La caduta dei capelli è un problema che la maggior parte delle persone sperimenta. Una delle cause di questa condizione è una dieta malsana. Per ovviare a questo, puoi aumentare l'assunzione di alcuni nutrienti attraverso gli alimenti per la caduta dei capelli.
Alimenti per la caduta dei capelli che possono essere consumati
Proprio come altre parti del corpo, anche i capelli necessitano di un'alimentazione adeguata per crescere sani ed evitare il problema della caduta dei capelli. Puoi ottenere questo apporto di nutrienti dal menu alimentare quotidiano. Ecco una varietà di scelte alimentari per la caduta dei capelli che possono essere consumate.
1. Uova
Le uova sono una fonte di proteine e biotina.Uno degli alimenti per la caduta dei capelli che possono essere consumati sono le uova. Le uova sono una fonte di proteine che possono favorire la crescita dei capelli. Questo perché la maggior parte dei follicoli piliferi è costituita da proteine. Se ti mancano le proteine, possono sorgere problemi di caduta dei capelli. Le uova sono anche una fonte di biotina. La biotina è una sostanza essenziale che produce una proteina dei capelli chiamata cheratina. Uno studio pubblicato su Skin Appendage Disorders dimostra che il consumo di alimenti contenenti biotina può aumentare la crescita dei capelli, soprattutto per le persone carenti di biotina. Inoltre, le uova contengono una serie di vitamine e minerali, come il selenio e lo zinco.
2. Pesce grasso
Anche i pesci grassi, come salmone, sgombro, tonno e aringa, possono essere una fonte di cibo per la caduta dei capelli. Si ritiene che vari nutrienti in esso contenuti, come gli acidi grassi omega-3 e la vitamina D, nutrano i capelli. Infatti, un articolo scientifico pubblicato su Dermatology Practical and Conceptual suggerisce che il pesce grasso è una fonte di proteine, selenio e varie vitamine del gruppo B che possono favorire una crescita sana e forte dei capelli. Tuttavia, sono ancora necessari ulteriori studi per dimostrare che il pesce grasso è una fonte di cibo per fertilizzare la caduta dei capelli.
3. Spinaci
Gli spinaci sono un alimento per la caduta dei capelli ricco di sostanze nutritive, come acido folico, ferro, vitamina A e vitamina C, che favoriscono la crescita dei capelli. La vitamina A negli spinaci è nota per aiutare le ghiandole sebacee sul cuoio capelluto a produrre sebo, che è un olio naturale che funziona per idratare il cuoio capelluto per mantenere i capelli sani.
Gli spinaci sono un alimento contenente ferro Gli spinaci sono anche una buona fonte di alimenti contenenti ferro per nutrire e rafforzare i capelli. È noto che la carenza di ferro causa varie condizioni di salute caratterizzate da sintomi di caduta dei capelli, come l'anemia. Oltre agli spinaci, puoi mangiare cibi contenenti ferro attraverso una varietà di altre verdure verdi.
4. Patata dolce
Il prossimo alimento per una grave perdita di capelli sono le patate dolci. I benefici delle patate dolci per i capelli derivano dal contenuto di beta-carotene. Questa sostanza può essere convertita in vitamina A che può migliorare la salute dei capelli. Come spiegato in precedenza, la vitamina A può stimolare la produzione nel cuoio capelluto in modo che i capelli possano essere mantenuti sani. Inoltre, la vitamina A può accelerare la crescita dei capelli in modo che siano più spessi, prevenendo la caduta dei follicoli piliferi.
5. Avocado
Gli avocado contengono vitamine C ed E Sapevi che gli avocado possono essere usati come una buona scelta alimentare per la caduta dei capelli? L'avocado è un frutto delizioso e nutriente e una fonte di grassi sani, quindi è buono da consumare per curare la caduta dei capelli. Gli avocado sono anche un'ottima fonte di vitamina E che può favorire la crescita dei capelli. Come la vitamina C, la vitamina E è un antiossidante che può aiutare a combattere lo stress ossidativo causato dall'esposizione ai radicali liberi. Inoltre, l'avocado è una fonte di cibo che contiene acidi grassi essenziali. È noto che la mancanza di questo tipo di acido grasso buono causa problemi di caduta dei capelli.
6. Noci
Le noci sono un ottimo alimento per la caduta dei capelli. Si ritiene che vari contenuti nutrizionali in esso aumentino la crescita dei capelli e superino la caduta dei capelli. Puoi mangiare noci, come noci (noci) e mandorle. In 1 oncia di mandorle, ad esempio, fornisce fino al 37% del fabbisogno giornaliero di vitamina E. Inoltre, le mandorle contengono anche vitamine del gruppo B,
zinco e acidi grassi essenziali che sono tutti buoni per nutrire i capelli. Pertanto, il problema della caduta dei capelli può essere ridotto.
7. Grani
Puoi aggiungere
semi di chia in bevanda
frullati I cereali integrali offrono una serie di nutrienti per promuovere la crescita dei capelli, come vitamina E, zinco e selenio. Un'oncia (28 grammi) di semi di girasole, ad esempio, fornisce fino al 50% del fabbisogno giornaliero di vitamina E. Oltre ai semi di girasole, altre scelte di cereali che si possono consumare, vale a dire
semi di lino e
semi di chia, che contiene acidi grassi omega-3.
8. Paprica
La paprika è una delle fonti alimentari che contengono vitamina C, molto buona per la crescita dei capelli. La vitamina C può aiutare a stimolare la produzione di collagene rafforzando così il fusto del capello. Questo tipo di vitamina è anche una fonte di antiossidanti in grado di proteggere il fusto del capello dallo stress ossidativo. Non solo vitamina C, la paprika è anche ricca di vitamina A che è ottima per favorire la crescita dei capelli.
