Salute

Alimenti che contengono 1000 calorie, quali sono i pericoli?

Gli alimenti che contengono 1000 calorie possono essere classificati come alimenti ipercalorici e non sono necessariamente salutari. Ecco perché i cibi ipercalorici tendono ad essere evitati dalle persone che stanno cercando di vivere una vita sana e di perdere peso. Molti associano anche i cibi ipercalorici al rischio di alcune malattie.

Alimenti che contengono alte calorie e loro rischi per la salute

Il cibo spazzatura e il fast food sono cibo malsano

ipercalorico. Le calorie sono l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare e funzionare correttamente. Secondo l'American Heart Association, gli alimenti ipercalorici sono classificati come alimenti contenenti da 400 a oltre 1000 calorie. Se le calorie consumate sono molte ma non sono accompagnate da un aumento dell'attività fisica, le calorie verranno immagazzinate come grasso corporeo. Non solo devono essere evitati dalle persone che sono a dieta, i cibi contenenti 1000 calorie elevate dovrebbero essere evitati anche da chiunque voglia vivere una vita più sana. Ecco alcuni esempi:

1. Cibo fritto lavorato

I cibi fritti contengono elevate calorie a causa del processo di frittura. Durante il processo di frittura, il cibo rilascia acqua e assorbe il grasso dall'olio di cottura. Ad esempio, in 100 grammi di patate ci sono 319 calorie. Nel frattempo, con la stessa quantità, le calorie delle patate al forno sono solo 93 calorie. I cibi fritti fanno ostruire il colesterolo cattivo nei vasi sanguigni. Di conseguenza, può metterti a rischio di infarto e ictus. Inoltre, gli alimenti ricchi di calorie e grassi saturi sono a rischio di aumento di peso perché il contenuto calorico può essere il doppio delle proteine ​​o dei carboidrati.

2. Frutta secca lavorata

Gli alimenti che contengono 1000 calorie si ottengono facilmente anche quando mangiamo frutta secca. Rispetto alla frutta fresca, la frutta secca è uno degli alimenti ad alto contenuto calorico. Ad esempio, le ciliegie essiccate contengono 333 calorie, mentre le ciliegie fresche contengono solo 63 calorie. Gli alimenti che contengono alte calorie si trovano anche di solito negli alimenti trasformati, come la frutta secca. Tuttavia, negli alimenti trasformati, non si sa esattamente quante altre sostanze, come zucchero o sale, vengano aggiunte. Questo può indurre una persona a mangiare più calorie del previsto. [[Articolo correlato]]

3. Pizza

In una fetta di pizza delle dimensioni di 1/5 di una porzione intera, ci sono 330 calorie. Naturalmente, in una porzione di pizza, deve essere consumata più di una fetta. Il processo di produzione di farina raffinata su questo impasto per pizza rimuove le fibre, le vitamine e i minerali nel grano. Questo fa sì che la pizza contenga un alto indice glicemico rendendo la pizza un alimento ipercalorico. L'alto indice glicemico può far aumentare bruscamente la glicemia.

4. Pan di Spagna, biscotti e pane

L'assunzione di cibi contenenti 1000 calorie si ottiene più velocemente quando si mangiano pan di spagna, biscotti o pane. Infatti, in 100 grammi di torta al cioccolato, ci sono 409 calorie. Questo dolcetto contiene zucchero raffinato, farina di frumento raffinata e burro. Zucchero e farina raffinata aumentano l'indice glicemico in modo che la quantità di zucchero nel sangue aumenti immediatamente. Nel frattempo, il burro contiene grassi saturi. Questo può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus.

5. Bastoncini di zucchero

Questa caramella si trova solitamente sotto forma di cioccolato con caramello. Gli alimenti che contengono 1000 calorie saranno soddisfatti più velocemente se si consumano barrette di cioccolato. Ci sono 478 calorie in una barretta di cioccolato da 100 grammi. Il motivo è che una barretta di cioccolato può contenere alti livelli di zucchero, carboidrati raffinati e grassi saturi. Invece di essere sazi, mangiare barrette di cioccolato aumenta effettivamente la fame perché il corpo lavora di più per elaborare i picchi di glucosio e l'apporto calorico. Pertanto, devi ancora limitare l'assunzione di dolci e altri dolci per mantenere il tuo corpo sano.

Varie occasioni che ti fanno mangiare cibi che contengono 1000 calorie in una volta

barbecue e grande banchetto

servire cibi ipercalorici A volte non ci rendiamo conto di aver mangiato cibi che contengono 1000 calorie in una volta in un giorno. Forse quel giorno hai mangiato molto fritto e hai cenato con tanti contorni. Altre volte, potremmo partecipare a determinati eventi o momenti che ci fanno mangiare fino a 1000 calorie di cibo alla volta. Quindi, gli alimenti che contengono 1000 calorie tendono ad essere serviti in quale momento?

