L'influenza può colpire chiunque e in qualsiasi momento. I sintomi causati da questa infezione virale a volte mettono a disagio il corpo, come febbre, mal di testa, naso che cola, diminuzione dell'appetito. Tuttavia, non puoi semplicemente assecondarlo. Il motivo è che i nutrienti che ottieni dal cibo possono aiutare a curare l'influenza. Alcuni degli alimenti per l'influenza che verranno discussi in questo articolo sono noti per accelerare il processo di recupero. Dai un'occhiata alla recensione completa qui sotto.
Raccomandazioni alimentari per alleviare l'influenza
Anche se non hai appetito, in realtà devi comunque mangiare in modo che il processo di recupero diventi più veloce. Di seguito sono riportati alcuni alimenti consigliati quando si ha il raffreddore.
1. Brodo
I nutrienti del brodo rendono questo cibo buono per il raffreddore.Il brodo è cibo per il raffreddore che è molto buono per accelerare il processo di guarigione. Il brodo è un liquido prodotto facendo bollire carne, ossa o verdure, insieme ad altre spezie. I brodi, in particolare quelli a base di ossa, contengono sostanze nutritive molto ricche, tra cui calcio, magnesio, fosforo, vitamina A, minerali come zinco e ferro. Questi nutrienti aiutano il corpo a recuperare più velocemente. Quando si ha il raffreddore, è probabile che il corpo si disidrati o perda liquidi corporei a causa del sudore, della febbre e della congestione nasale. Bene, il brodo aiuta a prevenire la disidratazione. . L'effetto riscaldante del brodo svolge anche un ruolo nell'alleviare i sintomi dell'influenza, come mal di gola e congestione nasale.
2. Zuppa di pollo
La zuppa di pollo è un ottimo alimento per alleviare il raffreddore perché combina i benefici di brodo, pollo, verdure e spezie. Non solo può essere ben idratato, il brodo di pollo è anche saziante e salutare con gli ingredienti in esso contenuti, come proteine, vitamine e fibre.
3. Pesce
Gli alimenti contenenti proteine, come il pesce, aiutano ad accelerare il recupero durante il raffreddore.Pesci come tonno, sgombro e salmone sono tipi di alimenti ricchi di omega-3. Gli Omega-3 sono molto buoni nel mantenere il sistema immunitario per prevenire e combattere le malattie. Inoltre, il contenuto di grassi del pesce è anche un buon antinfiammatorio naturale nel processo di guarigione.
4. Noci
Anche i tipi di frutta a guscio come olive e noci sono ricchi di omega-3 per mantenere il sistema immunitario.
5. Aglio
Il consumo di integratori di aglio o il consumo di aglio crudo, anche se scientificamente provato, può rafforzare il sistema immunitario ed essere un sollievo dal raffreddore. Se non ti piace mangiarlo crudo, puoi aggiungere l'aglio in ogni tuo piatto in alternativa. [[Articolo correlato]]
6. Verdure
È stato dimostrato che le verdure sono salutari per il corpo, anche come antifreddo. Verdure, come broccoli, spinaci, cavoli e altre verdure a foglia verde sono ricche di vitamine, minerali e fibre. Oltre a soddisfare le esigenze dell'organismo, questo contenuto è molto importante per rafforzare il sistema immunitario durante il periodo di recupero.
7. Frutta
La frutta contiene vitamina C è un bene per l'influenza La frutta è uno degli alimenti per alleviare l'influenza. Il miglior frutto per il raffreddore è quello che contiene vitamina C perché può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Citando dal sito web del Ministero della Salute indonesiano, alcuni frutti ricchi di vitamina C fanno bene all'influenza, tra cui:
- arancia
- Mela
- papaia
- Banana
- Mirtilli
- Kiwi
8. Yogurt
Lo yogurt è un prodotto lattiero-caseario attraverso un processo di fermentazione. Con il suo contenuto nutrizionale e proteico, lo yogurt è uno degli alimenti consigliati per il raffreddore e aiuta ad alleviare il mal di gola. Il contenuto di batteri buoni può anche aiutare a mantenere la salute dell'apparato digerente. Pertanto, i nutrienti di ogni alimento che entra possono essere assorbiti correttamente. Dovresti mangiare yogurt intero (
pianura ) senza zuccheri aggiunti.
