Salute

Questo è il contenuto della papaya che la rende famosa per una vita sana

Come società di un paese tropicale, siamo serviti con vari tipi di frutta rinfrescante. Uno dei frutti tropicali che consumi spesso è la papaya. La sua polpa morbida dal sapore dolce lo rende spesso servito. La papaya è anche un frutto sano per il suo contenuto e le sue sostanze nutritive. Qual è, sì, il contenuto della papaya?

Profilo del contenuto di papaya per i macronutrienti

Per cominciare, ecco le porzioni di papaya per ogni 145 grammi:
  • Calorie: 62
  • Grasso: 0,4 grammi
  • Carboidrati: 16 grammi
  • Fibra: 2,5 grammi
  • Zucchero: 11 grammi
  • Proteine: 0,7 grammi
In conformità con il profilo del contenuto di papaya sopra, la maggior parte dei macronutrienti in questo frutto legittimo sono i carboidrati. Il frutto della papaya contiene anche grassi e proteine, ma la quantità è quasi insignificante. Non c'è da stupirsi, con il contenuto di papaya sopra, questo frutto contiene calorie che tendono ad essere piccole.

Varietà di contenuto di papaya, dai macronutrienti ai micronutrienti

Una delle prime donne nel contenuto di papaya è la vitamina C. Ecco una discussione dettagliata sui macro e micro nutrienti come contenuto di papaya:

1. Carboidrati

I carboidrati sono il contenuto di macronutrienti della papaya che apporta la maggior parte delle calorie. Per ogni 145 grammi di papaya, ci sono fino a 16 grammi di carboidrati totali. Dei 16 grammi di carboidrati, ci sono circa 2,5 grammi di fibre e circa 11 grammi di zucchero. L'indice glicemico della papaya è 60, il che lo rende un alimento a indice glicemico medio. L'indice glicemico si riferisce alla rapidità con cui un alimento innesca un picco nei livelli di zucchero nel sangue dopo il consumo. Più basso è l'indice glicemico, più lentamente il cibo innesca un aumento della glicemia.

2. Proteine

Il contenuto proteico nel frutto della papaia tende ad essere insignificante. Per ogni 145 grammi di papaya, la proteina in questo frutto è solo di circa 0,7 grammi (meno di un grammo).

3. Grasso

Come le proteine, anche i grassi sono contenuti nella papaia, i cui livelli sono molto bassi. Il contenuto di grassi nel frutto della papaya del peso di 145 grammi tocca quasi 0 grammi.

4. Vitamine

Come tipo di frutta, la papaya contiene diversi tipi di vitamine. Una delle vitamine prima donna come contenuto di papaya è la vitamina C. Per ogni 152 grammi di frutto di papaya, il livello di vitamina C che si ottiene può superare il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C del corpo. Il frutto di papaya contiene anche vitamina A e acido folico ( vitamina B9) ad alti livelli attualmente. Per non dimenticare, questo frutto arancione contiene vitamine B1, B3, B5, E e K in piccole quantità.

5. Minerali

I minerali contenuti nella papaia non sono così significativi rispetto ad altri frutti. Tuttavia, per ogni 152 grammi, la papaia può soddisfare l'11% del fabbisogno giornaliero di potassio dell'organismo. Questo minerale è associato alla salute del cuore e al controllo della pressione sanguigna. La papaya contiene anche calcio e magnesio in piccole quantità.

6. Licopene

Oltre alle vitamine e ai minerali, il contenuto di papaya che aiuta anche a mantenere il corpo sano sono i carotenoidi. Il principale tipo di carotenoide nel frutto della papaia è il licopene. I carotenoidi come il licopene hanno effetti antiossidanti che aiutano a controllare i radicali liberi in eccesso. Le sostanze antiossidanti nella papaia possono anche essere assorbite dall'organismo meglio delle sostanze di altri frutti o verdure.

Il contenuto di papaya lo rende salutare per il corpo

Con parte del contenuto di papaya sopra, questo frutto è considerato salutare per il corpo ed è spesso inserito in uno stile di vita sano. Ecco i benefici per la salute che il frutto della papaya ha da offrire:
  • Controlla i radicali liberi per ridurre il rischio di malattie croniche
  • Potenziale per ridurre il rischio di cancro
  • cuore sano
  • Aiuta a combattere l'infiammazione nel corpo
  • Leviga il sistema digestivo
  • Mantieni la salute della pelle
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Note da SehatQ

Il contenuto di papaya che lo rende sano include fibre, vitamina C, vitamina A, potassio e licopene. Per ottenere altre informazioni relative alla salute del cibo sano, puoi chiedi al dottore nell'app per la salute della famiglia SehatQ. L'applicazione SehatQ può essere scaricata all'indirizzo Appstore e Playstore per accompagnare la tua vita sana.
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