Salute

7 frutti blu che fanno bene al corpo

Il colore blu brillante di vari tipi di frutta non è solo una decorazione. Vari frutti blu contengono polifenoli antociani che offrono innumerevoli benefici per la salute. Questi composti polifenolici antociani contribuiscono anche a conferire ai frutti un colore blu-violaceo. Scopriamo quali tipi di frutta blu vanno bene per il consumo quotidiano.

Elenco dei frutti blu e dei loro benefici per la salute

Oltre al semplice colore, questi frutti blu offrono una varietà di vantaggi:

1. Mirtilli

I mirtilli sono forse il tipo più popolare di frutta blu. Questo frutto agrodolce è a basso contenuto di calorie, ricco di fibre e ha una varietà di vitamine e minerali. I mirtilli sono anche ricchi di antociani. Come antiossidanti, gli antociani aiutano a contrastare gli effetti dei radicali liberi. Si dice che un elevato consumo di antociani riduca il rischio di malattie croniche, come malattie cardiache, diabete di tipo 2, cancro e morbo di Alzheimer.

2. Mora

Anche la mora con il suo colore blu-nero è un frutto sano. Questo frutto contiene vari nutrienti, come fibre, manganese, alla vitamina C. Le more sono anche ricche di vitamina K. Questa vitamina svolge un ruolo vitale nel processo di coagulazione del sangue ed è coinvolta nel mantenimento della salute delle ossa. La carenza di vitamina K può anche aumentare il rischio di osteoporosi.

3. Ribes nero

Una volta soprannominato un frutto proibito negli Stati Uniti, il ribes nero è anche un frutto viola bluastro altamente nutriente. Questo frutto può essere consumato direttamente o trasformato in marmellata e succo. Il ribes nero è ricco di vitamina C, una vitamina famosa anche per i suoi effetti antiossidanti. In effetti, 112 grammi di ribes nero sono sufficienti il ​​doppio del nostro fabbisogno giornaliero di vitamina C.

4. Pomodori blu

I pomodori blu o viola possono ancora sembrare estranei alle nostre orecchie. Infatti, in realtà, i pomodori hanno un nome famoso rosa indaco Questo è deliberatamente "inventato" per produrre pomodori ad alto contenuto di antociani. Gli antociani nei pomodori possono ridurre l'infiammazione e proteggere il cuore, gli occhi e il cervello. Inoltre, come i pomodori comuni, questo frutto blu-viola è anche ricco di licopene che è molto benefico per l'organismo. [[Articolo correlato]]

5. Vino Concord

L'uva Concord è un frutto blu-viola che proviene da Concord, un villaggio del Massachusetts, negli Stati Uniti. Quest'uva viene spesso trasformata in succo, vino e marmellata, anche se ovviamente può essere consumata direttamente. Si dice che l'uva Concord contenga antiossidanti più ricchi rispetto all'uva rossa, verde e viola. Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche, il consumo di uva Concord ha anche il potenziale per rafforzare il sistema immunitario.

6. Sambuco

Il sambuco è un frutto blu-viola con vari potenziali benefici per la salute. Questo frutto è ricco di vitamine C e B6, due nutrienti famosi per rafforzare il sistema immunitario. Il sambuco ha il potenziale per attivare le cellule immunitarie sane per combattere gli agenti patogeni, inclusi i virus che causano raffreddori e influenza. Questo frutto va cotto prima del consumo. Mangiare direttamente le bacche di sambuco, soprattutto quando sono ancora crude, può portare a disturbi di stomaco.

7. Prugne Damson

La prugna susina è un frutto blu che viene spesso trasformato in marmellate e gelatine. Anche le prugne vengono solitamente essiccate in prugne e offrono una varietà di benefici, incluso il superamento della stitichezza. Le prugne Damson hanno un alto contenuto di fibre, dove ogni 82 grammi fornisce circa 6 grammi di fibra alimentare. Le prugne in generale contengono anche composti vegetali e un alcol zuccherino chiamato sorbitolo. La combinazione di fibre e composti nelle prugne ha il potenziale per lanciare i tuoi rituali intestinali.

Note da SehatQ

I vari frutti blu sopra non sono solo piacevoli alla vista. Questi frutti sono anche ricchi di sostanze nutritive, quindi possono aiutare a nutrire il corpo. Se hai ancora domande sull'efficacia del frutto blu, puoi chiedere al tuo medico sull'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. L'applicazione SehatQ è disponibile gratuitamente su Appstore e Playstore che fornisce informazioni affidabili e salutari.
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