Sapevi che il tuo stile di vita influisce sulla tua salute? Secondo l'OMS, il 60% dei fattori legati alla salute individuale e alla qualità della vita sono legati allo stile di vita. Lo stile di vita si riferisce al comportamento e al funzionamento quotidiano di un individuo, comprese le attività, la dieta, il lavoro e il piacere. Infatti, secondo la ricerca, lo stile di vita ha un'influenza significativa sulla salute fisica e mentale umana. Sfortunatamente, ora molte persone stanno vivendo uno stile di vita malsano che può causare varie malattie, disabilità e persino la morte. Naturalmente, questo deve essere affrontato immediatamente considerando che la salute è la cosa principale.
Che cos'è uno stile di vita malsano?
Uno stile di vita malsano è uno stile di vita in cui una persona si impegna in attività dannose per la sua salute. Questo stile di vita diventa un'abitudine che si fa ripetutamente. Le forme di uno stile di vita malsano che generalmente vengono attuate comprendono:
1. Dieta povera
La dieta è il fattore più importante nello stile di vita che ha un'influenza diretta sulla salute. Tuttavia, molte persone vivono una dieta povera, soprattutto mangiando cibi malsani, come nel caso di
cibo spazzatura . Questo può renderti malnutrito. Inoltre, anche mangiare troppo o troppo velocemente è incluso in una cattiva alimentazione.
2. Meno attivo
Raramente o non esercitarsi affatto è anche una forma di stile di vita malsano. Quando il corpo è meno attivo, può diventare stanco, dolorante e tende ad avere un alto rischio di malattie croniche.
3. Cattive abitudini di sonno
Rimanere alzati fino a tardi mentre si gioca con i gadget può influire sulla salute Il sonno è sicuramente importante per sostenere la salute. Pertanto, avere cattive abitudini di sonno, come stare alzati fino a tardi, può influire sulla salute fisica e mentale di una persona.
4. Dipendenza da dispositivi tecnologici
I dispositivi tecnologici, come la televisione, i cellulari oi computer possono infatti facilitare la vita umana. Tuttavia, se usato in modo eccessivo può avere un impatto negativo. Questo è innescato dall'emissione di luce blu o
luce blu in un numero significativo di tali dispositivi. Esposizione
luce blu Questi possono influenzare i modelli di sonno o compromettere la vista.
5. Fumare
Non è un segreto che il fumo sia incluso in uno stile di vita malsano. Le abitudini al fumo sono associate a vari problemi di salute, come malattie cardiovascolari, asma, cancro e lesioni cerebrali. Questa attività può anche essere una dipendenza da cui non è facile liberarsi.
6. Tossicodipendenza
La tossicodipendenza può danneggiare il corpo. antidolorifico (
antidolorifico ), come gli oppioidi sono spesso usati con noncuranza senza prescrizione medica. Questo può avere effetti dannosi sul corpo, inclusi problemi di memoria, mancanza di coscienza, problemi di coordinazione corporea, confusione, depressione e sovradosaggio.
Quali sono gli effetti di uno stile di vita malsano sul corpo?
Avere uno stile di vita malsano può portare tutti i tipi di problemi di salute, sia fisici che mentali. Questo può essere caratterizzato da difficoltà a dormire, improvviso aumento o perdita di peso, frequente sensazione di debolezza, russare, movimenti intestinali poco frequenti, prurito frequente, labbra screpolate, specialmente agli angoli della bocca e altri. Gli effetti di uno stile di vita malsano che può capitarti:
- Disturbi dell'umore
- Problemi di vista, come la miopia
- Problemi articolari e ossei, come osteoporosi e gotta
- Impotenza
- Preoccupazione
- Malnutrizione
- Colesterolo
- Ipertensione
- Insufficienza renale
- Diabete
- Cirrosi epatica
- Obesità
- Avere la sindrome metabolica
- Depressione
- Broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO)
- Malattie cardiovascolari, come infarto, malattia coronarica, ictus, aritmia, trombosi venosa profonda (TVP)
- Cancro
- Morte
Certo che non vuoi sentire l'effetto non è vero? Pertanto, inizia a cambiare il tuo stile di vita malsano d'ora in poi.
Come affrontare uno stile di vita malsano?
Cambiare il tuo stile di vita non è facile, ma devi farlo per la tua salute. I consigli per superare uno stile di vita malsano includono:
Inizia a mangiare cibi sani e nutrienti, come verdure, frutta, carne, noci e cereali integrali. Assicurati di applicare anche le regole per riempire un piatto con un'alimentazione equilibrata per ottenere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Inoltre, non mangiare troppo o troppo velocemente perché può influire sulla salute dell'apparato digerente.
