Da non perdere i benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano. Questa foglia è adatta per essere utilizzata come contorno per le madri che allattano perché contiene una varietà di sostanze nutritive. Infatti, alcuni dei benefici delle foglie di Moringa non possono essere ottenuti dal latte delle madri che allattano. Quindi, quali sono i contenuti delle foglie di Moringa?
Benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano
In 100 grammi di foglie di Moringa, generalmente si trovano contenuti nutrizionali sotto forma di:
- Acqua: 78,66 grammi
- Calorie: 64 kcal
- Proteine: 9,4 grammi
- Grasso: 1,4 grammi
- Carboidrato; 8,28 grammi
- Fibra: 2 grammi
- Calcio : 185 mg
- Ferro: 4 mg
- Magnesio: 42 mg
- Fosforo: 112 mg
- Potassio : 337 mg
- Vitamina C: 51,7 mg
- Folato: 40 mcg
- Vitamina A: 378 mcg
Tutti questi nutrienti possono aiutare a soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane della madre. Ecco i benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano:
1. Aumenta il latte materno
Le foglie di Moringa aumentano i livelli di prolattina nel sangue in modo che il latte materno sia liscio.L'aumento della produzione di latte è uno dei principali benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano. La ricerca di Breastfeeding Medicine ha scoperto che una pianta con un altro nome foglia di moringa è in grado di aumentare i livelli di prolattina nel sangue. È noto, la prolattina è un ormone utile per la produzione del latte materno. L'effetto è che il piccolo non ha fame facilmente e il peso del bambino aumenta in modo sano perché l'apporto nutrizionale è soddisfatto.
2. Rafforza ossa e denti
Le foglie di Moringa sono ricche di calcio per rafforzare le ossa.In base al tasso di adeguatezza nutrizionale giornaliero (RDA) determinato dal Ministero della Salute, le madri che allattano hanno bisogno di 1.200 mg di calcio. Perché, secondo una ricerca della rivista Advances in Nutrition, il contenuto di calcio aumenterà notevolmente durante i primi 5 giorni di allattamento. Affinché il contenuto di calcio nel latte materno rimanga stabile, è necessaria anche un'assunzione ricca di calcio. Pertanto, il consumo di foglie di Moringa è in grado di soddisfare il 15,4% dell'assunzione giornaliera di calcio nelle madri che allattano. Un'adeguata assunzione di calcio può aiutare a mantenere ossa e denti sani per le donne.
3. Ridurre l'affaticamento
Il fosforo e il ferro nelle foglie di Moringa aiutano a superare la fatica Durante l'allattamento, a volte le madri tendono a sentirsi stanche perché le loro riserve di energia vengono utilizzate per continuare a produrre latte materno. Ecco perché le madri che allattano hanno bisogno di calorie aggiuntive fino al 25% del loro normale fabbisogno, secondo una ricerca sulla rivista Nutrients. Le foglie di Moringa sono utili per aumentare l'energia delle madri che allattano perché contengono ferro e fosforo. Il ferro è noto per essere utile per aumentare la produzione di globuli rossi. Successivamente, i globuli rossi sono utili per distribuire l'ossigeno in tutto il corpo. Se c'è una mancanza di ferro, la madre è incline all'anemia. Uno dei segni avvertiti a causa dell'anemia è la stanchezza. Nel frattempo, il fosforo è utile per aumentare l'energia del corpo. I benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano sono dimostrati dalla ricerca dei metodi clinici: l'anamnesi, gli esami fisici e di laboratorio. Il fosforo lavora per aumentare il lavoro molecolare
adenosina trifosfato (ATP) utile per immagazzinare riserve energetiche. Non solo, il fosforo serve anche a mantenere le calorie bruciate in modo corretto. [[Articolo correlato]]
4. Migliora la salute dell'utero
Gli antiossidanti nelle foglie di Moringa aiutano a superare il dolore nell'utero dopo il parto.Durante l'allattamento, a volte le madri sentono ancora dolore dopo il parto. In questo caso, i benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano sono utili per ridurre i problemi uterini post-partum. Sulla base di uno studio pubblicato sulla rivista Phytochemistry, il contenuto di flavonoidi e isotiocianati agisce come antiossidanti. A causa di queste proprietà, entrambi i composti sono in grado di ridurre l'infiammazione dell'utero dopo il parto.