9. Ostriche
Le ostriche contengono zinco che fa bene alla crescita dei capelli.Se vuoi superare il problema della caduta dei capelli, prova ad aumentare il consumo di ostriche. Il motivo è che questo tipo di pesce è noto per superare la caduta dei capelli. Contenuto
zinco in esso può aiutare e stimolare la crescita dei capelli. Aumentare l'assunzione
zinco attraverso il cibo, come le ostriche, si dice che sia più salutare rispetto all'assunzione di integratori.
10. Gamberetti
Oltre alle ostriche, i gamberi includono anche frutti di mare il cui contenuto nutrizionale ha il potenziale per superare il problema della caduta dei capelli. I gamberetti sono un'ottima fonte di proteine, vitamine del gruppo B, zinco, ferro e vitamina D per la salute dei capelli. È interessante notare che i gamberetti contengono anche acidi grassi omega-3 che possono migliorare la crescita dei capelli.
11. Carne rossa
La carne rossa contiene molto ferro.Un altro buon alimento per la caduta dei capelli è la carne rossa. La carne rossa contiene una serie di sostanze nutritive che possono stimolare la crescita dei capelli. Il contenuto proteico in esso stimola la crescita, ripara e rafforza i follicoli piliferi. La carne rossa contiene anche ferro, che è un tipo di minerale che può inviare ossigeno a tutte le cellule del corpo, compresi i follicoli piliferi.
Altri modi per affrontare la caduta dei capelli
Oltre a mangiare cibi per la caduta dei capelli, devi anche fare vari altri modi per affrontare la caduta dei capelli in modo che i risultati siano massimi, come ad esempio:
- Lavare con uno shampoo delicato, quindi applicare il balsamo dopo.
- Limitare l'uso di strumenti per lo styling, come piastre per capelli, arricciacapelli o asciugacapelli .
- Non legare i capelli troppo stretti
- Evita l'abitudine di tirare o tirare i capelli.
- Pettina delicatamente i capelli.
- Se necessario, prendi integratori vitaminici per la caduta dei capelli.
Se mangiare cibi per la caduta dei capelli e fare vari altri trattamenti non funziona per ridurre i sintomi, consulta immediatamente un medico per ottenere il trattamento giusto in base alle tue condizioni. [[articoli correlati]] Puoi farlo anche tu
consultare un medico attraverso l'applicazione per la salute della famiglia SehatQ. Come, scaricare l'applicazione tramite
App Store e Google Play .
Le uova sono una fonte di proteine e biotina.Uno degli alimenti per la caduta dei capelli che possono essere consumati sono le uova. Le uova sono una fonte di proteine che possono favorire la crescita dei capelli. Questo perché la maggior parte dei follicoli piliferi è costituita da proteine. Se ti mancano le proteine, possono sorgere problemi di caduta dei capelli. Le uova sono anche una fonte di biotina. La biotina è una sostanza essenziale che produce una proteina dei capelli chiamata cheratina. Uno studio pubblicato su Skin Appendage Disorders dimostra che il consumo di alimenti contenenti biotina può aumentare la crescita dei capelli, soprattutto per le persone carenti di biotina. Inoltre, le uova contengono una serie di vitamine e minerali, come il selenio e lo zinco. 
Gli spinaci sono un alimento contenente ferro Gli spinaci sono anche una buona fonte di alimenti contenenti ferro per nutrire e rafforzare i capelli. È noto che la carenza di ferro causa varie condizioni di salute caratterizzate da sintomi di caduta dei capelli, come l'anemia. Oltre agli spinaci, puoi mangiare cibi contenenti ferro attraverso una varietà di altre verdure verdi. 
Gli avocado contengono vitamine C ed E Sapevi che gli avocado possono essere usati come una buona scelta alimentare per la caduta dei capelli? L'avocado è un frutto delizioso e nutriente e una fonte di grassi sani, quindi è buono da consumare per curare la caduta dei capelli. Gli avocado sono anche un'ottima fonte di vitamina E che può favorire la crescita dei capelli. Come la vitamina C, la vitamina E è un antiossidante che può aiutare a combattere lo stress ossidativo causato dall'esposizione ai radicali liberi. Inoltre, l'avocado è una fonte di cibo che contiene acidi grassi essenziali. È noto che la mancanza di questo tipo di acido grasso buono causa problemi di caduta dei capelli. 
Puoi aggiungere semi di chia in bevanda frullati I cereali integrali offrono una serie di nutrienti per promuovere la crescita dei capelli, come vitamina E, zinco e selenio. Un'oncia (28 grammi) di semi di girasole, ad esempio, fornisce fino al 50% del fabbisogno giornaliero di vitamina E. Oltre ai semi di girasole, altre scelte di cereali che si possono consumare, vale a dire semi di lino e semi di chia, che contiene acidi grassi omega-3. 
Le ostriche contengono zinco che fa bene alla crescita dei capelli.Se vuoi superare il problema della caduta dei capelli, prova ad aumentare il consumo di ostriche. Il motivo è che questo tipo di pesce è noto per superare la caduta dei capelli. Contenuto zinco in esso può aiutare e stimolare la crescita dei capelli. Aumentare l'assunzione zinco attraverso il cibo, come le ostriche, si dice che sia più salutare rispetto all'assunzione di integratori. 
La carne rossa contiene molto ferro.Un altro buon alimento per la caduta dei capelli è la carne rossa. La carne rossa contiene una serie di sostanze nutritive che possono stimolare la crescita dei capelli. Il contenuto proteico in esso stimola la crescita, ripara e rafforza i follicoli piliferi. La carne rossa contiene anche ferro, che è un tipo di minerale che può inviare ossigeno a tutte le cellule del corpo, compresi i follicoli piliferi. 
