Salute

Riconoscere le caratteristiche della fobia sociale e come affrontarla

Ci siamo sentiti tutti timidi o nervosi per cose come fare una presentazione in classe, parlare con estranei o forse al primo appuntamento. Questo è naturalmente naturale. Tuttavia, se le interazioni sociali apparentemente normali, come gli occhi negli occhi o semplicemente le chiacchiere, ti fanno sentire ansioso e molto a disagio, potresti avere una fobia sociale. Nelle persone con fobia sociale, le interazioni quotidiane possono innescare sentimenti di vergogna, insicurezza, insicuro, e ha paura del giudizio degli altri su di lui. Tutti questi sentimenti appaiono in quantità eccessive per interferire con la vita quotidiana, rendendoti improduttivo al lavoro e confinandoti a casa. La fobia sociale può anche essere definita disturbo d'ansia sociale ed è una delle condizioni mentali più comuni. Quindi, è molto probabile che questa condizione venga curata, purché tu sia disposto a cercare aiuto.

Caratteristiche della fobia sociale

Il nervosismo e la paura eccessiva sono una delle caratteristiche della fobia sociale.La timidezza e il nervosismo sono normali se compaiono solo occasionalmente. Quindi, se lo provi mentre appari in pubblico, non significa che hai una fobia sociale. Si dice che una nuova persona abbia una fobia sociale se la sensazione di vergogna, paura e nervosismo che appare interferisce con le attività quotidiane. Quando una persona con fobia sociale viene incaricata di tenere un discorso pubblico, inizierà a sentirsi ansiosa e nervosa settimane prima che arrivi il giorno del discorso. Potrebbe anche trovare un modo per cancellare l'evento, o quando arriva il momento del discorso, tremerà così forte sul palco che nessun suono può uscire. In generale, le caratteristiche della stessa fobia sociale possono essere raggruppate in tre, vale a dire emotivamente, fisicamente e comportamentalmente.

1. Caratteristiche della fobia sociale emotiva

Le persone che soffrono di fobia sociale generalmente sentiranno sintomi o segni emotivamente, come:
  • Non fiducioso ed eccessivamente ansioso di affrontare ogni interazione sociale, anche semplice come salutare altre persone o chiacchiere
  • Sentirsi ansiosi continuamente per giorni, settimane, anche mesi prima di affrontare una situazione sociale
  • Hai molta paura che gli altri ti giudichino, specialmente da persone che non conosci
  • Hai paura di agire in un modo che potrebbe metterti in imbarazzo
  • Paura che gli altri si rendano conto che sei nervoso

2. Caratteristiche fisiche della fobia sociale

Sebbene la fobia sociale sia un disturbo mentale, possono comparire anche sintomi fisici, come:
  • La faccia sembra rossa
  • Difficile respirare
  • Mal di stomaco
  • nausea
  • Corpo e voce che tremano
  • Cuore che batte forte
  • Sudorazione eccessiva
  • Vertigini o addirittura svenimento

3. Caratteristiche della fobia sociale in termini di cambiamento del comportamento

Nel frattempo, in termini di comportamento, la fobia sociale può causare cambiamenti come:
  • Farà tutto ciò che è in suo potere per evitare l'interazione sociale fino a quando la vita quotidiana non sarà sconvolta. Ad esempio, essere spesso assente dal lavoro o dalla scuola.
  • Stai zitto o addirittura nasconditi dietro per evitare di essere al centro dell'attenzione, per evitare imbarazzo
  • Senti il ​​bisogno di essere accompagnato quando e dove vai
  • Dovrebbe bere alcolici prima delle interazioni sociali per sentirsi più rilassati.
[[Articolo correlato]]

