Salute

Ecco 6 modi per superare la dipendenza dai giochi online che sono considerati efficaci

Come superare la dipendenza dai giochi online è infatti molto impegnativo, soprattutto per chi non riesce a sottrarsi ai propri giochi preferiti. Tuttavia, al fine di mantenere la salute, è necessario ovviamente limitare le ore di gioco.

6 modi per superare la dipendenza dai giochi online

Non c'è niente di sbagliato nel giocare, soprattutto per liberarsi della noia. Tuttavia, quando sei dipendente, la tua salute fisica e mentale può essere danneggiata. Pertanto, identifica vari modi per superare questa dipendenza da giochi online.

1. Crea un programma di gioco rigoroso

Un modo molto efficace per superare la dipendenza dal gioco online è stabilire un programma di gioco rigoroso. In questo modo, puoi dividere il tuo tempo tra giocare e fare i tuoi doveri. Inoltre, non rendere questo programma di gioco come un display, devi essere coerente nel rispettarlo. Non solo, cerca di abituarti a limitare il tempo nel gioco. In questo modo, puoi scriverlo in una nota come promemoria. In questo modo, puoi rivedere il tempo trascorso a giocare.

2. Metti smartphone e console fuori dalla stanza

non metteresmartphonee console in camera! Coloro a cui piace giocare, tendono a mettere smartphone e la console in camera da letto. Questo di solito viene fatto per rendere più facile per loro giocare fino a tarda notte mentre sono a letto. Per superare questa dipendenza da giochi online, prova a mettere smartphone e console lontano dalla tua stanza. Questo dovrebbe ridurre il tempo che passi a giocare.

3. Datti da fare

Tenerti impegnato con una varietà di altre attività, come l'esercizio fisico, può essere un modo molto efficace per superare la dipendenza dal gioco online. Oltre a poter distogliere lo sguardo dallo schermo smartphone o la televisione, l'esercizio fa bene anche alla salute. Si prega di notare che stare seduti troppo a lungo mentre si gioca può causare danni al corpo. Pertanto, cerca di tenerti occupato con altre attività per rimanere attivo.

4. Socializza con amici e familiari

Giocare è davvero divertente, soprattutto se lo fai con gli amici. Ma ricorda, socializzare con parenti e familiari nella vita reale è altrettanto importante. Socializzare e divertirsi con amici e familiari è un modo efficace per superare la dipendenza dai giochi online. Per un po', puoi liberarti dalla tua dipendenza dai giochi online per interagire con le persone nella vita reale.

5. Esplora il talento del mondo reale

Per evitare di diventare dipendenti dai giochi online, devi iniziare un nuovo stile di vita per esplorare i talenti nel mondo reale. Ad esempio, ti piace cucinare e mescolare il cibo. Prova a scoprire le ricette del cyberspazio, quindi prova a cucinarle a casa con la tua famiglia, affinando le tue abilità ed esplorando i talenti! Questo viene fatto per trovare una nuova abitudine o stile di vita che ti piace in modo che tu possa liberarti dalle catene del gioco online.

6. Chiedi aiuto a familiari e amici

Non sottovalutare mai l'aiuto di familiari e amici per salvarti dalla dipendenza dal gioco online. Se davvero l'abitudine al gioco ha danneggiato il tuo rapporto con le persone intorno a te, allora un modo efficace per superarlo è chiedere il loro aiuto. Chiedendo aiuto a chi ti è più vicino, potresti ottenere nuovi consigli o opinioni per liberarti dalla dipendenza dai giochi online. In questo modo, puoi riconnetterti con familiari, coniugi o amici intimi.

Le caratteristiche della dipendenza da gioco online a cui prestare attenzione

Riconosci le caratteristiche della dipendenza da gioco in te stesso Oltre a comprendere i vari modi per superare la dipendenza da gioco online, ti consigliamo anche di comprendere alcune delle caratteristiche della dipendenza da gioco online a cui prestare attenzione, tra cui:
  • Pensando costantemente al tuo videogioco preferito
  • Ti senti male quando sei lontano dai videogiochi
  • Hai voglia di passare più tempo a giocare
  • Impossibile interrompere o ridurre le ore di gioco
  • Non voglio fare altre attività oltre a giocare
  • I problemi sorgono a scuola, al lavoro e a casa a causa dei giochi
  • Mentire agli altri sulla quantità di tempo che passi a giocare
  • Gioca ai giochi per trattare gli stati d'animo irregolari.
Se ritieni di rientrare nei criteri sopra descritti per la dipendenza da giochi, è una buona idea adottare vari modi per superare la dipendenza da giochi online che sono stati descritti.

Il pericolo di giocare troppo spesso

Oltre a danneggiare le relazioni sociali, giocare troppo spesso può avere un impatto negativo sulla salute. Ecco i pericoli dei giochi che possono essere dannosi per la salute:
  • Dolore muscolare

In un rapporto in British Medical Journal, i ricercatori hanno scoperto che riprodurre video per ore senza interruzioni può causare disagio e dolore muscolare.
  • Carenza di vitamina D

Una fonte naturale di vitamina D è la luce solare. Quando passi troppo tempo a casa a giocare, potresti sviluppare una carenza di vitamina D.
  • Cambiamenti fisici

Giocare per ore senza interruzione tende a far alzare qualcuno fino a tardi. Inoltre, essere troppo concentrati sui giochi può anche far dimenticare a qualcuno di mangiare. Queste cose possono causare cambiamenti fisici avversi, come obesità, pelle pallida, cattiva postura, occhiaie negli occhi, noti anche come occhi da panda.
  • Mancanza di sonno

Secondo uno studio dell'American Academy of Sleep, chi è dipendente dai giochi sperimenterà una mancanza di ore di sonno. Non solo, la qualità del sonno può anche diminuire a causa del gioco troppo lungo. [[Articolo correlato]]

Note da SehatQ:

Niente ti impedisce di giocare, soprattutto se è il tuo hobby. Ma ricorda, giocare a giochi eccessivi può avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale. Pertanto, conoscere vari modi per superare la dipendenza dal gioco online è ovviamente molto importante. Per scoprire come superare completamente e in modo più chiaro la dipendenza dai giochi online, prova a chiedere gratuitamente a un medico l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play!
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