Come abbassare i trigliceridi in modo naturale
Rispetto al colesterolo, i livelli di trigliceridi nel sangue potrebbero non essere molto preoccupanti. I trigliceridi sono un tipo di grasso nel sangue, che vengono immagazzinati come riserve di energia. Se i livelli vengono lasciati troppo alti, ci sarà un aumento del rischio di malattie cardiache. Fortunatamente, ci sono vari modi per abbassare i trigliceridi che possono essere fatti in modo naturale, attraverso i passaggi seguenti.
1. Ridurre il consumo di zucchero
I tipi di zucchero, come il fruttosio, possono aumentare i livelli di trigliceridi nel sangue. Per quelli di voi che intendono abbassare i livelli di questa sostanza, limitare il consumo di cibi e bevande zuccherati come bibite, caramelle, torte e gelati.2. Mangia più fibre
Puoi aumentare l'assunzione di fibre mangiando frutta e verdura. Aumentare l'assunzione di fibre può aiutare a ridurre l'assorbimento di grassi e zuccheri nell'intestino tenue in modo che i livelli di trigliceridi possano diminuire.3. Limita il consumo di carboidrati
Il consumo di carboidrati non dovrebbe superare il 60 percento delle calorie totali che entrano nel corpo, in un giorno. Se consumi troppi carboidrati per superare la quantità raccomandata, i livelli di trigliceridi continueranno ad aumentare, perché il corpo li immagazzinerà come grasso.
4. Scegli il pesce al posto della carne
I grassi Omega 3, che sono abbondanti nel pesce, fanno bene alla salute del cuore e possono aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue. Si consiglia di mangiare pesce, almeno due volte a settimana.5. Ridurre il consumo di alcol
L'alcol è ricco di zuccheri e calorie. Anche il consumo moderato di alcol ha aumentato i livelli di trigliceridi fino al 53%. Soprattutto se consumato in eccesso.6. Scegli il giusto tipo di grasso da consumare
Un altro modo per abbassare i trigliceridi che si può provare è identificare il tipo di grasso che si consuma. Non tutti i grassi consumati sono dannosi per il corpo.Puoi ottenere grassi sani da avocado, pollo senza pelle e olio d'oliva. 
7. Consumo di semi di soia trasformati
Si ritiene che la proteina presente nei semi di soia aiuti a ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue. Inoltre, il contenuto di isoflavoni in esso contenuti può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.8. Raggiungi il tuo peso ideale
Quando consumi cibi o bevande con calorie in eccesso, il corpo converte queste calorie in trigliceridi e le immagazzina nelle cellule adipose. Pertanto, perdere peso per raggiungere il peso corporeo ideale è un modo efficace per ridurre i livelli di queste sostanze nel sangue.9. Esercitati regolarmente
Fare attività fisica, aiuterà a bruciare le calorie che si accumulano nel corpo. In questo modo, i livelli di gliceridi diminuiranno. Puoi fare esercizi leggeri come camminare o andare in bicicletta, se non sei abituato a fare esercizio prima.10. Prova l'estratto di aglio
Il prossimo modo per abbassare i trigliceridi è provare l'estratto di aglio. Diversi studi su animali da esperimento dimostrano che l'estratto di aglio può ridurre i trigliceridi perché contiene composti antinfiammatori. Ma sfortunatamente, questo modo di abbassare i trigliceridi è stato dimostrato solo negli animali. Sono ancora necessari altri studi con partecipanti umani per dimostrarlo.Come abbassare i trigliceridi attraverso il trattamento medico
A volte, i modi naturali per abbassare i trigliceridi non sono sufficienti. In alcuni casi, è necessario un trattamento da parte di un medico, in modo che questa condizione possa essere trattata correttamente. Per abbassare i livelli di trigliceridi, il medico può prescrivere alcuni farmaci, come le statine. Oltre alle statine, i medici possono prescrivere farmaci fibrati, per ridurre il contenuto di grassi nel corpo. Oltre ai farmaci, il medico raccomanderà anche controlli sanitari regolari, soprattutto se hai una storia di diabete, malattie cardiache e malattie renali. Entrambi sono fattori di rischio che possono innescare un aumento dei livelli di trigliceridi. Dopo aver visto la spiegazione di cui sopra, dovresti essere più consapevole dell'importanza del mantenimento, in modo che i livelli di queste sostanze non si accumulino eccessivamente nel corpo. Consultare ulteriormente il proprio medico, in merito al modo più appropriato per abbassare i trigliceridi, in base alle proprie condizioni di salute
