Salute

5 vitamine per la pelle secca che possono aiutare a idratare la pelle

Avere la pelle secca è sicuramente una condizione non desiderata da tutti. La pelle secca diventa spesso squamosa, pruriginosa e screpolata, il che può essere molto fastidioso. Anche questa condizione può anche ridurre la fiducia delle persone che la sperimentano. La pelle secca è generalmente causata da una serie di fattori, tra cui disidratazione, invecchiamento, cambiamenti stagionali, allergie e carenze vitaminiche. Ci sono diverse vitamine per la pelle secca che puoi usare per superare questi problemi.

Vari tipi di vitamine per la pelle secca

Oltre a evitare l'esposizione ai raggi UV per troppo tempo, si consiglia anche di prestare attenzione al proprio apporto nutritivo quotidiano, comprese le vitamine per mantenere l'idratazione della pelle e renderla complessivamente sana. Le vitamine per la pelle secca che dovresti consumare sono:
  • vitamina E

La vitamina E può essere utilizzata come integratore e farmaco topico per trattare la pelle secca. Se assunta per via orale, le forti proprietà antiossidanti della vitamina E possono aiutare a proteggere la pelle dai danni. Inoltre, la vitamina E funziona anche come antinfiammatorio che può lenire la pelle secca, arrossata e pruriginosa. Nel frattempo, se usata localmente come idratante per il viso, la vitamina E può aiutare a mantenere l'idratazione della pelle.
  • Vitamina D

La vitamina D è una vitamina liposolubile. Generalmente, si trova nel salmone, nei funghi champignon, nel latte, nei cereali fortificati con vitamina D e nel fegato di manzo. Questa vitamina è molto importante per vari aspetti della salute, compresa la salute della pelle. La vitamina D svolge un ruolo nella protezione della pelle, nella promozione della crescita delle cellule della pelle e nel mantenimento del sistema immunitario della pelle che agisce come prima linea di difesa contro i patogeni nocivi. È stato anche dimostrato che gli integratori di vitamina D migliorano significativamente i sintomi dei disturbi della pelle che causano la pelle secca e pruriginosa. Anche un piccolo studio di 12 settimane che ha coinvolto 50 donne ha mostrato che il trattamento quotidiano con un integratore nutrizionale contenente 600 UI di vitamina D potrebbe migliorare l'idratazione della pelle.
  • Vitamina C

La vitamina C è un potente antiossidante, protettore della pelle ed è essenziale per la produzione di collagene, il che la rende un eccellente nutriente per una pelle sana. La ricerca mostra che gli integratori di vitamina C possono migliorare molti fattori della salute della pelle, compresa l'idratazione della pelle e quindi prevenire la secchezza della pelle. Se utilizzata in combinazione con altri nutrienti, la vitamina C può aiutare ad aumentare l'idratazione della pelle. Uno studio di 6 mesi su 47 uomini ha mostrato che l'assunzione di un integratore contenente 54 mg di vitamina C, proteine ​​marine e una combinazione di altri nutrienti ha aumentato significativamente l'idratazione della pelle rispetto a un gruppo placebo. La maggior parte degli studi fa riferimento agli effetti combinati della vitamina C con altri nutrienti. Anche così, gli integratori di vitamina C possono ancora migliorare la salute generale della pelle e aiutare a combattere la pelle secca.
  • collagene

Diversi studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori a base di collagene può avere una varietà di benefici per la pelle, tra cui la riduzione delle rughe e l'aumento dell'idratazione della pelle. Uno studio su 69 donne ha scoperto che i partecipanti che hanno consumato 2,5-5 grammi di collagene al giorno per 8 settimane hanno avuto miglioramenti significativi nell'elasticità e nell'idratazione della pelle rispetto al gruppo placebo. Un altro studio di 12 settimane su 72 donne ha notato che l'assunzione di un integratore contenente 2,5 grammi di peptide di collagene insieme a vitamina C e zinco ha aumentato significativamente l'idratazione della pelle. Nel frattempo, una revisione di 11 studi nel 2011 ha concluso che l'assunzione di 2,5-10 grammi di integratori di collagene al giorno per 4-24 settimane aumenta l'idratazione della pelle e tratta la pelle secca.
  • Luteina e Zeaxantina

Entrambi questi carotenoidi sono potenti antiossidanti che non vengono prodotti nel corpo, quindi devono essere aggiunti attraverso l'assunzione. Uno studio ha scoperto che gli integratori di luteina e zeaxantina possono aumentare l'umidità della pelle, rendendola meno secca. Puoi anche ottenerlo attraverso verdure a foglia verde, come cavoli e spinaci. [[Articolo correlato]]

Nota salutareQ

Puoi ottenere vitamine per la pelle secca attraverso il cibo o gli integratori. Tuttavia, prima di assumere integratori vitaminici, consultare prima il medico per ottenere il tipo e il dosaggio corretti. Se dopo l'assunzione di integratori si verificano effetti collaterali che ti mettono a disagio, dovresti smettere di usarli.
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