Per le donne in gravidanza, la selezione del cibo è molto importante da considerare per mantenere la salute propria e del feto. Quindi non sorprende che le donne incinte aderiscano a varie restrizioni dietetiche in modo che la gravidanza proceda senza intoppi. Uno degli alimenti spesso temuti e resi tabù sono i gamberetti. Il motivo è, gamberi e diversi tipi
frutti di mare si dice che altri contengano alti livelli di mercurio che può essere dannoso per la gravidanza. Quindi, è sicuro mangiare gamberetti per le donne incinte?
Sicurezza di mangiare gamberi per le donne incinte
Devi sapere che i gamberetti sono un tipo di pesce che è sicuro per il consumo perché contiene bassi livelli di mercurio e grasso. D'altra parte, i gamberetti sono in realtà ricchi di proteine, quindi sono molto buoni per le donne incinte. Tuttavia, assicurati che i gamberi siano di buona qualità e non scegli quelli marci. Quindi, cuocere accuratamente i gamberi. Si teme che i gamberi crudi o poco cotti contengano batteri e altri parassiti che possono causare infezioni e aborto spontaneo. Evitare anche il consumo eccessivo di gamberi. Solo 2-3 pasti a settimana o non più di 340 grammi. Oltre ai gamberetti, altri frutti di mare che sono sicuri per il consumo per le donne in gravidanza, vale a dire salmone, trota, merluzzo, tilapia, merluzzo, sardine e pesce gatto. Nel frattempo, i frutti di mare che le donne incinte dovrebbero evitare perché contengono un alto contenuto di mercurio sono lo squalo, il pesce spada, lo sgombro, il pesce tegola e lo sgombro reale. Gli alimenti ricchi di mercurio possono danneggiare il sistema nervoso di un bambino in crescita. [[Articolo correlato]]
Benefici del consumo di gamberi per le donne incinte
I gamberetti sono sani perché contengono molte vitamine e sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno. Alcuni dei benefici del consumo di gamberi per le donne incinte, vale a dire:
Secondo uno studio, gli acidi grassi omega-3 contenuti nei frutti di mare come i gamberetti hanno il potenziale per ridurre il rischio di parto prematuro se consumati durante la gravidanza. Inoltre, le madri che assumono una quantità sufficiente di omega-3 possono ridurre il rischio di neonati sottopeso. Si ritiene persino che gli Omega-3 siano importanti per lo sviluppo del cervello e degli occhi del feto.
Gamberetti compresi i frutti di mare ricchi di proteine. Le proteine sono importanti per la crescita fetale e la salute materna. Questi nutrienti possono aiutare nella formazione del sangue, mantenere l'immunità e mantenere la salute delle ossa.
Contiene vitamine e minerali essenziali
Calcio, potassio, sodio e magnesio sono minerali essenziali necessari durante la gravidanza. Alcuni di questi nutrienti possono migliorare la salute delle ossa, regolare la produzione di enzimi e mantenere l'equilibrio dei fluidi corporei. Non solo, i gamberetti contengono anche fosforo, selenio, vitamine A, D, E, B12 e B3. Calcio e fosforo sono importanti per lo sviluppo osseo del bambino, mentre il selenio può aiutare a rafforzare il sistema immunitario della madre.
Una media di 100 grammi di gamberetti contiene circa 1,8 mg di ferro. Il contenuto di ferro nei gamberetti può anche aiutare il corpo a produrre più sangue per la madre e il feto. Questo contenuto è utile per combattere l'anemia sideropenica rendendo le donne in gravidanza più energiche durante la gravidanza. Inoltre, il ferro può anche aiutare a ridurre il travaglio pretermine.
Il gambero è un pesce a basso contenuto di grassi. Questo è un bene per le donne in gravidanza perché i cibi ricchi di grassi possono inibire lo sviluppo del cervello fetale. Inoltre, maggiore è il grasso nel cibo, maggiori sono le calorie in modo che abbia il potenziale per interferire con il processo metabolico fetale. Sebbene abbia molti vantaggi, assicurati di non essere allergico ai gamberetti prima di consumarli. Se dopo aver mangiato gamberetti ci sono sintomi insoliti, come prurito, eruzioni cutanee, nausea, vertigini, tosse o vomito, contattare immediatamente il medico. Puoi anche consultare il tuo medico circa l'assunzione che dovrebbe essere consumata ed evitata durante la gravidanza.
