Alimenti che contengono alte calorie e loro rischi per la salute
Il cibo spazzatura e il fast food sono cibo malsanoipercalorico. Le calorie sono l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare e funzionare correttamente. Secondo l'American Heart Association, gli alimenti ipercalorici sono classificati come alimenti contenenti da 400 a oltre 1000 calorie. Se le calorie consumate sono molte ma non sono accompagnate da un aumento dell'attività fisica, le calorie verranno immagazzinate come grasso corporeo. Non solo devono essere evitati dalle persone che sono a dieta, i cibi contenenti 1000 calorie elevate dovrebbero essere evitati anche da chiunque voglia vivere una vita più sana. Ecco alcuni esempi:
1. Cibo fritto lavorato
I cibi fritti contengono elevate calorie a causa del processo di frittura. Durante il processo di frittura, il cibo rilascia acqua e assorbe il grasso dall'olio di cottura. Ad esempio, in 100 grammi di patate ci sono 319 calorie. Nel frattempo, con la stessa quantità, le calorie delle patate al forno sono solo 93 calorie. I cibi fritti fanno ostruire il colesterolo cattivo nei vasi sanguigni. Di conseguenza, può metterti a rischio di infarto e ictus. Inoltre, gli alimenti ricchi di calorie e grassi saturi sono a rischio di aumento di peso perché il contenuto calorico può essere il doppio delle proteine o dei carboidrati.2. Frutta secca lavorata
Gli alimenti che contengono 1000 calorie si ottengono facilmente anche quando mangiamo frutta secca. Rispetto alla frutta fresca, la frutta secca è uno degli alimenti ad alto contenuto calorico. Ad esempio, le ciliegie essiccate contengono 333 calorie, mentre le ciliegie fresche contengono solo 63 calorie. Gli alimenti che contengono alte calorie si trovano anche di solito negli alimenti trasformati, come la frutta secca. Tuttavia, negli alimenti trasformati, non si sa esattamente quante altre sostanze, come zucchero o sale, vengano aggiunte. Questo può indurre una persona a mangiare più calorie del previsto. [[Articolo correlato]]3. Pizza
In una fetta di pizza delle dimensioni di 1/5 di una porzione intera, ci sono 330 calorie. Naturalmente, in una porzione di pizza, deve essere consumata più di una fetta. Il processo di produzione di farina raffinata su questo impasto per pizza rimuove le fibre, le vitamine e i minerali nel grano. Questo fa sì che la pizza contenga un alto indice glicemico rendendo la pizza un alimento ipercalorico. L'alto indice glicemico può far aumentare bruscamente la glicemia.4. Pan di Spagna, biscotti e pane
L'assunzione di cibi contenenti 1000 calorie si ottiene più velocemente quando si mangiano pan di spagna, biscotti o pane. Infatti, in 100 grammi di torta al cioccolato, ci sono 409 calorie. Questo dolcetto contiene zucchero raffinato, farina di frumento raffinata e burro. Zucchero e farina raffinata aumentano l'indice glicemico in modo che la quantità di zucchero nel sangue aumenti immediatamente. Nel frattempo, il burro contiene grassi saturi. Questo può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus.5. Bastoncini di zucchero
Questa caramella si trova solitamente sotto forma di cioccolato con caramello. Gli alimenti che contengono 1000 calorie saranno soddisfatti più velocemente se si consumano barrette di cioccolato. Ci sono 478 calorie in una barretta di cioccolato da 100 grammi. Il motivo è che una barretta di cioccolato può contenere alti livelli di zucchero, carboidrati raffinati e grassi saturi. Invece di essere sazi, mangiare barrette di cioccolato aumenta effettivamente la fame perché il corpo lavora di più per elaborare i picchi di glucosio e l'apporto calorico. Pertanto, devi ancora limitare l'assunzione di dolci e altri dolci per mantenere il tuo corpo sano.Varie occasioni che ti fanno mangiare cibi che contengono 1000 calorie in una volta
barbecue e grande banchettoservire cibi ipercalorici A volte non ci rendiamo conto di aver mangiato cibi che contengono 1000 calorie in una volta in un giorno. Forse quel giorno hai mangiato molto fritto e hai cenato con tanti contorni. Altre volte, potremmo partecipare a determinati eventi o momenti che ci fanno mangiare fino a 1000 calorie di cibo alla volta. Quindi, gli alimenti che contengono 1000 calorie tendono ad essere serviti in quale momento?
1. Hari Raya
A volte, non siamo consapevoli di mangiare cibi che contengono 1000 calorie durante le vacanze. Ad esempio, gli alimenti che devono essere presenti durante l'Eid includono cibi con latte di cocco, come rendang e opor; pasticcini come nastar, kastengel e biancaneve; allo sciroppo di frutta e alle bevande in lattina. Ecco un'illustrazione del contenuto calorico in un pasto:- Pollo opor: 392 calorie
- Rendang: 468 calorie
- Nastar: 224 calorie
- Kastengel: 64 calorie
- Torta Biancaneve: 60 calorie
- Bevande in lattina: 140 calorie
2. Appuntamento romantico al ristorante cucina raffinata
Gli alimenti che contengono 1000 calorie possono essere consumati durante un appuntamento romantico con un partner in un ristorante cucina raffinata . Di solito, il menu di un ristorante raffinato è composto da antipasti, piatti principali (menu principale) e dessert. Contiamo il numero di calorie in ogni alimento e bevanda in una serie:- Mezza bottiglia di vino: 319 calorie
- Bruschetta 100 grammi: 173 calorie
- Un cucchiaio di pane e burro: 279 calorie
- Insalata Caesar: 542 calorie
- Spaghetti alle polpette: 960 calorie
- Tiramisù: 616 calorie
3. Evento barbecue
Quando si fa il barbecue, questo è il cibo che spesso si trova e si consuma contemporaneamente. Ecco il conteggio delle calorie per porzione:- Quattro bicchieri di vino rosso: 720 calorie
- Bistecca grande con salsa: 870 calorie
- Patatine fritte: 246 calorie
- Insalata Caesar: 210 calorie
Scelta più salutare di cibi ipercalorici
Alimenti che contengono 1000 calorienon tutti hanno un impatto negativo Gli alimenti che contengono 1000 calorie sono spesso considerati malsani. Tuttavia, ci sono molti cibi ipercalorici che sono effettivamente salutari. Alcuni di loro sono: