Per quelli di voi a cui piace il pesce gatto pecel, le verdure fresche e i cetrioli possono spesso rimanere intatti. In effetti, questo frutto ha una serie di proprietà e benefici. I benefici del cetriolo, che vanno dalla salute delle ossa, del cuore, all'intestino. Dai un'occhiata a questo articolo per scoprire i benefici e i benefici del cetriolo.
Quali sono i benefici per la salute del cetriolo?
Supportati dalla sua nutrizione, questi sono alcuni dei benefici del cetriolo per il bene del corpo:
1. Aumentare i liquidi corporei
Circa il 96% del contenuto di cetriolo è acqua. Inoltre, questo frutto contiene anche particelle di elettroliti. Il contenuto di cetriolo lo rende utile per mantenere la condizione dei liquidi corporei. La condizione dei fluidi corporei è molto importante per le funzioni corporee, comprese le prestazioni intestinali, la prevenzione della stitichezza e la prevenzione dell'insorgenza di calcoli renali. Puoi ottenere facilmente i benefici di questo cetriolo, quando il tempo è così caldo o dopo l'attività fisica.
2. Mantieni la salute delle ossa
Il cetriolo è ricco di vitamina K. Con questa vitamina, si ritiene che il cetriolo mantenga la salute delle ossa. Le ossa svolgono un ruolo nell'aiutare l'assorbimento del calcio, un tipo di minerale che è anche vitale per la salute delle ossa.
3. Mantieni la salute del cuore
I cetrioli, in particolare la pelle, sono una buona fonte di fibre alimentari. Il consumo di molte fibre è altamente raccomandato dagli esperti perché può prevenire l'accumulo di colesterolo e prevenire le malattie cardiache. Non solo, i cetrioli contengono anche potassio e magnesio. Secondo gli esperti, il potassio può prevenire l'ipertensione, che è anche uno dei fattori scatenanti dei problemi cardiaci. L'esistenza dei benefici del cetriolo per il cuore, ovviamente, non può mancare.
4. Prevenire il diabete
Gli esperti hanno anche concluso i benefici del cetriolo per il controllo del diabete. L'efficacia di questo cetriolo si basa sul contenuto
Cucurbita ficifoliache può prevenire picchi di zucchero nel sangue. Inoltre, i cetrioli hanno anche un basso indice glicemico, che è 15. L'indice glicemico è un valore dato agli alimenti in base a quanto velocemente o lentamente questi alimenti innescano un aumento della glicemia.
5. Aiuta a perdere peso
Ci sono diversi motivi che rendono i cetrioli adatti a una dieta dimagrante. Innanzitutto, questo frutto è a basso contenuto di calorie. Immagina, ogni 104 grammi di cetriolo contiene "solo" circa 16 calorie. Inoltre, la maggior parte del contenuto del cetriolo è acqua. Gli esperti ritengono che mangiare regolarmente cibi con un alto contenuto di acqua e poche calorie possa aiutarti a perdere peso.
6. Mantieni la salute dell'intestino
Il consumo di fibre non è consigliato solo per la prevenzione dei problemi cardiaci. Questo nutriente è anche molto buono per regolare i movimenti intestinali. Inoltre, il tipo di fibra nei cetrioli può anche aumentare la frequenza dei movimenti intestinali, in modo che il processo di digestione del cibo possa diventare più fluido. Il contenuto di acqua nel cetriolo mantiene anche la condizione dei fluidi corporei. Come affermato sopra, la condizione dei fluidi corporei è molto importante per prevenire la stitichezza o la stitichezza.
7. Potenziale per combattere il cancro e altre malattie
Il cetriolo è uno dei frutti che contengono
cucurbitacine. Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche, si ritiene che questo contenuto sia in grado di fermare la crescita delle cellule tumorali. Non solo, i cetrioli sono anche ricchi di molecole antiossidanti, come composti flavonoidi e tannini, antiossidanti in grado di contrastare i radicali liberi in eccesso. Se non controllati, i radicali liberi possono scatenare varie malattie croniche.
I benefici del cetriolo sono supportati da questi nutrienti
La varietà di benefici e benefici del cetriolo deriva ovviamente dal suo contenuto nutrizionale e nutrizionale. Di seguito è riportato il contenuto nutrizionale del cetriolo per ogni 300 grammi:
- Calorie: 45
- Grassi totali: 0 grammi
- Carboidrati: 11 grammi
- Proteine: 2 grammi
- Fibra: 2 grammi
- Vitamina C: 14% della dose giornaliera raccomandata
- Vitamina K: 62% della dose giornaliera raccomandata
- Magnesio: 10% della dose giornaliera raccomandata
- Potassio: 13% della dose giornaliera raccomandata
- Manganese: 12% della dose giornaliera raccomandata
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Un modo sano per ottenere i benefici del cetriolo
Alcuni di voi potrebbero dover sbucciare il cetriolo prima di consumarlo. Tuttavia, si consiglia di consumarlo con la pelle per massimizzare l'assunzione di fibre. Sbucciare i cetrioli in realtà riduce anche alcune vitamine e minerali. Per evitare il rischio di pesticidi, puoi immergere i cetrioli in acqua tiepida per un po'. Fornendo freschezza in una giornata calda, puoi fare
acqua infusa mescolando il cetriolo nell'acqua. Quindi aggiungere alcune foglie di menta. Conservare questo composto in frigorifero per un po' di tempo. Naturalmente, questo è un modo divertente per ottenere i benefici e i benefici del cetriolo.
Puoi mescolare cetriolo e foglie di menta in un bicchiere d'acqua.Preparare il succo con l'aggiunta di altra frutta e verdura può anche essere una bevanda salutare e rinfrescante. Si consiglia di non aggiungere zucchero semolato. Se desideri un po' di gusto, puoi cospargere un po' di stevia. Con le varie proprietà e benefici del cetriolo sopra, di certo non vuoi buttare via le verdure fresche quando mangi il pesce gatto pecel.
Puoi mescolare cetriolo e foglie di menta in un bicchiere d'acqua.Preparare il succo con l'aggiunta di altra frutta e verdura può anche essere una bevanda salutare e rinfrescante. Si consiglia di non aggiungere zucchero semolato. Se desideri un po' di gusto, puoi cospargere un po' di stevia. Con le varie proprietà e benefici del cetriolo sopra, di certo non vuoi buttare via le verdure fresche quando mangi il pesce gatto pecel.
