Salute

7 bevande fresche durante l'Iftar e ricette salutari da fare

Dopo un'intera giornata passata a trattenere la fame e la sete, è meglio interrompere il digiuno con una bevanda fresca. Tuttavia, fai attenzione. Bere bevande fresche per l'iftar, fatto con noncuranza, può effettivamente aumentare i livelli di zucchero nel sangue se è troppo dolce. Assicurati che anche questo menu iftar sia salutare. Dai un'occhiata anche alla ricetta e come preparare una bevanda fresca per un iftar delizioso e salutare?

Ricette di bevande fresche per l'iftar che puoi provare

In modo che durante il mese del Ramadan tu rimanga in salute ed eviti problemi di salute, puoi preparare una bevanda salutare durante l'iftar. Se sei stanco del menu di bevande fresche quando interrompi il digiuno, forse le varie scelte del menu per rompere il digiuno possono essere un'ispirazione.

1. Gelato alla frutta fresco e sano

Uno dei menu di bevande fresche quando si interrompe il digiuno che è uno dei preferiti di molte persone è il gelato alla frutta. Bene, oltre ad essere fresco, assicurati che il gelato alla frutta che fai sia anche sano. Il gelato alla frutta fresca è la bevanda iftar preferita da molte persone Materiali necessari:
  • 1 kiwi
  • 1 mango
  • 5 date
  • Alcuni frutti di bosco, come lamponi, fragole o mirtilli
  • 1-2 lime o limoni
  • 1 cucchiaio di semi di chia o possono essere sostituiti con semi di basilico
  • miele, da assaggiare
Nota: puoi cambiare i frutti sopra in base ai tuoi gusti Come fare: Tagliate tutti i frutti sopra a quadratini, poi metteteli in una ciotola capiente. Quindi versare il succo di lime o limone e il miele. Mescolare bene e aggiungere qualche cubetto di ghiaccio prima di servire all'iftar.

2. Yogurt gelato

Puoi anche preparare il gelato alla frutta come bevanda rinfrescante durante un sano iftar aggiungendo lo yogurt. Il consumo di yogurt quando si interrompe il digiuno può aiutare il processo di reintroduzione del cibo o della bevanda consumati perché è facile da digerire. Mangiare yogurt quando si interrompe il digiuno può reintegrare i liquidi corporei persi durante il digiuno. Inoltre, questa bevanda a base di latte è fonte di probiotici o batteri buoni. I soli probiotici possono migliorare la salute dell'apparato digerente durante il digiuno. L'aggiunta di yogurt al gelato alla frutta può reintegrare i liquidi corporei persi Materiali necessari:
  • 1 mela
  • 1 pera
  • 1 avocado
  • anguria
  • 1 confezione di succo di cocco (nata de coco) confezione piccola
  • Yogurt senza sapore o con sapore qb, qb
  • Acqua, abbastanza
  • Cubetti di ghiaccio se necessario
Come fare: Tagliate tutti i frutti sopra a quadratini, poi metteteli in una ciotola capiente. Quindi versare acqua e cubetti di ghiaccio. Mescolare bene e aggiungere lo yogurt prima di servire.

3. Succo di mela, sedano e spinaci

Se vuoi un drink iftar che non sia solo rinfrescante, dovresti provare questo menu. Oltre alle mele, puoi aggiungere altri frutti a questo succo verde Materiali necessari:
  • 1 mela media, tagliata a cubetti piccoli
  • 1 mazzetto di spinaci, tagliati a pezzetti
  • 1 mazzetto di sedano, tagliato a pezzetti
  • Succo di lime o limone, a piacere
Come fare: Per farlo, frullare tutti gli ingredienti sopra con un frullatore fino a quando non è davvero liscio. Quindi, servi una bevanda fresca a questo iftar mentre è freddo.

4. Succo di arancia, mango e ananas

Questa bevanda rinfrescante contiene molti antiossidanti e vitamina C, utili per mantenere forte il sistema immunitario durante il mese di Ramadan. Questa bevanda fresca contiene molta vitamina C Materiali necessari:
  • 1 arancia
  • 1 ananas piccolo
  • 1 mango
  • 2 lime, spremere l'acqua
  • Vaniglia o cannella in polvere
Come fare: Tagliare tutti i frutti di cui sopra in piccoli quadrati, quindi metterli in un frullatore insieme ai lime. Frullare tutti gli ingredienti fino a che liscio e morbido. Quando sarà liscio e morbido, versare il succo di frutta in alcuni bicchieri. Servire aggiungendo sopra un po' di vaniglia o cannella in polvere.

