Salute

7 alimenti per i pazienti Covid-19 che aiutano a rafforzare il sistema immunitario

Per combattere il COVID-19, non è stato trovato alcun farmaco efficace per uccidere questo virus. Il sistema immunitario è l'unico su cui si può fare affidamento per eliminare il virus corona dal corpo. E per avere una risposta immunitaria più forte, si consiglia di seguire una dieta per i pazienti Covid ricca di proteine ​​vegetali, vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. I medici raccomanderanno ai pazienti COVID-19 di passare a una dieta a base vegetale, in particolare per i pazienti che appartengono a gruppi ad alto rischio, come obesità, diabete e oltre i 60 anni. Si consiglia ai pazienti COVID-19 di ridurre gli alimenti che causano infiammazione come: latticini, alimenti trasformati e carne per rafforzare il loro sistema immunitario. Oltre a mangiare cibo per i malati di Covid che contiene proteine ​​vegetali, è importante anche soddisfare il fabbisogno vitaminico mangiando frutta e verdura. La vitamina C svolge un ruolo nel ridurre l'infiammazione polmonare che è uno dei sintomi di COVID-19. La vitamina D può proteggere il corpo dalle infezioni respiratorie. Mentre lo zinco può aiutare ad accorciare i sintomi della congestione nasale, secrezione dal naso, mal di gola e tosse in modo che guarisca più velocemente.

Cibo per i pazienti COVID-19

Le scelte alimentari per i pazienti COVID-19 dovrebbero essere quelle che possono mantenere il sistema immunitario. Il sistema immunitario si costruisce quando il corpo deve combattere tutto, dal raffreddore, all'influenza, alle infezioni. Le sostanze che costruiscono il sistema immunitario sono assistite dai micronutrienti negli alimenti. Ad esempio, antiossidanti, vitamine e minerali. Puoi ottenere tutte queste sostanze da frutta, verdura, noci e semi. I seguenti sono 7 alimenti per i pazienti COVID-19 che sono buoni per mantenere il sistema immunitario:

1. Arancione

Il corpo non può produrre vitamina C, il che significa che devi ottenerla dal cibo. Conosciuto come acido ascorbico, la vitamina C è un nutriente solubile in acqua presente in molti tipi di agrumi. Pompelmo, limone, lime e così via possono agire come antiossidanti e proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. La quantità che dovresti consumare è di 65-90 milligrammi al giorno, o l'equivalente di un bicchierino di succo d'arancia. Quasi tutti i tipi di arance sono ricchi di vitamina C, quindi puoi scegliere il tuo tipo preferito di arancia.

2. Broccoli

I broccoli contengono vitamine e minerali che fanno bene al sistema immunitario supercibo che contiene vitamine A, C ed E. Queste verdure contengono anche buone sostanze fitochimiche per mantenere il sistema immunitario. Inoltre i broccoli sono una fonte di luteina, sulforafano e alti antiossidanti. Alcuni nutrienti aggiuntivi nei broccoli sono magnesio, fosforo, zinco e ferro. Il modo migliore per cucinare i broccoli è farli bollire a metà in modo che i nutrienti in essi contenuti non vadano persi.

3. Aglio

Il prossimo cibo per i pazienti COVID-19 è l'aglio. Le proprietà antivirali dell'aglio possono aiutare a ridurre i sintomi di raffreddore, influenza o infezione da COVID-19. In uno studio, le persone che assumevano integratori di aglio durante l'inverno avevano meno raffreddori rispetto a quelle che assumevano una pillola placebo. L'aglio può anche ridurre la durata di un raffreddore. Puoi consumare aglio fresco o in forma di integratore.

4. Zenzero

Lo zenzero può aiutare a ridurre il mal di gola Lo zenzero è il cibo per i pazienti COVID-19 per combattere il virus nel corpo. Lo zenzero può anche ridurre l'infiammazione, le ghiandole gonfie o il mal di gola e altre infiammazioni. Il gingerolo, il principale composto bioattivo dello zenzero, può anche ridurre il dolore e combattere la nausea, è antinfiammatorio ed è ricco di antiossidanti. Per i pazienti COVID-19 si consiglia di consumare 3-4 grammi di estratto di zenzero al giorno, ma non più di 1 grammo al giorno in caso di gravidanza.

5. Spinaci, cavoli e tutti i tipi di foglie sono di colore verde scuro

Oltre all'elevata vitamina C, gli spinaci contengono anche antiossidanti e beta-carotene. Entrambe queste sostanze sono necessarie anche per supportare il sistema immunitario. Prova a mangiare 1 tazza di spinaci freschi o altre verdure a foglia scura. Non cuocere gli spinaci troppo a lungo, perché più appassiscono, meno antiossidanti avrà.

6. Mandorle

La vitamina E nelle mandorle aiuta ad alleviare il raffreddore, l'influenza ed è utile per rafforzare il sistema immunitario. La vitamina E è una molecola liposolubile, il che significa che il corpo richiede la presenza di grasso per essere assorbito. Le mandorle sono un alimento per i pazienti COVID-19 che dovrebbero consumare mezza tazza o 46 mandorle intere al giorno. Anche se fa bene al corpo, un quarto di tazza di mandorle contiene 162 calorie. Questo è il doppio della quantità raccomandata. Affinché le calorie non siano eccessive, puoi semplicemente aggiungerci delle mandorle frullati o il tuo cibo.

7. Papaya

La papaya risulta contenere il doppio della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C in un frutto. Questo frutto che cresce nei climi tropicali contiene anche un enzima chiamato papaina. La sua funzione è antinfiammatoria e infiammatoria, che è uno dei fattori nella maggior parte delle malattie. La papaya è un alimento per i pazienti COVID-19 perché contiene potassio, vitamine del gruppo B e folati. Il folato o vitamina B9 è una buona vitamina per mantenere le cellule del corpo sane e forti. [[articoli correlati]] Tieni presente che questi alimenti e integratori non sono curativi e aiutano solo il corpo a combattere il virus. Non solo i cibi sopra menzionati, puoi mangiare anche altri cibi sani con un'alimentazione equilibrata. Inoltre, dovresti prima consultare il tuo medico sul dosaggio degli integratori e degli alimenti che consumi. Per ulteriori discussioni sul cibo per i pazienti COVID-19, chiedi direttamente al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play .
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