9. Farina d'avena
Una ciotola di farina d'avena calda può essere
supercibo che è pratico per alleviare l'influenza. Nutrienti come la vitamina E, i polifenoli antiossidanti e la fibra di beta-glucano possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
10. Spezie
Quando hai il raffreddore, potresti avvertire i sintomi di naso chiuso, mal di gola e senso di oppressione al petto. Spezie come pepe, zenzero, curcuma e cardamomo possono alleviare questi sintomi e farti respirare meglio. Le vitamine e i minerali contenuti nelle spezie aiutano anche a rafforzare il sistema immunitario. [[Articolo correlato]]
Perché il cibo è importante nel processo di recupero?
Un'alimentazione sana e nutrizionalmente equilibrata è molto importante per l'organismo, soprattutto nel processo di guarigione in caso di malattia. Il cibo è necessario per soddisfare i bisogni del corpo, riparare le cellule danneggiate e rafforzare il sistema immunitario o il sistema immunitario. Questo sistema immunitario funge da sistema di difesa dell'organismo contro una malattia, compresi i virus che causano l'influenza. Aumentando il sistema immunitario, può prevenire e aiutare il corpo a combattere le malattie.
Note da SehatQ
Non esiste un modo sicuro che possa impedirti di ammalarti. Tuttavia, una dieta sana e corretta può aiutare a rafforzare il sistema immunitario per combattere virus e malattie e persino prevenire l'influenza. Durante l'influenza, assicurati di bere abbastanza e di scegliere i cibi giusti. Se necessario, puoi anche prendere farmaci per il raffreddore da banco. Mangia cibi che possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'influenza, in particolare frutta e verdura. Invece, devi anche evitare alcune restrizioni dietetiche durante l'influenza, come snack confezionati che contengono alto contenuto di sale e MSG e fast food. Questo perché l'alto contenuto di grassi saturi e grassi trans può aumentare il rischio di infiammazione. Se vuoi chiedere più chiaramente quali cibi dovrebbero essere evitati quando hai il raffreddore, puoi usare le funzioni
chattare con il dottore attraverso l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Scarica l'app su
App Store e Google Play Ora!
I nutrienti del brodo rendono questo cibo buono per il raffreddore.Il brodo è cibo per il raffreddore che è molto buono per accelerare il processo di guarigione. Il brodo è un liquido prodotto facendo bollire carne, ossa o verdure, insieme ad altre spezie. I brodi, in particolare quelli a base di ossa, contengono sostanze nutritive molto ricche, tra cui calcio, magnesio, fosforo, vitamina A, minerali come zinco e ferro. Questi nutrienti aiutano il corpo a recuperare più velocemente. Quando si ha il raffreddore, è probabile che il corpo si disidrati o perda liquidi corporei a causa del sudore, della febbre e della congestione nasale. Bene, il brodo aiuta a prevenire la disidratazione. . L'effetto riscaldante del brodo svolge anche un ruolo nell'alleviare i sintomi dell'influenza, come mal di gola e congestione nasale. 
Gli alimenti contenenti proteine, come il pesce, aiutano ad accelerare il recupero durante il raffreddore.Pesci come tonno, sgombro e salmone sono tipi di alimenti ricchi di omega-3. Gli Omega-3 sono molto buoni nel mantenere il sistema immunitario per prevenire e combattere le malattie. Inoltre, il contenuto di grassi del pesce è anche un buon antinfiammatorio naturale nel processo di guarigione. 
La frutta contiene vitamina C è un bene per l'influenza La frutta è uno degli alimenti per alleviare l'influenza. Il miglior frutto per il raffreddore è quello che contiene vitamina C perché può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Citando dal sito web del Ministero della Salute indonesiano, alcuni frutti ricchi di vitamina C fanno bene all'influenza, tra cui: 