1. Hari Raya

A volte, non siamo consapevoli di mangiare cibi che contengono 1000 calorie durante le vacanze. Ad esempio, gli alimenti che devono essere presenti durante l'Eid includono cibi con latte di cocco, come rendang e opor; pasticcini come nastar, kastengel e biancaneve; allo sciroppo di frutta e alle bevande in lattina. Ecco un'illustrazione del contenuto calorico in un pasto:
  • Pollo opor: 392 calorie
  • Rendang: 468 calorie
  • Nastar: 224 calorie
  • Kastengel: 64 calorie
  • Torta Biancaneve: 60 calorie
  • Bevande in lattina: 140 calorie
Dopo aver contato, si scopre che ci sono alimenti che contengono 1000 calorie che possono essere consumati contemporaneamente. Apparentemente, l'assunzione di cibo ipercalorico durante l'Eid è piuttosto alta, ovvero 1.348 calorie.

2. Appuntamento romantico al ristorante cucina raffinata

Gli alimenti che contengono 1000 calorie possono essere consumati durante un appuntamento romantico con un partner in un ristorante cucina raffinata . Di solito, il menu di un ristorante raffinato è composto da antipasti, piatti principali (menu principale) e dessert. Contiamo il numero di calorie in ogni alimento e bevanda in una serie:
  • Mezza bottiglia di vino: 319 calorie
  • Bruschetta 100 grammi: 173 calorie
  • Un cucchiaio di pane e burro: 279 calorie
  • Insalata Caesar: 542 calorie
  • Spaghetti alle polpette: 960 calorie
  • Tiramisù: 616 calorie
Ora, ci assicuriamo che il cibo contenente 1000 calorie possa essere mangiato in una volta. Dopo aver sommato, risulta che le calorie totali in una data possono essere 2899 calorie. In effetti, sono tre gli alimenti classificati come menu ipercalorici.

3. Evento barbecue

Quando si fa il barbecue, questo è il cibo che spesso si trova e si consuma contemporaneamente. Ecco il conteggio delle calorie per porzione:
  • Quattro bicchieri di vino rosso: 720 calorie
  • Bistecca grande con salsa: 870 calorie
  • Patatine fritte: 246 calorie
  • Insalata Caesar: 210 calorie
Quando si calcola se questo evento ci fa mangiare cibi che contengono 1000 calorie, allora la risposta è sì. In effetti, il numero di calorie che si possono consumare a un barbecue è 2046. [[articoli correlati]]

Scelta più salutare di cibi ipercalorici

Alimenti che contengono 1000 calorie

non tutti hanno un impatto negativo Gli alimenti che contengono 1000 calorie sono spesso considerati malsani. Tuttavia, ci sono molti cibi ipercalorici che sono effettivamente salutari. Alcuni di loro sono:

1. Avocado

L'avocado è uno degli alimenti che contengono alte calorie, ovvero 332 in un frutto. Infatti, in base alle calorie, gli avocado sono più ricchi di grassi rispetto alla carne animale. L'alto contenuto calorico dell'avocado deriva dal suo contenuto di grassi sani del 77%. A differenza dei grassi saturi, l'avocado è ricco di acidi grassi omega tre. Gli acidi grassi Omega 3 sono utili per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e migliorare la salute del cuore.

2. Noci

Per ottenere cibi che contengano 1000 calorie, puoi aggiungere noci nella tua assunzione giornaliera. In un grammo di mandorle ci sono 160 calorie. Le mandorle sono anche in grado di abbassare il colesterolo cattivo nel corpo. La vitamina E, il magnesio e il potassio si trovano anche nelle mandorle. Questi tre ingredienti sono utili per il rilascio di ossigeno e nutrienti alimentari attraverso il sangue. Puoi ottenere 162 calorie dalle mandorle ( pistacchi ). Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, la ricerca mostra che le mandorle possono abbassare il colesterolo cattivo del 6%. Assicurati che le noci siano pure, ovvero senza sale e zucchero aggiunti.

3. Cioccolato fondente

Il cioccolato fondente è apparentemente uno degli alimenti che contengono alte calorie. Pertanto, il grasso contenuto nel cioccolato fondente è il 65% delle calorie. In una porzione da 100 grammi di cioccolato fondente ci sono 581 calorie. Il cioccolato fondente è anche ricco di antiossidanti, come polifenoli, flavanoli e catechine. Il punto è proteggere le cellule del corpo dai radicali liberi.

4. Patata dolce

Per soddisfare le esigenze di alimenti contenenti 1000 calorie, le patate dolci sono un'ottima scelta. In 200 grammi di patate dolci ci sono 180 calorie. Una porzione di patata dolce è anche in grado di soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina A.

5. Olio d'oliva

La quantità di cibo che contiene 1000 calorie sarà più salutare se aggiungi un cucchiaio di olio d'oliva. Ci sono 119 calorie trovate in un cucchiaio di olio d'oliva. Proprio come gli avocado, anche l'olio d'oliva ha buoni grassi insaturi. L'olio d'oliva è utile per ridurre il contenuto di grassi nel sangue.

Note da SehatQ

Gli alimenti che contengono 1000 calorie si trovano spesso in forme malsane perché sono ricchi di grassi saturi e zuccheri. Naturalmente ci sono rischi che incombono se si mangiano cibi ipercalorici in eccesso. Tuttavia, ci sono anche cibi ipercalorici che sono benefici per il corpo. Tieni presente, normalmente, in un giorno, le calorie consumate vanno da 2000 a 2500 calorie. Quindi, assicurati che la tua dieta quotidiana contenga 1000 calorie di cui cibi sani.
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