5. Acqua infusa di fragola e limone

Acqua infusa è una bevanda a base d'acqua ottenuta aggiungendovi pezzi di frutta. Acqua infusa può essere una scelta di bevande fresche quando si interrompe il digiuno perché contiene più vitamine e minerali dell'acqua normale. Inoltre, l'acqua infusa è adatta come scelta di bevande fresche per quelli di voi che vogliono mantenersi in salute e perdere peso durante il Ramadan. Un tipo acqua infusa quello che puoi fare in casa è fatto di fragole e limone. L'acqua infusa di fragole e limone contiene molti nutrienti Materiali necessari:
  • 1 limone
  • Alcune fragole
  • 1 cucchiaino di miele
  • Acqua, abbastanza
  • Foglie di menta
Come fare: Tagliare i limoni e le fragole a pezzi più piccoli. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola piena d'acqua. Lasciare una notte in frigorifero. Puoi anche aggiungere miele e foglie di menta per dargli un gusto naturalmente dolce e fresco. La combinazione della dolcezza della fragola e dell'acidità del limone può ridare energia dopo una lunga giornata di digiuno.

6. Noci al lampone frullati

Frullati è una bevanda fresca durante l'iftar che è salutare perché contiene varie vitamine e minerali. Simile ai succhi di frutta, nei frullati puoi aggiungere latte di mandorle, latte ipocalorico o yogurt per il massimo del divertimento. Molte vitamine e minerali sono contenuti in un bicchiere frullatiMateriali necessari:
  • 1 tazza di latte di mandorle
  • 3 cucchiai di semi di chia
  • 1 tazza di lamponi
  • tazza di fragole
  • 1 cucchiaino di cardamomo in polvere
Come fare: In una grande ciotola, unire 1 tazza di latte di mandorle e semi di chia. Mescola con un cucchiaio, quindi lascia riposare per 20 minuti a 1 ora fino a quando i due ingredienti non si sono mescolati uniformemente e la consistenza assomiglia a un budino. Una volta fatto, trasferire il composto di latte di mandorle e semi di chia in un frullatore, quindi aggiungere una tazza di latte di mandorle, lamponi e fragole e cardamomo. Quindi, frullare fino a che liscio. Versare frullati in alcuni bicchieri e servire questa bevanda rinfrescante all'iftar.

7. Limonata all'anguria

L'anguria contiene più acqua che può ripristinare i liquidi corporei persi.L'anguria può essere una scelta di tipo di frutta che puoi trasformare come bevanda fresca quando interrompi il digiuno. Il motivo è che l'anguria contiene più acqua in modo che possa ripristinare i liquidi corporei persi durante il digiuno. Materiali necessari:
  • 1 grande anguria intera
  • 250 ml di succo di limone
  • 250 ml di miele
  • Foglie di menta, a piacere
Come fare: Tagliare un'anguria intera in due metà, quindi raschiare la polpa con un cucchiaio grande. Frulla la polpa dell'anguria usando un frullatore. Quindi, mescolare l'anguria schiacciata con succo di limone e miele. Aggiungere i cubetti di ghiaccio e servire con spicchi di lime e foglie di menta.
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Come preparare bevande fresche per l'iftar che devono essere considerate

Una cosa che deve essere considerata quando si preparano bevande fresche per l'iftar è garantire il contenuto di zucchero che verrà utilizzato. Hai sicuramente bisogno di glucosio (zucchero) per riempire l'energia del corpo che è stata persa tutto il giorno durante il digiuno. Tuttavia, lo zucchero semolato, i dolcificanti artificiali o i prodotti confezionati rischiano di aumentare improvvisamente i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, se durante il mese di Ramadan bevi troppo spesso ghiaccio dolce per interrompere il digiuno, il tuo peso può aumentare perché lo zucchero in eccesso viene immagazzinato come grasso. Pertanto, puoi sostituire il dolcificante di zucchero semolato, sciroppo dolce, dolcificante artificiale, addolcito denso, con vaniglia, miele o cannella in polvere. Infine, sebbene ci siano varie scelte di bevande fresche durante l'iftar che sono salutari, assicurati di non consumarle in eccesso. Non dimenticare di bere abbastanza acqua durante il digiuno.
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