Più alto del seno, quante calorie ha una coscia di pollo?

La proteina animale più popolare e consumata è il pollo. Lavorarlo è facile, può essere utilizzato per tutti i tipi di piatti. Ogni parte del corpo del pollo ha calorie diverse. Ad esempio, le calorie delle cosce di pollo sono diverse dalle calorie dei petti. Quale scegliere, dipende dalla “missione” di ogni persona. Se sei in una missione dietetica per raggiungere il tuo peso ideale, i pezzi di pollo con meno calorie possono essere un'opzione. La stessa cosa va considerata anche per gli atleti o gli atleti culturisti che vogliono aumentare la massa muscolare ma non vogliono aumentare il grasso corporeo.

Calorie a pezzi di pollo

Ecco alcune calorie del pollo a seconda di quale parte viene consumata:

• Petto di pollo

Il petto è uno dei preferiti di molte persone perché ha molta carne ed è di dimensioni maggiori. Nel petto di pollo cotto senza pelle (172 grammi) ci sono 54 grammi di proteine. Inoltre, il petto di pollo contiene 284 calorie o 165 calorie per 100 grammi di porzione. Ben l'80% delle calorie sotto forma di proteine, mentre il 20% delle calorie sotto forma di grassi. Per le persone che stanno costruendo massa muscolare o sono a dieta, il petto di pollo è di solito un'opzione, ma non dimenticare di separare la pelle. Il contenuto proteico è elevato mentre le calorie dai grassi sono piuttosto basse. Quindi, non c'è bisogno di preoccuparsi di consumare troppe calorie.

• coscia

Oltre al petto, molte sono anche le calorie delle cosce di pollo che sono curiose perché includono pezzi di pollo anch'essi popolari. In una coscia cotta senza pelle (52 grammi) ci sono 13,5 grammi di proteine. Le calorie sulle cosce di pollo contengono anche 109 calorie per coscia o 209 calorie per porzione da 100 grammi. Ben il 53% delle calorie proviene dalle proteine, mentre il 47% dai grassi. A molte persone piace mangiare la parte superiore delle cosce invece del seno perché sono considerate più gustose.

• Bacchette (parte inferiore delle cosce)

Oltre alla parte superiore della coscia, esiste una parte più piccola, ovvero la parte inferiore della coscia ed è comunemente chiamata bacchette. Una coscia di pollo senza pelle o disossata (44 grammi) contiene 12,4 grammi di proteine. Inoltre, le calorie delle cosce di pollo senza pelle sono di 76 calorie ciascuna bacchetta o 172 calorie per 100 grammi. Ben il 70% delle calorie è sotto forma di proteine ​​mentre il restante 30% è sotto forma di grassi. Che ne dici della parte inferiore delle cosce con la pelle? Le calorie sono sicuramente di più, ovvero 112 calorie. Fino al 53% delle calorie sotto forma di proteine ​​e il restante 47% sotto forma di grassi.

• Ali di pollo

A molte persone piace mangiare le ali di pollo o Ali di pollo come spuntino. Un'ala di pollo senza pelle o disossata (21 grammi) contiene 6,4 grammi di proteine. Mentre le calorie di un'ala di pollo senza pelle sono 42 calorie. Ben il 64% delle calorie sotto forma di proteine ​​e il 36% sotto forma di grassi. Ma generalmente, le persone mangiano ali di pollo con la pelle. Ali di pollo caloriche con la pelle fino a 99 calorie. Un totale di 39% di calorie sotto forma di proteine ​​e 61% di grassi. calorie petto e cosce calorie di coscia e ala

Quale pezzo di pollo scegliere?

La scelta di quali pezzi di pollo consumare dipende dalle esigenze di ogni persona. Se le calorie nella coscia di pollo hanno un rapporto eccessivo tra proteine ​​e grassi, passa al petto. Il petto di pollo viene solitamente scelto da persone che seguono una dieta per perdere peso. Questa è la parte del taglio di pollo che contiene meno calorie ma è ricca di proteine. Ma per gli altri che seguono una dieta chetogenica o una dieta a basso contenuto di carboidrati, quindi le calorie delle cosce di pollo possono essere benefiche perché il grasso in esse contenuto è piuttosto alto. D'altra parte, le persone che stanno cercando di aumentare di peso o aumentare la massa muscolare devono consumare più calorie di quante ne bruciano ogni giorno. Ciò significa che dovresti scegliere le parti più grasse dei pezzi di pollo perché sono anche più caloriche. Il modo in cui prepari il pollo può fare la differenza nel numero di calorie. Ad esempio, pollo grigliato, fritto e preparato al curry con latte di cocco. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ

Considera anche la scelta pollo probiotico o pollo ruspante come una scelta più salutare di pollo che è priva di antibiotici o ormoni. Varia la tua dieta con verdure, frutta, carboidrati e altre proteine.