Criteri per la fobia sociale

La fobia sociale e l'agorafobia sono talvolta usate in modo intercambiabile. Sebbene entrambi siano diversi disturbi psicologici. L'agorafobia è la paura di trovarsi in determinate situazioni, mentre la fobia sociale è la paura di interagire con le persone. La fobia sociale ha criteri che devi capire, vale a dire:
  • Paura, tensione o ansia persistenti riguardo a determinate situazioni sociali perché ritieni di poter essere giudicato, umiliato o umiliato da coloro che ti circondano.
  • Evitare situazioni sociali che producono ansia o persistere con intensa paura o ansia.
  • Ansia eccessiva che non è appropriata alla situazione.
  • Ansia o sentimenti difficili che interferiscono con la tua vita quotidiana
  • Paura o ansia non ben spiegate da condizioni mediche, farmaci o abuso di sostanze.

Perché compare la fobia sociale?

I genitori iperprotettivi possono indurre i bambini a sperimentare la fobia sociale.Come con altre condizioni mentali, la fobia sociale può sorgere a causa dell'influenza di fattori biologici e ambientali. Le seguenti sono alcune delle cose che si pensa possano far sperimentare a qualcuno la fobia sociale.

• Fattori ereditari

I disturbi d'ansia, compreso il disturbo d'ansia sociale come questo, sono spesso familiari. Anche così, gli esperti non conoscono con certezza il percorso della fobia sociale "ereditata" dai genitori ai figli.

• L'influenza della struttura del cervello

Si ritiene inoltre che la struttura del cervello sia un fattore scatenante per la fobia sociale. C'è una parte del cervello chiamata amigdala. Questa parte regola la risposta alla paura nel cervello. Nelle persone che hanno la fobia sociale, potrebbe esserci un disturbo nell'amigdala, così che la risposta di paura diventa esagerata e provoca una fobia quando la persona si trova in situazioni sociali.

• Influenze ambientali

Alcune persone possono sviluppare fobia sociale dopo aver sperimentato cose imbarazzanti in pubblico. Inoltre, si ritiene che questa condizione sia anche influenzata dal modo in cui i genitori educano i propri figli. I genitori che sono iperprotettivi e controllano eccessivamente i loro figli possono innescare l'emergere della fobia sociale nei loro figli in seguito.

Suggerimenti per superare la fobia sociale

Consultazione con uno psichiatra o uno psicologo per alleviare la fobia sociale La fobia sociale non è qualcosa che può essere superata da soli. Tuttavia, ci sono cose che puoi provare a ridurre la sua intensità e frequenza, come:
  • Cerca di capire meglio l'ansia che stai vivendo, in modo da poter sviluppare strategie per affrontarla.
  • Smettila di immaginare cose irrazionali rispetto alla situazione sociale che dovrai affrontare.
  • Non pensare troppo a ciò che gli altri dicono di te. Ricorda che i segni di fobia sociale che stai vivendo non sono così evidenti, quindi non aver paura di essere giudicato male.
  • Affronta la tua paura. Non continuare a evitare le interazioni sociali. Prova a iniziare lentamente cercando di iniziare a interagire. Vedrai che l'interazione sociale non è poi così male.
Inoltre, se pensi di avere sintomi, puoi anche visitare uno psicologo o uno psichiatra per il trattamento di questa condizione di salute mentale. Di solito, gli psichiatri forniranno uno o una combinazione dei seguenti trattamenti.
  • Terapia comportamentale cognitiva. In questa terapia, il terapeuta ti aiuterà a identificare i pensieri negativi e i cambiamenti comportamentali che si verificano e ti aiuterà a cambiarli.
  • Autoterapia. I terapisti possono fornire guide o guide online.
  • Farmaci antidepressivi. Gli psichiatri possono anche prescrivere antidepressivi per aiutare a ridurre i sintomi della fobia.
[[articolo correlato]] Prima inizi il trattamento per la fobia sociale, prima la tua vita tornerà alla normalità. Non esitare a chiedere un aiuto professionale se la fobia che senti interferisce davvero con la tua vita quotidiana. Perché questa condizione può interferire con chi ne soffre a scuola o al lavoro.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found