8 movimenti yoga per ridurre lo stomaco che puoi provare

Uno stomaco dilatato può essere causato da molte cose, che vanno dall'indigestione, alla presenza di gas nello stomaco, all'accumulo di grasso a lungo termine. Se lo stai sperimentando, lo yoga può essere una soluzione per superare questo problema. Lo yoga non è un esercizio comune per bruciare calorie. Tuttavia, ci sono alcune mosse yoga più intense che possono aiutarti a bruciare calorie e prevenire l'aumento di peso. In modo che in seguito anche la dimensione dello stomaco si ridurrà. Si ritiene inoltre che lo yoga sia molto efficace nell'aumentare il metabolismo e ridurre il gas nello stomaco che a sua volta può ridurre lo stomaco dilatato.

Lo yoga si muove per ridurre la pancia

Ecco alcune mosse yoga per restringere lo stomaco che puoi provare: Il movimento di dhanurasana yoga ha la forma di un arco

1. Dhanurasana (posizione dell'arco)

Come suggerisce il nome, questo movimento yoga è come una posa dell'arco, una delle quali è quella di sbarazzarsi del grasso della pancia. Inoltre, dhanurasana può anche allungare, flettere e rafforzare efficacemente la schiena. Il movimento tadasana yoga è simile a iniziare con una posizione eretta

2. Tadasana (posa di montagna)

Tadasana è un movimento yoga per restringere lo stomaco che è abbastanza semplice. Per fare questo, inspira e solleva le braccia, espira e abbassa la schiena lungo i fianchi. Fai questo movimento per 15-30 secondi. Questo movimento è uno dei movimenti yoga di base che può aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna. Phalakasana è uno dei movimenti yoga per restringere lo stomaco

3. Phalakasana (posizione della plancia)

Uno dei movimenti yoga per restringere lo stomaco che può essere provato è il phalakasana aka tavola. Si pensa che questa posa aiuti a tonificare e allenare i muscoli addominali e aiuti nella perdita di peso. Per fare ciò, posizionati prima come se stessi gattonando. Quindi, lentamente, porta entrambe le gambe indietro e usa entrambe le mani come supporto. Assicurati che la posizione del corpo sia diritta, così come la posizione delle braccia di supporto. Mantieni questa posizione per almeno un minuto. Anche i movimenti dello yoga Padahastasana richiedono flessibilità

4. Padahastasana (posizione delle mani sotto i piedi)

Questo movimento yoga per restringere lo stomaco viene eseguito piegando il corpo in avanti. Per i principianti con scarsa flessibilità del corpo, questo movimento può essere un po' difficile da eseguire perché richiede di piegare il corpo in modo che il naso tocchi le ginocchia e i palmi delle mani siano sotto i piedi. Se non hai mai fatto yoga prima, non c'è niente di sbagliato nell'iscriverti a un corso di yoga per imparare le basi. I movimenti dello yoga Paschimottanasana richiedono flessibilità

5. Paschimottanasana (seduto piegato in avanti)

Questo movimento yoga è considerato in grado di aiutare a restringere lo stomaco perché può rendere i muscoli addominali più stretti mentre brucia il grasso della pancia. Questo movimento può anche aiutare a rilassare i muscoli pelvici tesi a causa della seduta troppo lunga, stimolare il plesso solare, migliorare la circolazione sanguigna, calmare e ridurre la depressione. Il movimento yoga Pawanmuktasana può bruciare il grasso della pancia

6. Pawanmuktasana (posizione del respiro)

Pawanmuktasana è un movimento yoga per restringere lo stomaco a causa di problemi di gas nello stomaco, stitichezza o altri disturbi digestivi. Questo movimento enfatizza lo stomaco in modo che possa anche aiutare a bruciare i grassi nella zona addominale. Movimenti di Naukasana yoga come formare la lettera V

7. Naukasana (posizione della barca)

Naukasana è uno dei movimenti yoga efficaci per restringere lo stomaco. Questo movimento è spesso definito come la posa della barca perché quando lo fai, devi sederti mentre formi la lettera V, ovvero una piccola barca che usa il tuo corpo e le tue gambe. Il trucco è stare seduti dritti con le gambe dritte davanti a te. Quindi, lentamente, entrambe le gambe vengono raddrizzate, il corpo viene tirato indietro e le mani tengono i muscoli posteriori della coscia. I movimenti dello yoga Ushtrasana possono stringere i muscoli addominali

8. Ushtrasana (posizione del cammello)

La posa ushtrasana ha quasi la stessa funzione di naukasana, che è quella di stringere i muscoli addominali. Tuttavia, questo movimento yoga per restringere lo stomaco viene eseguito tirando indietro entrambe le mani per toccare i talloni. [[Articolo correlato]]

Con quale frequenza dovrebbero essere eseguiti i movimenti yoga per restringere lo stomaco?

Per ottenere i massimi risultati, i movimenti yoga per restringere lo stomaco possono essere eseguiti il ​​più spesso possibile. Se pratichi yoga di intensità da moderata ad alta, puoi farlo 3-5 volte a settimana per almeno 1 ora per sessione. Per avere lo stomaco ideale, puoi combinare i movimenti dello yoga per restringere lo stomaco con esercizi cardio, come camminare, andare in bicicletta o nuotare. Non dimenticare di mantenere la tua dieta in modo che lo stomaco si restringa più velocemente. Per scoprire ulteriori suggerimenti su come ridurre uno stomaco sano o altri benefici dello yoga, puoi chiedere direttamente al tuo medico tramite la funzione Chat Doctor nell'applicazione SehatQ. Può essere scaricato gratuitamente su App Store e Playstore.