5. Bilancia i livelli di zucchero nel sangue
Il consumo di foglie di Moringa aumenta la sensibilità all'insulina in modo che la glicemia sia controllata.Ci sono alcune madri che allattano al seno che hanno una storia di diabete gestazionale da quando erano incinte. A quanto pare, i benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano sono utili per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Una ricerca condotta sul Journal of Food Science and Technology ha mostrato che 30 donne che hanno consumato 7 grammi di polvere di foglie di Moringa ogni giorno per tre mesi apparentemente sono state in grado di ridurre i livelli di zucchero nel sangue del 13,5%. Inoltre, la ricerca di Molecular Nutrition & Food Research ha rilevato che il contenuto di
isotiocianati Le foglie di Moringa sono utili per aumentare la sensibilità all'insulina. Evidentemente, se il corpo è sensibile all'ormone insulina, significa che l'insulina lavora nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Tuttavia, i risultati di questa ricerca sono ancora limitati all'osservazione nei topi.
6. Abbassa il colesterolo
I fitosteroli nelle foglie di Moringa rallentano l'assorbimento del colesterolo La ricerca di Frontiers in Pharmacology ha scoperto che i benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano sono apparentemente utili per ridurre il colesterolo. Perché le foglie di Moringa contengono fitosteroli che riducono l'assorbimento del colesterolo dal cibo nell'intestino.
Consigli per scegliere delle buone foglie di Moringa
Le foglie sono di un verde brillante e la freschezza è una caratteristica delle foglie di Moringa di qualità, lo stato delle foglie di Moringa influisce sicuramente sul contenuto nutrizionale in esse contenuto. Se la qualità non è buona, c'è la possibilità che anche i nutrienti in essa contenuti vengano danneggiati. Per ottenere i benefici ottimali delle foglie di Moringa per le madri che allattano, come scegliere le foglie di Moringa di qualità:
- Assicurati che le foglie di moringa siano di un verde brillante, fresche e croccanti.
- Evita di mangiare foglie appassite e di colore pallido o giallo.
- Assicurati che le foglie siano pulite e senza macchie.
- Lavare sempre le foglie di Moringa prima della lavorazione.
Foglie di Moringa lavorate per le madri che allattano
Lavorazione delle foglie di Moringa come alimento per le madri che allattano saltandole in padella La lavorazione delle foglie di Moringa influisce sicuramente sul suo contenuto nutrizionale. Per questo, se vuoi ottenere i benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano, questa è l'ispirazione per cucinare le foglie di Moringa per le madri che allattano. Preparare i seguenti materiali:
- Foglie di Moringa 2 ciotole
- Cocco grattugiato 4-5 cucchiai
- Foglie di curry 6-7 pezzi
- Semi di senape mezzo cucchiaino
- Un quarto di cucchiaino di curcuma in polvere
- Un quarto di cucchiaino di pepe nero in polvere
- Olio vegetale 1 cucchiaio
- Sale qb
Seguire i passaggi di cottura di seguito:
- Scaldare l'olio vegetale in una padella.
- Soffriggere i semi di senape e le foglie di curry, farli sbriciolare.
- Aggiungere la curcuma in polvere e il pepe nero.
- Aggiungere sale e foglie di moringa per 2 o 2 minuti.
- Assicurati che le foglie di moringa non siano troppo appassite.
- Versare il cocco grattugiato nelle foglie di Moringa saltate in padella che sono state condite, quindi spegnere il fuoco.
- Le foglie di Moringa lavorate sono pronte per essere servite.
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Note da SehatQ
I benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano sono utili per mantenere la produzione di latte materno. Non solo, le foglie di Moringa sono utili anche per mantenere la salute e ridurre il rischio di varie malattie. Tuttavia, è necessario ricordare di non consumare eccessivamente questa foglia per evitare rischi indesiderati. Se vuoi saperne di più su quali tipi di alimenti sono buoni e vietati durante l'allattamento, puoi farlo direttamente
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Le foglie di Moringa aumentano i livelli di prolattina nel sangue in modo che il latte materno sia liscio.L'aumento della produzione di latte è uno dei principali benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano. La ricerca di Breastfeeding Medicine ha scoperto che una pianta con un altro nome foglia di moringa è in grado di aumentare i livelli di prolattina nel sangue. È noto, la prolattina è un ormone utile per la produzione del latte materno. L'effetto è che il piccolo non ha fame facilmente e il peso del bambino aumenta in modo sano perché l'apporto nutrizionale è soddisfatto. 