L'assunzione di vitamine A, C ed E può aiutare a rafforzare il sistema immunitario Chi dice che l'assunzione di vitamine non sia importante? Questi integratori possono aiutarti a soddisfare il tuo apporto giornaliero di vitamine. Le vitamine A, C ed E sono vitamine molto benefiche per la salute del corpo. Queste vitamine possono rafforzare il sistema immunitario, prevenire lo stress ossidativo (livelli sbilanciati di antiossidanti e radicali liberi nel corpo), ridurre il rischio di malattie croniche, prevenire l'invecchiamento, mantenere la salute degli occhi e accelerare il recupero dopo una malattia. Questo integratore è molto necessario, soprattutto per quelli di voi che non sono sicuri di poter soddisfare l'assunzione di vitamine dal cibo.
Per un corpo sano, cerca di allenarti regolarmente per almeno 30 minuti al giorno. Non ci sono prove di ricerca che concordano su quando è il momento giusto per esercitare. Tuttavia, è chiaro che questa attività è importante da svolgere al mattino, al pomeriggio o alla sera piuttosto che non farlo affatto. La cosa più importante è adattare il tempo di allenamento al tempo che hai. Spostare il corpo può rendere la tua condizione più in forma e ottimale. Inoltre, puoi anche evitare di essere in sovrappeso. Nell'era
nuova normalità In questo momento, il Ministero della Gioventù e dello Sport ha emesso un protocollo sanitario per riavviare le attività sportive mantenendo la distanza sociale, evitando la folla e lavandosi le mani.
Limitare l'uso di dispositivi tecnologici
Limitare sempre l'uso di dispositivi tecnologici, ad esempio un giorno non più di 3 ore, soprattutto per i bambini. Tuttavia, se l'uso del dispositivo deve essere fatto costantemente, soprattutto per gli impiegati, allora ci sono diverse cose che devono essere considerate. Dovresti applicare la regola 20-20-20, ovvero ogni 20 minuti guarda un oggetto a 20 piedi (6 metri) di distanza per 20 secondi per riposare gli occhi. Inoltre, installa un filtro
luce blu sullo schermo del dispositivo tecnologico che stai utilizzando. Puoi anche usare occhiali antiradiazioni per ridurre al minimo l'esposizione alla luce blu.
Dormire a sufficienza può ripristinare l'energia del corpo e renderti più riposato quando ti svegli al mattino. Gli adulti dovrebbero dormire a sufficienza, ovvero 7-8 ore al giorno. Interrompi l'abitudine di stare alzato fino a tardi rendendo il letto il più confortevole possibile, impostando l'illuminazione della stanza al minimo ed evitando la caffeina in modo da poter dormire sonni tranquilli.
Smetti di fumare in modo da essere più sano. Ogni volta che vuoi fumare, cerca di distrarti. Puoi masticare gomme senza zucchero, bere acqua, lavarti i denti, giocare con una penna o fare altre cose. Ricorda anche il tuo obiettivo di smettere di fumare.
Non usare droghe indiscriminatamente
È possibile assumere farmaci da banco acquistati in farmacia per determinati disturbi. Tuttavia, se il farmaco richiede una prescrizione medica, non dovresti usarlo con noncuranza. Utilizzare il farmaco solo se consigliato da un medico. Inoltre, se sei tossicodipendente, puoi registrarti per la riabilitazione presso l'istituto autorizzato. L'attuazione di uno stile di vita sano richiede impegno e una forte volontà. Ricorda che adottare uno stile di vita sano è molto vantaggioso per te stesso. Dai, inizia ad attuare questo stile di vita d'ora in poi in modo da rimanere sempre in salute!
Rimanere alzati fino a tardi mentre si gioca con i gadget può influire sulla salute Il sonno è sicuramente importante per sostenere la salute. Pertanto, avere cattive abitudini di sonno, come stare alzati fino a tardi, può influire sulla salute fisica e mentale di una persona. 
L'assunzione di vitamine A, C ed E può aiutare a rafforzare il sistema immunitario Chi dice che l'assunzione di vitamine non sia importante? Questi integratori possono aiutarti a soddisfare il tuo apporto giornaliero di vitamine. Le vitamine A, C ed E sono vitamine molto benefiche per la salute del corpo. Queste vitamine possono rafforzare il sistema immunitario, prevenire lo stress ossidativo (livelli sbilanciati di antiossidanti e radicali liberi nel corpo), ridurre il rischio di malattie croniche, prevenire l'invecchiamento, mantenere la salute degli occhi e accelerare il recupero dopo una malattia. Questo integratore è molto necessario, soprattutto per quelli di voi che non sono sicuri di poter soddisfare l'assunzione di vitamine dal cibo. 
