Come sbarazzarsi di vertigini e nausea non sempre è necessario prendere medicine o consultare un medico. Puoi risolvere entrambi questi problemi da solo a casa usando metodi naturali. Tuttavia, prima di agire, dovresti prima capire cosa ti sta causando vertigini e nausea.
Cosa provoca vertigini e nausea?
Vertigini e nausea sono spesso presenti insieme. Né è una condizione medica in sé, ma un segno o sintomo di un problema di salute in te. Diversi fattori e problemi di salute possono causare vertigini e nausea, tra cui:
- Basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia)
- Bassa pressione sanguigna (ipotensione)
- Influenza
- Chinetosi
- Vertigine
- Preoccupazione
- Emicrania
- Anemia
- Disturbi dell'orecchio
- Effetti collaterali del trattamento
- Aumento dell'acidità di stomaco
- Avvelenamento del cibo
- Reazione a determinati odori
- Disturbi dell'apparato digerente
- ictus
- Ferita alla testa
Per non fare il passo sbagliato nell'agire, è importante conoscere la causa delle vertigini e della nausea che provi. Con ciò, puoi prendere le misure giuste per affrontarlo.
Come sbarazzarsi di vertigini e nausea con il cibo
Non sempre devi fare affidamento sui farmaci o sull'aiuto del medico, puoi anche fare da te a casa per far fronte a nausea e vertigini. Un modo per sbarazzarsi di vertigini e nausea che puoi fare è mangiare determinati cibi. Ecco alcuni alimenti che possono aiutare con vertigini e nausea:
1. Zenzero
Per alleviare le vertigini e la nausea, puoi bere una tisana allo zenzero. Il consumo di zenzero può aiutare ad alleviare le vertigini. Inoltre, uno studio pubblicato nel 2012 ha affermato che lo zenzero può aiutare con nausea e vomito. Questo non può essere separato dalla capacità di antiemetico o antiemetico da lui posseduta. Anche così, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'efficacia dello zenzero nel trattamento della nausea. Per consumarlo, mescolare 2,5 cm di zenzero fresco sbucciato nel tè in infusione per cinque minuti. Dopodiché, puoi bere direttamente il tè allo zenzero o filtrarlo prima di gustarlo.
2. Banana
Facile da mangiare anche quando si è malati, questo frutto fornisce una buona energia e vitamine per il corpo quando si avverte la nausea. Inoltre, le banane possono anche aiutare a ripristinare il potassio che si perde quando si vomita o si ha la diarrea.
3. Zuppa
Finora, la zuppa è diventata uno dei rimedi casalinghi che vengono spesso utilizzati per alleviare problemi di salute come vertigini, raffreddore e febbre. Inoltre, consumare la zuppa può anche mantenere il corpo idratato e ripristinare gli elettroliti persi a causa di vomito o febbre.
4. Biscotti e toast
Gli alimenti con odori forti possono peggiorare la nausea. Nel frattempo, cibi come biscotti, salatini, toast e cereali sono adatti al consumo quando si ha la nausea perché non hanno un forte odore e possono essere mangiati senza dover fare molta preparazione.
5. Cibo freddo
Proprio come i biscotti e i toast, i cibi freddi come il gelato, il budino, lo yogurt e le gelatine tendono ad essere meno pungenti. L'odore pungente può peggiorare la nausea.
6. Alimenti a base di carboidrati
I cibi a base di carboidrati come riso, patate e noodles sono le scelte giuste da consumare quando hai la nausea. Avendo un alto contenuto calorico, i cibi a base di carboidrati possono aiutare a lenire lo stomaco. Inoltre, anche questi alimenti non hanno un aroma pungente quando vengono consumati.
7. Vitamine e minerali
L'assunzione di vitamine e minerali può aiutare a superare le vertigini che provi. Il tipo di cibo che dovrebbe essere consumato dipende dalla tua condizione:
- Vitamina C: questa vitamina può aiutare ad alleviare le vertigini causate dalle vertigini. Alcuni alimenti ricchi di vitamina C includono fragole, uva, arance e peperoni.
- vitamina E: mangiare cibi che contengono vitamina E aiuta a mantenere l'elasticità dei vasi sanguigni. Trovato in alimenti come kiwi, spinaci, avena e cereali integrali, la vitamina E può aiutare ad alleviare le vertigini causate da problemi di circolazione sanguigna.
