Salute

Questi 7 benefici delle patate rosse fanno bene alla salute del corpo

Sapevi che esistono patate rosse che fanno bene alla salute? Le patate rosse contengono molti nutrienti importanti per un corpo sano, che vanno dal potassio, vitamina C, vitamina B6, vitamina B1, alla fibra. Inoltre, le patate rosse contengono sostanze chimiche naturali chiamate fitonutrienti che conferiscono loro una buccia rossa o rosa. Scopri i vari benefici delle patate rosse per la salute del corpo attraverso la seguente spiegazione.

7 benefici delle patate rosse che fanno bene alla salute

Si ritiene che le patate rosse aiutino a perdere peso e pressione sanguigna per proteggere il corpo dall'esposizione ai radicali liberi. Ecco i vari benefici delle patate rosse che puoi gustare.

1. Aiuta a perdere peso

Le patate rosse e le loro bucce sono una buona fonte di fibre. Una patata rossa al forno di medie dimensioni ha un contenuto di fibre abbastanza alto, che è di circa 3 grammi. Questo contenuto di fibre è utile per prevenire la fame eccessiva e aiuta a non mangiare troppo. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Recensioni nutrizionali, consumare 14 grammi di fibre in due giorni può ridurre l'apporto calorico del 10% e il peso corporeo di 1,8 chilogrammi entro quattro mesi. Se vuoi aumentare l'apporto di fibre, le patate rosse possono essere una buona opzione.

2. Abbassamento della pressione sanguigna

I benefici delle patate rosse da non sottovalutare sono l'abbassamento della pressione sanguigna. Questo beneficio deriva dal contenuto di potassio in esso contenuto. Una patata rossa di medie dimensioni contiene circa 943 milligrammi di potassio. Questo minerale può ridurre l'effetto del sodio nel corpo in modo che possa aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

3. Proteggi il corpo dai radicali liberi

I radicali liberi sono composti che possono attaccare e indebolire le cellule sane. Se non controllati, questi composti hanno il potenziale per rendere il corpo suscettibile alle malattie. Il corpo ha bisogno di antiossidanti per allontanare i radicali liberi. La buona notizia è che le patate rosse contengono vitamina C che può agire come antiossidante per combattere i radicali liberi. Inoltre, la vitamina C contenuta nelle patate rosse può anche aiutare il corpo ad assorbire più ferro.

4. Stimolare la produzione di emoglobina o Hb

L'emoglobina o Hb è una proteina nei globuli rossi che aiuta a distribuire l'ossigeno in tutto il corpo. La condizione del corpo che manca di emoglobina può causare anemia. Per prevenire questo problema, puoi mangiare regolarmente patate rosse. Il contenuto di ferro in esso può stimolare la produzione di emoglobina nel corpo. Una patata rossa di medie dimensioni contiene circa 1,2 milligrammi di ferro.

5. Fa bene all'apparato digerente

Cerca di non sbucciare le patate rosse se vuoi mangiarle. Perché la buccia della patata rossa contiene fibre che fanno bene all'apparato digerente. La fibra ha una miriade di benefici per la salute dell'apparato digerente, ad esempio avviando i movimenti intestinali, aumentando le dimensioni delle feci e ammorbidendole, al mantenimento della salute intestinale.

6. Contiene antociani che fanno bene alla salute

Le patate rosse e semplici sono buone fonti di polifenoli, in particolare di antociani. Questo composto è ciò che rende varie verdure e frutta hanno colori vivaci, come il rosso, l'arancione, al blu. Segnalato dal giornale Ricerca su cibo e nutrizione nel 2017, gli antociani sono antiossidanti che offrono vari benefici per la salute, come aiutare a prevenire il diabete, il cancro, l'obesità e le malattie cardiache. Non solo, questo composto ha anche proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche.

7. Migliora l'umore e allevia i sintomi della depressione

Il prossimo vantaggio delle patate rosse deriva dal suo contenuto di vitamina B6. Questa vitamina può aiutare a migliorare l'umore e alleviare i sintomi della depressione. La vitamina B6 ha un ruolo importante nella produzione di neurotrasmettitori che regolano i sentimenti, tra cui serotonina, dopamina e acido gamma-aminobutirrico. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista L'American Journal of Psychiatry, la vitamina B6 può anche abbassare l'omocisteina, che ha il potenziale di causare depressione e altri problemi psichiatrici. Oltre a mangiare patate con la buccia marrone, non fa mai male provare le patate rosse come cibo quotidiano. [[articoli correlati]] Se hai domande sulla salute, non esitare a chiedere al tuo medico sull'app gratuita per la salute della famiglia SehatQ. Scaricalo subito dall'App Store o da Google Play.
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