Quando la motivazione all'apprendimento è al massimo, la sonnolenza è ossessionante. Ti sei mai trovato in questa fastidiosa situazione? Per evitare questo problema, ci sono molti modi per risolvere
assonnato durante l'apprendimento che è molto facile da fare e si è dimostrato efficace.
10 modi per superare assonnato tempo di studio
Alcuni di voi potrebbero aver consumato caffè per superare la sonnolenza mentre studiavano di notte. Tuttavia, questo metodo non è raccomandato perché si ritiene che il consumo di caffeina durante la notte interrompa e riduca le ore di sonno. Ci sono ancora molti modi per superare
assonnato mentre studi di notte che puoi fare, senza disturbare l'orologio o la qualità del sonno.
1. Studia con gli amici
Studiare con gli amici per liberarsi dalla sonnolenza Si crede che studiare da soli ti faccia sentire
assonnato, rispetto allo studio con gli amici. Oltre a essere in grado di aumentare l'eccitazione della sessione di studio, si scopre che discutere con gli amici può fornire una nuova prospettiva su ciò che si sta studiando. Tuttavia, se preferisci studiare da solo, prova a studiare in mezzo alla folla. Questo ti impedirà di addormentarti perché ci sono altre persone in giro.
2. Muoversi attivamente
Essere attivi è un modo per superare
assonnato tempo di apprendimento potente. Oltre ad aumentare la tua energia, questa attività può anche alleviare lo stress e aiutarti a ricordare ciò che hai imparato. Uno studio seguito da bambini della scuola e del college dimostra che camminare per 10 minuti fuori casa può migliorare le capacità di memoria. Pertanto, ogni 30-50 minuti, invitati a fare una piacevole passeggiata fuori o dentro casa per liberarti della sonnolenza che ti perseguita.
3. Accendi la luce
Mentre studi di notte, non dimenticare di accendere tutte le luci della stanza in modo che l'atmosfera sia luminosa. Un'illuminazione scarsa o scura può aumentare la sonnolenza, rendendo difficile lo studio.
4. Siediti dritto
Per quelli di voi a cui piace studiare in posizione sdraiata, dovreste interrompere questa abitudine. Studiare sdraiati può renderti assonnato e improduttivo. Cerca di stare seduto dritto mentre studi. Si ritiene che questo metodo aumenti la concentrazione e la prontezza durante lo studio in modo che le lezioni possano essere digerite meglio.
5. Evita di studiare in camera da letto
A quanto pare, studiare in camera da letto è considerato inefficace perché si ritiene che studiare vicino a un letto comodo ti faccia venire sonno. Se possibile, trova un luogo lontano dalla camera da letto. Ad esempio, nella sala da pranzo, nella sala televisione o nella biblioteca situata non lontano da casa tua.
6. Bevi acqua regolarmente
Sentirsi stanchi e assonnati può essere un segno di disidratazione o mancanza di liquidi. Inoltre, la disidratazione può compromettere la funzione cognitiva in modo che il processo di apprendimento non sia efficace. Infatti, uno studio dimostra, la disidratazione può rendere difficile ricordare, ridurre la concentrazione, abbassare la vigilanza. Per evitare la sonnolenza durante lo studio, cerca di bere acqua più regolarmente.
7. Prenditi una pausa dallo schermo
Fissare lo schermo troppo a lungo mentre si studia può stancare gli occhi. Inoltre, si ritiene che fissare lo schermo per troppo tempo aggravi la sonnolenza, rendendo improduttiva la sessione di studio. Prova a distogliere lo sguardo dallo schermo
gadget per alcuni minuti in modo che gli occhi si rilassino e non venga la sonnolenza.
8. Non essere monotono mentre studi
Si pensa che studiare lo stesso soggetto per un lungo periodo di tempo provochi sonnolenza e livelli più bassi di vigilanza. Prova a trovare un altro argomento da studiare in modo da sentirti sfidato in modo che la sonnolenza non venga.
9. Rendi i metodi di apprendimento più attivi
Invita gli amici a parlare quando sono assonnati Cerca di rendere più attivi i metodi di apprendimento, come leggere un libro di testo ad alta voce o condividere ciò che è stato appreso con un amico. Con questo metodo di apprendimento più attivo, la sonnolenza può essere superata in modo che la sessione di apprendimento diventi più efficiente.
10. Non dimenticare di mangiare cibo sano
La fame di solito arriva quando studi di notte. Ma ricorda, fai attenzione nella scelta del cibo consumato durante la notte. Cibo dolce e
cibo spazzatura si ritiene che aumenti i livelli di zucchero nel sangue in modo che ti faccia venire sonno. Pertanto, scegli cibi ricchi di proteine, carboidrati complessi e grassi buoni per aumentare l'energia in modo che la sonnolenza scompaia. Ma ricorda, fai attenzione anche alla porzione. [[articoli correlati]] Se hai spesso sonno nonostante dormi a sufficienza, dovresti consultare immediatamente un medico. In questo modo, il medico può scoprire cosa causa la frequente sonnolenza che provi mentre studi. Sentiti libero di chiedere gratuitamente a un medico nell'app per la salute della famiglia SehatQ. Scarica subito l'app SehatQ dall'App Store o da Google Play!
Studiare con gli amici per liberarsi dalla sonnolenza Si crede che studiare da soli ti faccia sentire assonnato, rispetto allo studio con gli amici. Oltre a essere in grado di aumentare l'eccitazione della sessione di studio, si scopre che discutere con gli amici può fornire una nuova prospettiva su ciò che si sta studiando. Tuttavia, se preferisci studiare da solo, prova a studiare in mezzo alla folla. Questo ti impedirà di addormentarti perché ci sono altre persone in giro. 
Invita gli amici a parlare quando sono assonnati Cerca di rendere più attivi i metodi di apprendimento, come leggere un libro di testo ad alta voce o condividere ciò che è stato appreso con un amico. Con questo metodo di apprendimento più attivo, la sonnolenza può essere superata in modo che la sessione di apprendimento diventi più efficiente. 
