Le distorsioni o le distorsioni del ginocchio sono una delle lesioni più comuni, sia nelle attività sportive che durante le attività quotidiane. Una persona che ha una distorsione al ginocchio sentirà dolore, a seconda della gravità. Le distorsioni del ginocchio possono essere causate dalla rottura di varie strutture presenti nel ginocchio. La causa più comune è la lesione del
Legamento crociato anteriore (LCA). Le distorsioni del ginocchio sono vissute da molti atleti di calcio, basket e altri sport che possono causare la torsione del ginocchio, saltare in modo errato, fermarsi e cambiare direzione improvvisamente. Anche gli incidenti stradali e le cadute possono causare una distorsione al ginocchio.
Cause delle ginocchia slogate durante l'esercizio
Alcune delle cause di distorsioni o distorsioni del ginocchio che si verificano spesso durante l'esercizio includono:
1. Infortunio Legamento crociato anteriore (LCA)
L'ACL è uno dei legamenti del ginocchio che serve a collegare il femore e l'osso del polpaccio e aiuta a stabilizzare l'articolazione del ginocchio. Questi legamenti attraversano l'articolazione del ginocchio. Le lesioni del LCA si verificano quando si praticano sport o attività che mettono a dura prova il ginocchio. Le donne hanno un rischio maggiore di sviluppare un ginocchio slogato da una lesione del LCA rispetto agli uomini. Ciò è dovuto alle diverse strutture anatomiche, forza muscolare e influenze ormonali tra uomini e donne. Una persona che ha avuto una lesione del LCA ha un alto rischio di sviluppare l'artrosi più avanti nella vita.
2. Infortunio Legamento collaterale laterale (LCD)
Il LCL è un legamento che corre su entrambi i lati del ginocchio. Il legamento che si trova all'interno si chiama
Legamento collaterale mediale (MCL) e il lato esterno si chiama
Legamento collaterale laterale (LCL). Questi due legamenti insieme all'ACL funzionano per mantenere stabile il ginocchio. La presenza di pressione o trauma dal lato del ginocchio può causare una lesione del LCL. Il trauma dall'esterno del ginocchio causerà lesioni al LCL e viceversa, il trauma dall'interno può causare lesioni al LCL. Le lesioni MCL sono più comuni di LCL a causa della loro struttura più complessa.
3. Lesione del menisco (mlacrima di enisco)
Una distorsione al ginocchio può anche causare una lesione al menisco. I menischi sono due pezzi di cartilagine (osso molle) situati tra la superficie del femore e la tibia. Questo menisco agisce come un assorbitore di pressione nell'articolazione del ginocchio e aiuta a stabilizzare il ginocchio. Una lesione del menisco può derivare da un infortunio sportivo. Rotazione, taglio, rotazione o movimento di urto
attrezzatura può causare lesioni al menisco. La presenza di un menisco lacerato può anche avere un impatto sull'artrite. Il menisco diventa più suscettibile alle lesioni con l'età.
4. Tendinite e strappi tendinei (ptendine sollevato)
Problemi con i tendini possono anche causare una distorsione al ginocchio. Il ginocchio ha tendini quadricipiti e rotulei che possono lacerarsi quando il ginocchio è lussato. Questa lesione è più comune negli adulti che praticano sport correndo o saltando. Cadute, traumi diretti al ginocchio e atterraggi non corretti dopo un salto sono cause comuni di lesioni tendinee. Oltre allo strappo, è anche soggetta a tendinite, vale a dire l'infiammazione del tendine. Questa infiammazione è comune negli atleti che saltano molto.
Gestire un ginocchio slogato
Quando si verifica una distorsione al ginocchio o distorsione, eseguire il metodo RISO, che consiste nel riposo (
riposo), impacco di ghiaccio (
Ghiaccio), compressione con bendaggio elastico (
Compressione), e sollevare la gamba in una posizione più alta (
Elevare) per aiutare a ridurre i sintomi. Consultare immediatamente un medico se si verifica uno dei seguenti sintomi quando si verifica una distorsione al ginocchio:
- C'è un suono "pop" e sembra che il ginocchio si sia staccato durante un infortunio
- Forte dolore al ginocchio
- Non riesco a muovere il ginocchio
- Difficile da camminare
- Il gonfiore si verifica nella zona lesa
Il medico eseguirà ulteriori test, come radiografie o
risonanza magnetica (MRI), quando necessario per determinare la causa della distorsione al ginocchio. Il trattamento per il ginocchio dipenderà dalla gravità, dall'età, dalle condizioni di salute e dalle attività che svolgi.
Come evitare che un ginocchio slogato si ripresenti
Le distorsioni del ginocchio o i danni muscolari sono più a rischio se è la prima volta che esegui un tipo di esercizio che coinvolge una parte muscolare raramente allenata. Tuttavia, gli atleti, in particolare gli atleti di corsa e ginnastica, hanno anche il potenziale di subire distorsioni se il carico di allenamento che stanno facendo è troppo pesante e rende i muscoli tesi. I muscoli e le articolazioni di una persona che si allena raramente tendono a diventare più rigidi e sono a rischio di distorsioni. Anche una cattiva tecnica di esercizio e il mancato riscaldamento possono essere la causa delle distorsioni. Non solo, anche i muscoli stanchi sono generalmente incapaci di supportare perfettamente le articolazioni. Per evitare che un ginocchio slogato ritorni, indossa abiti comodi e le scarpe giuste e riscaldati prima di allenarti. Non dimenticare di rinfrescarti dopo l'esercizio per aiutare le articolazioni e i muscoli a diventare più flessibili in modo da non ferirti facilmente. È meglio rimandare l'attività fisica se ti senti stanco. Come misura preventiva quotidiana, dovresti mangiare cibi sani e freschi per mantenere la forza muscolare e articolare.