- Vitamina DLa vitamina D si trova comunemente in alimenti come latte, formaggio, salmone, soia e yogurt. Mangiare cibi che contengono vitamina D può aiutare a ridurre le vertigini causate dalle vertigini.
- Ferro da stiro: mangiare cibi ricchi di ferro aiuta a ridurre le vertigini dovute all'anemia. Puoi ottenere il tuo apporto di ferro da alimenti come carne rossa, verdure a foglia scura e legumi.
Modi alternativi per sbarazzarsi di vertigini e nausea
Oltre a mangiare determinati cibi, ci sono una serie di modi alternativi per sbarazzarsi di vertigini e nausea che puoi fare senza la necessità di farmaci o l'aiuto del medico. Alcuni modi in cui puoi applicare per affrontare vertigini e nausea includono:
1. Assicurati che il tuo corpo rimanga idratato
La disidratazione può causare vertigini e nausea. Se ti senti stanco e assetato quando hai le vertigini, bevi acqua per alleviare la sensazione. Tuttavia, non bere troppa acqua perché può peggiorare la nausea.
2. Apri la finestra della stanza
Per alcune persone, l'aria fresca può aiutare ad alleviare la nausea. Fino ad ora, non si sa con certezza perché questo possa accadere. Tuttavia, si ritiene che l'apertura delle finestre aiuti a migliorare la circolazione dell'aria ed eliminare gli odori che provocano vertigini e nausea.
3. Meditazione
Durante la meditazione, pratica tecniche di respirazione profonda, che possono aiutare con la nausea causata da stress e ansia. Mentre fai meditazione, pratica tecniche di respirazione profonda. Inspira lentamente attraverso il naso, mantieni la posizione per tre secondi, quindi espira lentamente. Ripeti questo metodo più volte fino a quando la nausea che senti inizia a diminuire.
4. Evita le bevande gassate
Il consumo di bevande gassate può peggiorare la nausea causata dalla malattia da reflusso acido (GERD). Inoltre, la maggior parte delle bevande gassate contiene zucchero che può farti venire ancora più nausea. Se costretti a consumare bevande gassate, bilanciatela con acqua potabile per ridurre gli effetti negativi che possono essere causati.
5. Sposta l'attenzione facendo altre attività
Quando hai la nausea, prova a spostare la tua attenzione svolgendo attività come guardare la televisione o leggere un libro. Inoltre, puoi anche fare i compiti per ignorare la nausea.
6. Comprimere alcune parti del corpo
Se la nausea è causata dall'aria calda dell'ambiente, puoi alleviarla comprimendo la nuca con acqua fredda. Oltre ad alleviare la nausea, questo metodo aiuta anche ad abbassare la temperatura corporea a un numero normale.
7. Evita di sdraiarti
Per le persone con aumento dell'acidità di stomaco, sdraiarsi in uno stato di nausea può peggiorare le cose. Se vuoi riposare quando ti viene la nausea, cerca di mantenere la parte superiore del corpo più alta della parte inferiore. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ
Come affrontare vertigini e nausea si può infatti fare in modo naturale, senza ricorrere all'ausilio di farmaci. Anche così, dovresti consultare immediatamente un medico se le tue condizioni non migliorano o addirittura peggiorano. Per discutere ulteriormente delle vertigini e della nausea che stai riscontrando,
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Per alleviare le vertigini e la nausea, puoi bere una tisana allo zenzero. Il consumo di zenzero può aiutare ad alleviare le vertigini. Inoltre, uno studio pubblicato nel 2012 ha affermato che lo zenzero può aiutare con nausea e vomito. Questo non può essere separato dalla capacità di antiemetico o antiemetico da lui posseduta. Anche così, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare l'efficacia dello zenzero nel trattamento della nausea. Per consumarlo, mescolare 2,5 cm di zenzero fresco sbucciato nel tè in infusione per cinque minuti. Dopodiché, puoi bere direttamente il tè allo zenzero o filtrarlo prima di gustarlo. 
Durante la meditazione, pratica tecniche di respirazione profonda, che possono aiutare con la nausea causata da stress e ansia. Mentre fai meditazione, pratica tecniche di respirazione profonda. Inspira lentamente attraverso il naso, mantieni la posizione per tre secondi, quindi espira lentamente. Ripeti questo metodo più volte fino a quando la nausea che senti inizia a diminuire. 
