Oltre alla salute fisica, anche la salute mentale deve essere considerata dalle donne in gravidanza. Le donne incinte devono mantenere una mente positiva ed evitare lo stress in modo che la gravidanza proceda in modo sano. Perché lo stress durante la gravidanza può avere un effetto negativo sul concepimento del feto e sul corpo della donna incinta stessa. Questa condizione si verifica generalmente in gravidanza nel primo trimestre. Mentre a volte lo stress durante la gravidanza è normale, può anche aumentare il rischio di alcune complicazioni della gravidanza se si verifica in eccesso. Si ritiene che gli ormoni della gravidanza che influenzano l'umore scatenino lo stress nelle donne in gravidanza.
Cause di stress durante la gravidanza
Lo stress nelle donne in gravidanza può essere causato da uno o più fattori. Alcune delle cause più comuni di stress durante la gravidanza includono:
- Gravidanza indesiderata o programmata
- Paura di aborto spontaneo
- Paura di partorire
- Sintomi spiacevoli della gravidanza, come nausea, affaticamento, sbalzi d'umore o mal di schiena
- Brutte esperienze con gravidanze precedenti, come aborto spontaneo o morte fetale
- Paura di prendersi cura di un bambino
- Problemi nelle relazioni, ad esempio essere vittima di violenza domestica
- Difficoltà finanziarie
- Gravato dai consigli degli altri
- Momenti tristi, ad esempio la morte di un familiare
- Abuso di droghe o alcol
- Ansia passata, depressione o altre malattie mentali.
Se si verificano più di uno dei casi precedenti contemporaneamente, si sta potenzialmente vivendo un forte stress.
Effetti dello stress sulle donne in gravidanza
Quando si sperimenta lo stress, si verificano diversi cambiamenti nella madre, come battito cardiaco accelerato, mal di testa, fastidio allo stomaco, digrignamento dei denti, difficoltà di concentrazione, affaticamento eccessivo, difficoltà a dormire, perdita di appetito o eccesso di cibo, ama stare da solo o ha paura di essere solo , preoccupazione, frustrazione, rabbia o tristezza. Inoltre, lo stress nelle donne in gravidanza aumenta anche il rischio delle seguenti condizioni: 1. Aborto spontaneo
Una revisione degli studi del 2017 ha collegato lo stress prenatale a un aumento del rischio di aborto spontaneo. I ricercatori hanno scoperto che le donne in gravidanza che hanno avuto eventi avversi o sono state esposte a stress psicologico avevano il doppio delle probabilità di avere un aborto spontaneo precoce. Si pensa che ciò accada perché il corpo produce l'ormone cortisolo durante lo stress, che può anche entrare nella placenta. Non solo, lo stress sul lavoro può anche innescare un aborto spontaneo. Quindi è importante apportare modifiche al lavoro durante la gravidanza, soprattutto se stai lavorando
spostare notte o che necessitano di viaggio.
2. Preeclampsia
Lo stress può innescare un aumento della pressione sanguigna nelle donne in gravidanza. L'ipertensione durante la gravidanza può scatenare la preeclampsia nelle donne in gravidanza. Questa condizione deve essere trattata immediatamente perché in caso contrario, la preeclampsia può scatenare l'eclampsia e altre pericolose complicazioni della gravidanza.
3. Diabete gestazionale
Lo stress durante la gravidanza può spingere le donne incinte a voler mangiare più cibi dolci come sfogo per lo stress che si verifica loro. Durante la gravidanza, l'abitudine di consumare cibi zuccherati può portare a un eccesso di peso e aumentare il rischio di sviluppare il diabete gestazionale se fatto continuamente.
4. Infezione uterina
Anche le donne in gravidanza stressate e che piangono costantemente possono aumentare il rischio di infezione dell'utero (corioamnionite). Questa condizione è un effetto collaterale delle complicanze della rottura prematura delle membrane nelle donne in gravidanza.
Effetti dello stress durante la gravidanza sul feto
Non solo può influenzare te, ma anche il feto può essere colpito. Di seguito sono riportati gli effetti dello stress associati al rischio in gravidanza:
1. Nascita prematura e basso peso alla nascita
Un piccolo studio ha collegato lo stress al parto pretermine (parto prima delle 37 settimane di gestazione). Lo studio ha scoperto che lo stress può aumentare il rischio che le madri partoriscano bambini prematuri che possono anche avere un basso peso alla nascita. I bambini prematuri tendono ad avere ritardi nello sviluppo e disturbi dell'apprendimento. Da adulti, hanno anche maggiori probabilità di avere problemi di salute cronici, come malattie cardiache, ipertensione e diabete.
2. Disturbi del sonno
Le donne che soffrono di stress durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di dare alla luce bambini con disturbi del sonno postnatale. Il motivo è che alti livelli di cortisolo o ormoni dello stress durante la gravidanza possono entrare nella placenta che poi colpisce la parte del cervello che regola i modelli di sonno del bambino.
3. Disturbi comportamentali
L'aumento dell'ormone cortisolo nella madre ha anche un impatto sul bambino dopo la nascita, il che fa sì che il bambino tenda ad essere più pignolo, irritabile e abbia difficoltà a dormire. Inoltre, una rivista afferma che lo stress che si verifica durante la gravidanza ha un alto rischio che i bambini soffrano di autismo, questo è dovuto ai cambiamenti genetici quando una madre sperimenta lo stress. Lo stress durante la gravidanza può anche influenzare la crescita fetale e la durata della gravidanza. Anche in alcuni casi, gli effetti dello stress sulle donne in gravidanza possono manifestarsi anni dopo la nascita del bambino. Uno studio del 2012 ha mostrato che i bambini hanno maggiori probabilità di sviluppare un disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) a causa dello stress prenatale.
4. Aumentare i bambini nati vulnerabili a varie malattie
Emozioni e stress prolungati durante la gravidanza possono esporre il bambino a un rischio maggiore di sviluppare malattie, tra cui malattie cardiache, ipertensione, obesità e diabete man mano che invecchia. Inoltre, questa condizione può anche causare il restringimento dei vasi sanguigni nel corpo del bambino e il flusso sanguigno non regolare, rendendolo privo di ossigeno. Questa mancanza di apporto di ossigeno interrompe la crescita e lo sviluppo. [[Articolo correlato]]
Come affrontare lo stress in gravidanza
Per evitare problemi di gravidanza, devi imparare a controllare bene lo stress. Segui questi modi per affrontare lo stress:
1. Parla con le persone di cui ti fidi
Puoi parlare con il tuo partner, genitore, amico, medico, terapista o altra donna incinta di qualsiasi preoccupazione o paura che provi. Questo può aiutarti a sentirti ascoltato e a sentirti meglio, magari anche a trovare una soluzione al problema.
2. Rilassati
Puoi fare yoga o meditazione prenatale per alleviare lo stress. Fai un respiro profondo e con ogni espirazione calma la mente. Immagina una vita divertente con il tuo piccolo più tardi. Ripeti questo esercizio di rilassamento più volte.
3. Dormi a sufficienza
Dormire a sufficienza può aiutarti a sentirti meglio e ricaricare le energie. È diverso con un po' di sonno, può effettivamente esacerbare lo stress che provi. Quindi, prova a fare un bagno caldo, a bere camomilla o ad ascoltare musica rilassante prima di andare a letto per incoraggiare la sonnolenza e dormire meglio la notte.
4. Esercizio
L'esercizio fisico è uno dei migliori metodi per alleviare lo stress perché può aumentare le endorfine del benessere e ridurre i livelli di stress. Le donne incinte possono provare a nuotare o camminare per circa 30 minuti al giorno. Tuttavia, assicurati che la tua condizione sia sicura per farlo.
5. Mangia e bevi bene
Segui una dieta nutriente equilibrata e bevi abbastanza acqua per mantenere il tuo corpo energizzato e ridurre i livelli di stress. Assicurati di soddisfare le esigenze nutrizionali sia del corpo che del feto, ma non mangiare troppo perché può aumentare il rischio di obesità. Oltre alle cose di cui sopra, puoi anche riunirti con la famiglia o gli amici, guardare film comici e dedicarti a hobby, come cucire, cucinare o dipingere per controllare lo stress durante la gravidanza. Se vuoi consultare direttamente un medico, puoi
chatta medico sull'app per la salute della famiglia SehatQ.Scarica l'app ora su Google Play e sull'Apple Store.
