I reni sono uno degli organi che hanno una funzione cruciale nel corpo umano. Questo organo ha un ruolo importante nel filtrare e rimuovere i rifiuti, come tossine, sale in eccesso e urea presenti nel corpo. Quando problemi o danni ai reni, questa condizione influirà sulla tua salute, anche nei casi più gravi può portare alla morte. Pertanto, prenditi cura della salute dei tuoi reni attraverso i seguenti modi per mantenere la salute dei reni.
Come mantenere la salute dei reni per rimanere in salute
La salute dei reni deve essere mantenuta per funzionare in modo ottimale. In realtà non è così difficile da fare, ma devi abituarti. Ecco come mantenere la salute dei reni che puoi fare:
Mangiare cibi malsani, come cibo spazzatura, cibi zuccherati o ricchi di sale, può causare ipertensione, diabete, obesità e altre condizioni che portano a danni ai reni. Pertanto, sostituisci questi alimenti e prendi l'abitudine di mangiare cibi sani, come verdure, frutta e cereali integrali, che avranno un impatto positivo sul tuo corpo.
L'esercizio fisico regolare non solo rende il corpo in forma, ma mantiene anche la salute dei reni. Queste attività possono abbassare la pressione sanguigna e mantenere un cuore sano, entrambe le cose svolgono un ruolo importante nella prevenzione del danno renale. Non c'è bisogno di fare esercizio fisico faticoso, devi solo fare sport facili, come camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare. Fallo almeno tre giorni alla settimana con una durata di 30-60 minuti al giorno. Inizia gradualmente, se ti alleni raramente o non ti sei mai allenato prima.
Soddisfa le esigenze di fluidi
A volte le persone dimenticano di soddisfare il loro fabbisogno di liquidi, anche se bere abbastanza acqua può mantenere la salute dei reni. L'acqua può aiutare a eliminare il sodio e le tossine immagazzinate dai reni, riducendo così il rischio di malattie renali croniche. Quindi, bere circa 8 bicchieri d'acqua o circa 2 litri al giorno per mantenere i reni sani e ottimali. Un'altra cosa da notare è che bere acqua ti farà urinare più spesso. Per mantenere i tuoi reni sani, non trattenere la pipì. Cerca di fare pipì sempre quando il tuo corpo lo desidera.
Hai il vizio del fumo? Se è così, dovresti fermarti immediatamente. Il fumo può aumentare il rischio di cancro ai reni e danneggiare i vasi sanguigni, che colpisce i reni rallentando il flusso sanguigno verso di essi. Smettere di fumare è un modo per mantenere la salute dei reni che può essere abbastanza difficile da fare, ma non te ne pentirai in seguito. [[Articolo correlato]]
Evita di bere alcolici in eccesso
Bere troppo alcol può causare danni ai reni improvvisi e gravi, portando a problemi a lungo termine. Non solo, l'alcol può anche causare disidratazione che rende i reni incapaci di funzionare correttamente. Quindi, evita di consumare alcol in eccesso per mantenere sani i reni.
Non assumere droghe con noncuranza
L'assunzione eccessiva o troppo frequente di farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene e il naprossene, può danneggiare i reni. Inoltre, l'uso di integratori a base di erbe che non sono necessariamente sicuri può danneggiare anche i reni. Pertanto, prima di assumere farmaci, consultare prima un medico per ottenere la giusta direzione. Questo può prevenire danni ai reni e mantenere i reni sani.
Il controllo della glicemia può aiutarti a mantenere sani i reni. Le persone con diabete o condizioni che causano alti livelli di zucchero nel sangue sono più inclini a danni renali potenzialmente letali. Quando le cellule del corpo non possono utilizzare il glucosio nel sangue, i reni sono costretti a lavorare di più per filtrare il sangue. Pertanto, controlla regolarmente la glicemia ed evita i vari alimenti che contengono molto zucchero.
Monitorare la pressione sanguigna
Avere la pressione alta può causare danni ai reni. Per evitare ciò, fai controlli regolari della pressione sanguigna per monitorare la pressione sanguigna. Inoltre, per stabilizzare la pressione sanguigna, puoi assumere i farmaci prescritti dal tuo medico e iniziare ad attuare uno stile di vita sano nella tua vita.
Un esame renale regolare è importante per rilevare i problemi renali il prima possibile. Soprattutto se hai fattori di rischio, come soffrire di malattie cardiache, ipertensione, diabete o una storia familiare di insufficienza renale. A questo esame, il medico di solito esegue una serie di test di funzionalità renale. Sottoponendosi a questo test regolarmente, è possibile determinare le condizioni dei reni e rilevare se c'è un problema ai reni. Dovrebbero essere adottati vari modi per mantenere la salute dei reni in modo che i reni possano ancora funzionare in modo ottimale. Con reni sani, il rischio di alcune malattie legate a questo organo può essere ridotto al minimo.