Le foglie di Moringa sono ricche di calcio per rafforzare le ossa.In base al tasso di adeguatezza nutrizionale giornaliero (RDA) determinato dal Ministero della Salute, le madri che allattano hanno bisogno di 1.200 mg di calcio. Perché, secondo una ricerca della rivista Advances in Nutrition, il contenuto di calcio aumenterà notevolmente durante i primi 5 giorni di allattamento. Affinché il contenuto di calcio nel latte materno rimanga stabile, è necessaria anche un'assunzione ricca di calcio. Pertanto, il consumo di foglie di Moringa è in grado di soddisfare il 15,4% dell'assunzione giornaliera di calcio nelle madri che allattano. Un'adeguata assunzione di calcio può aiutare a mantenere ossa e denti sani per le donne. 
Il fosforo e il ferro nelle foglie di Moringa aiutano a superare la fatica Durante l'allattamento, a volte le madri tendono a sentirsi stanche perché le loro riserve di energia vengono utilizzate per continuare a produrre latte materno. Ecco perché le madri che allattano hanno bisogno di calorie aggiuntive fino al 25% del loro normale fabbisogno, secondo una ricerca sulla rivista Nutrients. Le foglie di Moringa sono utili per aumentare l'energia delle madri che allattano perché contengono ferro e fosforo. Il ferro è noto per essere utile per aumentare la produzione di globuli rossi. Successivamente, i globuli rossi sono utili per distribuire l'ossigeno in tutto il corpo. Se c'è una mancanza di ferro, la madre è incline all'anemia. Uno dei segni avvertiti a causa dell'anemia è la stanchezza. Nel frattempo, il fosforo è utile per aumentare l'energia del corpo. I benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano sono dimostrati dalla ricerca dei metodi clinici: l'anamnesi, gli esami fisici e di laboratorio. Il fosforo lavora per aumentare il lavoro molecolare adenosina trifosfato (ATP) utile per immagazzinare riserve energetiche. Non solo, il fosforo serve anche a mantenere le calorie bruciate in modo corretto. [[Articolo correlato]] 
Gli antiossidanti nelle foglie di Moringa aiutano a superare il dolore nell'utero dopo il parto.Durante l'allattamento, a volte le madri sentono ancora dolore dopo il parto. In questo caso, i benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano sono utili per ridurre i problemi uterini post-partum. Sulla base di uno studio pubblicato sulla rivista Phytochemistry, il contenuto di flavonoidi e isotiocianati agisce come antiossidanti. A causa di queste proprietà, entrambi i composti sono in grado di ridurre l'infiammazione dell'utero dopo il parto. 
Il consumo di foglie di Moringa aumenta la sensibilità all'insulina in modo che la glicemia sia controllata.Ci sono alcune madri che allattano al seno che hanno una storia di diabete gestazionale da quando erano incinte. A quanto pare, i benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano sono utili per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Una ricerca condotta sul Journal of Food Science and Technology ha mostrato che 30 donne che hanno consumato 7 grammi di polvere di foglie di Moringa ogni giorno per tre mesi apparentemente sono state in grado di ridurre i livelli di zucchero nel sangue del 13,5%. Inoltre, la ricerca di Molecular Nutrition & Food Research ha rilevato che il contenuto di isotiocianati Le foglie di Moringa sono utili per aumentare la sensibilità all'insulina. Evidentemente, se il corpo è sensibile all'ormone insulina, significa che l'insulina lavora nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Tuttavia, i risultati di questa ricerca sono ancora limitati all'osservazione nei topi. 
I fitosteroli nelle foglie di Moringa rallentano l'assorbimento del colesterolo La ricerca di Frontiers in Pharmacology ha scoperto che i benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano sono apparentemente utili per ridurre il colesterolo. Perché le foglie di Moringa contengono fitosteroli che riducono l'assorbimento del colesterolo dal cibo nell'intestino. 
Le foglie sono di un verde brillante e la freschezza è una caratteristica delle foglie di Moringa di qualità, lo stato delle foglie di Moringa influisce sicuramente sul contenuto nutrizionale in esse contenuto. Se la qualità non è buona, c'è la possibilità che anche i nutrienti in essa contenuti vengano danneggiati. Per ottenere i benefici ottimali delle foglie di Moringa per le madri che allattano, come scegliere le foglie di Moringa di qualità: 
Lavorazione delle foglie di Moringa come alimento per le madri che allattano saltandole in padella La lavorazione delle foglie di Moringa influisce sicuramente sul suo contenuto nutrizionale. Per questo, se vuoi ottenere i benefici delle foglie di Moringa per le madri che allattano, questa è l'ispirazione per cucinare le foglie di Moringa per le madri che allattano. Preparare i seguenti materiali: 
