Salute

Conosci il 5-HTP, un composto candidato alla serotonina che offre benefici per la salute

5-HTP o 5-idrossitriptofano è un composto nel corpo prodotto dall'aminoacido triptofano. 5-HTP è anche un composto precursore nella produzione del neurotrasmettitore serotonina e dell'ormone melatonina. Oltre ad essere prodotto dall'organismo stesso, il 5-HTP è disponibile anche sotto forma di integratore. Gli integratori di 5-HTP sono prodotti dai semi di una pianta originaria dell'Africa, vale a dire Griffonia simplicifolia . Gli integratori 5-HTP sono popolari perché si ritiene che aumentino i livelli di serotonina, il composto della felicità. L'effetto dichiarato degli integratori di 5-HTP è simile a quello degli antidepressivi che funzionano anche aumentando i livelli di serotonina. Oltre a essere ritenuto benefico per la salute psicologica, il 5-HTP ha anche altri potenziali benefici per la salute.

Vari potenziali benefici per la salute del 5-HTP

Ecco alcuni dei vantaggi offerti dal 5-HTP:

1. Allevia i sintomi della depressione

Uno dei principali potenziali benefici del 5-HTP è che allevia i sintomi della depressione. Come accennato in precedenza, l'assunzione di integratori 5-HTP può aumentare i livelli di serotonina. Alcuni esperti ritengono che uno squilibrio della serotonina contribuisca alla depressione. Qualche piccola ricerca, come pubblicata in Journal of Clinical Psychopharmacology , ha rivelato che il 5-HTP può ridurre i sintomi depressivi. L'effetto del 5-HTP è potenzialmente più ottimale se combinato con farmaci antidepressivi. Poiché sono ancora necessarie ulteriori ricerche, dovresti assolutamente consultare il tuo medico prima di provare gli integratori 5-HTP.  

2. Aiuta nella dieta dimagrante

Se stai lottando con una dieta dimagrante, gli integratori di 5-HTP possono essere presi in considerazione perché aiutano ad aumentare la sazietà e ridurre il desiderio di mangiare.In particolare, si dice che 5-HTP inibisca l'attività degli ormoni stimolatori della fame, aiutando così indirettamente il peso perdita. Uno studio ha riportato che gli intervistati a cui è stato somministrato 5-HTP hanno ridotto significativamente il loro apporto calorico riducendo il consumo di carboidrati e grassi. La ricerca ha anche riportato che gli intervistati hanno sperimentato una perdita di peso.

3. Ridurre gli attacchi di emicrania

L'assunzione di 5-HTP può aiutare a ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania L'emicrania è un mal di testa primario molto comune nella società. La causa esatta dell'emicrania non è nota. Tuttavia, si ritiene che questi mal di testa siano innescati da bassi livelli di serotonina. Si ritiene inoltre che il 5-HTP abbia il potenziale per ridurre gli attacchi di emicrania. Secondo uno studio sulla rivista Neurologia europea , ha riferito che il consumo giornaliero di 5-HTP per sei mesi può ridurre gli attacchi di emicrania nel 71% degli intervistati. Diversi altri studi hanno anche trovato risultati simili per quanto riguarda l'effetto del 5-HTP per ridurre la frequenza dell'emicrania.

4. Migliora la qualità del sonno

5-HTP è un precursore della produzione di serotonina. La serotonina viene quindi convertita dal corpo in melatonina, un ormone che svolge un ruolo nel ciclo del sonno e svolge un ruolo nel farci dormire la notte. L'integrazione di 5-HTP ha il potenziale per migliorare la qualità del sonno aumentando la produzione di melatonina. Secondo uno studio, la combinazione di 5-HTP con acido gamma-aminobutirrico (GABA) può accelerare il tempo necessario per addormentarsi, aumentare la durata del sonno e migliorare la qualità del sonno.

5. Allevia i sintomi della fibromialgia

La fibromialgia è una condizione medica caratterizzata da debolezza e dolore nei muscoli e nelle ossa. Come l'emicrania, anche la causa della fibromialgia non è chiaramente compresa. Tuttavia, si ritiene che uno squilibrio della serotonina sia correlato a questa condizione medica. Poiché si dice che abbia un effetto sull'aumento della serotonina nel corpo, l'assunzione di integratori di 5-HTP ha anche il potenziale per alleviare i sintomi della fibromialgia. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il potenziale del 5-HTP per la fibromialgia. [[Articolo correlato]]

Parla con il tuo medico dell'assunzione di 5-HTP

Sebbene i potenziali benefici del 5-HTP di cui sopra siano molto interessanti, si consiglia sicuramente di consultare un medico prima di consumarlo. Il motivo è che gli integratori 5-HTP sono a rischio di innescare effetti collaterali come nausea, diarrea, vomito e mal di stomaco. Questi effetti collaterali tendono a dipendere dalla dose assunta. Anche l'assunzione di 5-HTP e altri farmaci che aumentano i livelli di serotonina (antidepressivi, gocce per la tosse e antidolorifici da prescrizione) sono pericolosi. Livelli di serotonina troppo alti possono scatenare una sindrome chiamata sindrome serotoninergica. Se non trattata, la sindrome serotoninergica è pericolosa per la vita. Inoltre, poiché il 5-HTP stimola la sonnolenza, assumerlo con sedativi può innescare un'eccessiva sonnolenza.

Note da SehatQ

5-HTP è un composto nel corpo che viene prodotto dall'aminoacido triptofano. Il 5-HTP è anche un precursore della serotonina e della melatonina. Se hai ancora domande sul 5-HTP e sui suoi benefici, puoi chiedi al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. È possibile accedere all'applicazione SehatQ Scarica gratuito a Appstore e Playstore che fornisce informazioni affidabili sugli integratori.
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