4 attrezzature sportive da corsa obbligatorie e come sceglierle

Fare jogging o correre è uno degli sport che molte persone scelgono quando vogliono "produrre sudore" perché non richiede abilità speciali per farlo. Tuttavia, si consiglia comunque di dotarsi della giusta attrezzatura sportiva da corsa per evitare lesioni e fornire comfort durante l'esercizio. La corsa è divisa in 2 flussi, vale a dire corsa all'aperto e corsa al chiuso utilizzando un tapis roulant. Molte persone preferiscono correre all'aria aperta perché allo stesso tempo possono respirare aria fresca, incontrare amici e percorrere vari percorsi con vari livelli di difficoltà. Tuttavia, non poche persone che preferiscono correre dentrotapis roulant, soprattutto considerando la pandemia di Covid-19 che non è ancora terminata. La corsa indoor ha il vantaggio di un ambiente più controllato e può essere eseguita anche in caso di pioggia. Qualunque sia la tua preferenza, assicurati di farlo con l'attrezzatura da corsa giusta. Ciò che è necessario?

Attrezzatura sportiva consigliata per la corsa

Scegli scarpe da corsa comode Gli sport da corsa sono scelti per la loro praticità. L'attrezzatura sportiva da corsa non è troppo, semplice, ad un prezzo relativamente conveniente e può essere adattata alle tue esigenze bilancio personale. Molte persone corrono con attrezzature minime, che vanno dai vestiti di tutti i giorni a indossare scarpe vecchie purché si sentano a proprio agio sui piedi. Tuttavia, se vuoi sentirti a tuo agio e al sicuro durante la corsa, ecco alcuni consigli per l'attrezzatura sportiva da corsa che puoi preparare.

1. Scarpe da corsa

Idealmente, le scarpe che usi per correre o fare jogging sono scarpe da corsa aka scarpe da corsa. Questo tipo di scarpa è solitamente leggero e ha una suola più spessa in modo che i piedi abbiano un supporto morbido e confortevole durante la corsa, quindi sono comodi da usare quando corri all'aperto o su un tapis roulant. Tuttavia, per quelli di voi che amano praticare vari tipi di sport, come corsa, tennis e basket, scegliere il tipo di scarpa che può essere utilizzata per tutti i tipi di sport. Questo tipo di scarpa è chiamato scarpa da cross-trainer. Buone scarpe da cross trainer saranno comode da usare in qualsiasi tipo di sport che pratichi. Scegli una scarpa da cross-trainer con un tacco rigido, che non si piega facilmente e che sia leggero.

2. Abbigliamento sportivo

T-shirt o vestiti in cotone che si sentono a proprio agio sul corpo sono spesso una scelta pratica per i corridori, potresti essere uno di loro. In tal caso, assicurati di mettere in valigia un cambio di vestiti poiché le magliette di cotone assorbono il sudore molto facilmente, quindi possono diventare rapidamente scomode. Puoi anche usare vestiti speciali come alternativa agli sport da corsa, soprattutto se fai spesso jogging o ti alleni su un tapis roulant. Questa maglia speciale è progettata per essere leggera e aderisce perfettamente al corpo, non interferisce con i movimenti ed è solitamente realizzata in nylon, lana, o poliestere che non è facile zoppicare quando si suda. Ad alcuni corridori piace anche indossare una giacca mentre fanno jogging o corrono tapis roulant. Le giacche vanno bene da indossare, tranne quando fa caldo, il che attiverà effettivamente la temperatura corporea per aumentare facilmente e persino renderla soffocante.

3. Pantaloni della tuta

Come per i vestiti, scegli pantaloni sportivi con materiali che assorbono il sudore. Puoi indossare pantaloncini che rendono più facile camminare. Ma puoi anche indossare i pantaloni addestramento flessibile, che copre il corpo, ma comunque confortevole.

4. Reggiseno sportivo

Questa attrezzatura sportiva da corsa è altamente raccomandata per le donne perché può sostenere bene il seno quando si svolgono attività faticose. Scegli un reggiseno sportivo in base alle dimensioni del tuo seno, non lasciare che sia troppo piccolo o troppo grande che ti metterà a disagio durante la corsa. Assicurati anche che il reggiseno sportivo sia lavato a mano per renderlo resistente e rimanere elastico. Non riutilizzare un reggiseno sportivo dopo 72 lavaggi o quando la sua elasticità è andata persa. Allo stesso modo, quando il seno cambia di dimensioni, come quando si aumenta di peso o si allatta. [[Articolo correlato]]

Attrezzatura sportiva aggiuntiva per la corsa

Se possibile, puoi anche equipaggiarti con la seguente attrezzatura sportiva da corsa:

• Cintura

  Questa cintura speciale aiuterà a conservare piccoli oggetti personali, come chiavi del veicolo, targa del veicolo, carte d'identità e denaro.

• Fascia da braccio

  Portare un telefono cellulare durante la corsa può essere scomodo. Pertanto, puoi usare fascia da braccio o una speciale tasca per cellulare che può essere indossata sul braccio, drappeggiata o appesa a una cintura.

• orologio sportivo

  Questo orologio può essere un GPS e contare il numero di chilometri percorsi. Alcuni tipi di orologi sportivi possono anche calcolare la frequenza cardiaca.

• Borracce

  Dopo la corsa, non dimenticare di reidratarti. Puoi portare una bottiglia di acqua potabile, così non avrai sete.

Note da SehatQ

Per saperne di più sulla corsa, puoi anche consultare direttamente un medico nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica ora su App Store e Google Play.