere in anticipo cosa si intende per tonicità e osmosi. La tonicità è una stima della concentrazione relativa di soluto tra una membrana semipermeabile. In poche parole, la tonicità è la concentrazione di una soluzione rispetto ad altre soluzioni. Questa concentrazione descrive la quantità di soluto nella soluzione. Se una soluzione ha una concentrazione di soluto maggiore (meno acqua) di un'altra, si parla di ipertonica. D'altra parte, una soluzione ipotonica ha una concentrazione di soluto inferiore e più acqua rispetto alle altre soluzioni. Nel frattempo, le soluzioni isotoniche contengono la stessa concentrazione di soluti.
Definisci ipotonico, ipertonico e isotonico
I termini isotonico, ipotonico e ipertonico possono essere usati quando si confrontano due liquidi diversi in base al valore della concentrazione di soluti in essi.
1. Ipotonico
Ipotonico è un termine usato per descrivere la natura di una soluzione con una concentrazione di soluto relativamente inferiore rispetto alla quantità di soluto in un'altra soluzione. L'ipotonico può anche essere correlato alla condizione o alla natura di una soluzione che ha una tonicità inferiore rispetto ad altre soluzioni.
2. Ipertonico
Ipertonico è un termine usato per descrivere la natura di una soluzione in cui la concentrazione di soluto è relativamente maggiore della concentrazione della sostanza in altre soluzioni. L'ipertono può anche essere correlato alla condizione o alla natura di una soluzione che ha un livello di tonicità maggiore rispetto ad altre soluzioni.
3. Isotonico
Isotonico è un termine usato per descrivere la proprietà di una soluzione in cui la concentrazione di soluto è uguale a quella di un'altra soluzione confrontata. Le soluzioni isotoniche hanno anche la stessa o uguale pressione osmotica e potenziale idrico perché entrambe le soluzioni hanno la stessa concentrazione di molecole d'acqua. L'isotonico si riferisce alle condizioni o alle proprietà di una soluzione che ha la stessa tonicità con altre soluzioni confrontate. [[Articolo correlato]]
Ipotonico, ipertonico e isotonico nelle bevande sportive
Le bevande sportive sono anche divise in tipi isotonici, ipotonici e ipertonici, a seconda della loro concentrazione rispetto al corpo umano o della tonicità.
- Un liquido ipotonico è una bevanda che ha una minore concentrazione di liquidi, zuccheri e sale rispetto al sangue.
- Un liquido isotonico è una bevanda che ha una concentrazione di fluido, zucchero e sale simile a quella del sangue.
- Un liquido ipertonico è una bevanda che ha una maggiore concentrazione di liquidi, zuccheri e sale rispetto al sangue.
La tonicità delle bevande sportive può influenzare la quantità di carboidrati, elettroliti e liquidi che entrano nel flusso sanguigno, nonché la velocità con cui il tuo corpo può assorbirli per migliorare le tue prestazioni.
1. Bevanda sportiva ipotonica
Le bevande sportive ipotoniche hanno in genere una concentrazione di carboidrati inferiore al 5%. Questa è la migliore scelta di bevande per reidratarsi in modo rapido ed efficace. I liquidi ipotonici possono essere utilizzati per:
- preidratazione
- Durata dell'allenamento più breve
- Lungo viaggio
- Caldo.
La carenza di liquidi ipotonici non fornisce il massimo apporto di carboidrati per aumentare l'energia. Tuttavia, questo fluido può sostituire rapidamente i liquidi persi durante la sudorazione ed è adatto per gli atleti che desiderano aumentare l'assunzione di liquidi senza aumentare i carboidrati.
2. Bevanda sportiva isotonica
Le bevande sportive isotoniche hanno la stessa concentrazione di acqua, sale e carboidrati del sangue (circa 6-8 percento). Le bevande isotoniche sono utili per sostituire i liquidi persi con il sudore e fornire rapidamente l'assunzione di carboidrati. Questa bevanda è adatta alla maggior parte degli atleti, compresi i corridori di media o lunga distanza. Tuttavia, molte bevande isotoniche sono ricche di zucchero, dolcificanti e additivi, che possono causare crampi allo stomaco e gonfiore.
3. Bevanda sportiva ipertonica
I liquidi ipertonici sono bevande che contengono grandi dosi di carboidrati. Questa bevanda può essere utilizzata per il recupero dopo un esercizio intenso o prolungato. Sebbene possano fornire carboidrati extra prima di una partita, le bevande ipertoniche possono causare disidratazione. Pertanto, dovresti usare questa bevanda insieme alle bevande isotoniche per sostituire i liquidi persi. Questo è il confronto tra bevande isotoniche, ipotoniche e ipertoniche. Ti consigliamo di adattarlo alle tue esigenze prima di berlo. Se hai particolari condizioni di salute, dovresti prima consultare il tuo medico prima di consumare una di queste bevande sportive. Se hai domande sui problemi di salute, puoi chiedere al tuo medico direttamente sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ gratuitamente. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play.
