I benefici del riscaldamento sono certamente necessari per una sessione di massimo esercizio. Perché il corpo umano può essere paragonato a un veicolo, che deve essere "riscaldato" prima di essere utilizzato. I benefici del riscaldamento vanno oltre la semplice prevenzione di lesioni durante l'esercizio. Ci sono ancora molti vantaggi del riscaldamento che renderanno la tua sessione di allenamento più ottimale.
9 vantaggi del riscaldamento per i massimi allenamenti
Sapevi che il riscaldamento può rendere i muscoli più flessibili, forti e sani? Sì, quando ti alleni, i muscoli diventano "carburante" che aiuta il corpo a svolgere attività fisiche. Ecco perché i muscoli devono sottoporsi a una sessione di riscaldamento prima di allenarsi. Va notato, senza riscaldamento, i muscoli si irrigidiscono durante l'esercizio, quindi il rischio di lesioni è ancora maggiore. Scopri i vari benefici del riscaldamento per questa massima sessione di allenamento.
1. Aumenta la flessibilità
I vantaggi del riscaldamento possono aumentare la flessibilità Il primo e più importante vantaggio del riscaldamento è l'aumento della flessibilità. Quando la flessibilità del corpo aumenta, i movimenti sportivi sembreranno più facili da eseguire. Inoltre, il corpo non ha bisogno solo di flessibilità durante l'esercizio, ma anche per svolgere le attività quotidiane.
2. Aumentare la gamma di movimento articolare
Il prossimo vantaggio del riscaldamento è aumentare la gamma di movimento delle articolazioni. Come può il corpo esercitarsi in modo ottimale, se le articolazioni del corpo non sono in grado di muoversi a piacimento? Secondo uno studio, più spesso ti riscaldi, più le tue articolazioni saranno "affilate" per muoversi più liberamente durante l'esercizio.
3. Migliora le prestazioni durante l'esercizio
Non a caso si ritiene che il riscaldamento sia in grado di fare leva su una sessione sportiva. Perché, secondo uno studio, il riscaldamento può rendere i muscoli "non sorpresi" e pronti a eseguire vari movimenti sportivi. Ecco perché il riscaldamento può migliorare le tue prestazioni mentre ti alleni.
4. Aumenta il flusso sanguigno ai muscoli
Quando si tratta di
palestra per sollevare attrezzature per esercizi pesanti, è più probabile che tu senta un istruttore di fitness dire: "Non dimenticare di riscaldarti!". Non sorprende che i benefici del riscaldamento possano effettivamente aumentare il flusso sanguigno ai muscoli, riducendo così il dolore sentito dopo l'esercizio. Inoltre, l'aumento del flusso sanguigno ai muscoli può anche accelerare il processo di guarigione muscolare, quindi non devi aspettare molto prima di poter finalmente allenarti di nuovo.
5. Migliora la postura
Il mancato riscaldamento può portare a squilibri muscolari e cattiva postura. In effetti, uno studio ha dimostrato che il riscaldamento prima dell'esercizio è utile per aiutare a ripristinare una buona postura e ridurre il dolore muscolare che di solito si avverte dopo l'esercizio.
6. Prevenire il mal di schiena
I muscoli tesi possono aumentare il rischio di mal di schiena dopo l'esercizio. Fortunatamente, il riscaldamento può impedirlo. Quando i muscoli sono tesi, la gamma delle articolazioni sarà limitata. Quando sei costretto a muoverti, allora arriva il dolore. Pertanto, per prevenire il mal di schiena durante l'esercizio, riscaldati regolarmente!
7. Prevenire lo stress
Non commettere errori, i benefici del riscaldamento non si fanno sentire solo per la salute fisica, ma anche per la salute mentale. Perché quando la mente è stressata, c'è la possibilità che anche i muscoli si irrigidiscano. Questo accade perché i muscoli possono rispondere allo stress vissuto dalla mente. Pertanto, si ritiene che fare movimenti di riscaldamento "calmi" i muscoli, quindi lo stress può essere superato.
8. Previeni il mal di testa
A quanto pare, il riscaldamento può anche prevenire il mal di testa. Perché, varie parti del corpo sperimenteranno tensione quando colpisce il mal di testa. Riscaldandosi, varie parti del corpo si rilassano.
9. Aumentare l'apporto di nutrienti ai muscoli
La maggior parte delle persone sa solo che il riscaldamento può aumentare l'afflusso di sangue ai muscoli. Ma ancora poche persone si rendono conto che il riscaldamento può anche aumentare l'apporto di nutrienti ai muscoli! Questo beneficio di riscaldamento si verifica perché i nutrienti nel sangue fluiscono ai muscoli utilizzati per l'esercizio. Si ritiene che questo prevenga il dolore dopo l'esercizio.
Avvertenza prima del riscaldamento
I benefici del riscaldamento sono necessari prima dell'esercizio.I vari benefici del riscaldamento di cui sopra sono realmente necessari al corpo prima dell'esercizio. Sfortunatamente, non tutti sono incoraggiati a riscaldarsi. I gruppi di individui con le seguenti condizioni non dovrebbero riscaldarsi.
Quando si verifica una lesione acuta, si scopre che il corpo non deve essere allungato finché si riscalda. Consultare prima il proprio medico per scoprire quali movimenti di riscaldamento possono essere eseguiti.
Lesioni che causano dolore
Se stai riscontrando un infortunio che provoca dolore in varie parti del tuo corpo, è una buona idea consultare prima il tuo medico o istruttore di fitness, per scoprire quali movimenti di riscaldamento possono essere eseguiti.
Alcune persone hanno limitazioni fisiche, che le rendono incapaci di muoversi a piacimento. Consultare un medico può aiutarti a scoprire quali movimenti di riscaldamento possono essere eseguiti in modo da mantenere la flessibilità del corpo. Non lasciarti "sedurre" dai benefici del riscaldamento di cui sopra, quindi non pensare alle condizioni del tuo corpo prima di farlo. Continua a consultare il medico se hai limitazioni fisiche o stai subendo un infortunio. [[Articolo correlato]]
Note da SehatQ:
Questi sono i vari vantaggi del riscaldamento che possono ottimizzare la tua sessione di allenamento. Ora, non ci sono scuse per non riscaldarsi prima di sudare in palestra o in campo. Con i benefici di questo riscaldamento, le sessioni di allenamento possono essere massimizzate e la salute del corpo viene mantenuta!
I vantaggi del riscaldamento possono aumentare la flessibilità Il primo e più importante vantaggio del riscaldamento è l'aumento della flessibilità. Quando la flessibilità del corpo aumenta, i movimenti sportivi sembreranno più facili da eseguire. Inoltre, il corpo non ha bisogno solo di flessibilità durante l'esercizio, ma anche per svolgere le attività quotidiane. 
I benefici del riscaldamento sono necessari prima dell'esercizio.I vari benefici del riscaldamento di cui sopra sono realmente necessari al corpo prima dell'esercizio. Sfortunatamente, non tutti sono incoraggiati a riscaldarsi. I gruppi di individui con le seguenti condizioni non dovrebbero riscaldarsi. 
